新手刚开始接触健身的时候，都是一脸茫然的，只能靠自己慢慢的摸索。这是正常的现象，大家不要觉得自己刚开始锻炼时，什么都不知道，就不想去练了，遇到问题就躲避，这样长期下去，你还是会遇上这个问题，还会让自己的健身效果变得非常不好。
所以，我是建议新手阶段的健身者，在进行锻炼的同时，也要不断的提升自己，不要认为健身房练完就没事了，晚上有时间还是要自己查阅些健身资料，看些健身视频，来找到自己训练中的问题。
有的训练者说他不想差资料，不想学习，自己请私教，有啥问题问私教就好了。这样的想法是不对的，私教教给你的东西只是一部分，你不能完全学到，况且现在的私教鱼龙混杂，你不自己学习了解健身知识，你都不知道别人是不是在忽悠你。
下面简单的给大家解答下新手阶段健身者最常问的4个问题，帮大家解开疑惑，提升健身效果。
第一个问题：使用固定器械还是自由器械？
新手在刚开始锻炼的时候，要使用固定器械还是自由器械呢？这个问题是很多健身者纠结的，很多人不知道以哪个器械为主。
我个人是建议大家使用自由器械为主进行锻炼，并配合一定的固定器械。不建议新手一开始就以固定器械为主，这样你很难让自己找到训练的感觉，并且固定器械的训练轨迹都是固定的，灵活性较低，对于新手训练者来说是不友好的。
我们以自由器械为主进行锻炼，大家可以自己寻找肌肉的刺激感，知道这个动作该怎么去做，该怎么发力才可以让身体得到好的刺激。
第二个问题：不吃蛋白粉就不算健身？
新手刚开始健身的时候，会看到很多人吃蛋白粉，于是渐渐的产生一种思想，就是自己不吃蛋白粉就不算健身，也打算入坑去买粉。
这种想法是不对的，我们要知道，蛋白粉就是蛋白质，不要把它当作神药。如果你的饮食中可以摄入足够的蛋白质，那么蛋白粉也是可以不用吃的。
那么刚开始锻炼的新手需要食用吗？个人建议大家可以在过渡期的使用，在刚开始锻炼时，只要保证食物中有足够的蛋白质即可。
第三个问题：多久才能练出腹肌？
腹肌是当你体脂足够低后，就会显现出来的。至于多久能练出来，要看你自己减脂的程度如何，有的人1个月可以练出，有的人3个月，有的人永远练不出，因为太懒。
第四个问题：每天锻炼多长时间合适？
每天锻炼时间控制在30-90分钟左右，不要太久，也不要太短，一小时是最好的，充分利用好训练时间，锻炼期间保持专注，不要分神。
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