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每天吃3~5个红枣，对身体有什么好处？
健康苦行僧，开讲啦！
平时多吃些红枣对身体挺好，但如果光吃红枣的话难免会有些单调，平时的话可以做一碗红枣莲子大米粥当作晚饭有益身心，补气血，安神，莲子去皮去心洗净，红枣去核，大米洗净浸泡半小时，依次放入锅中加适量清水，小火熬煮即可，那么多吃红枣对身体有还有什么好处？
多吃红枣对身体有哪些好处呢？
1：保护肝脏
红枣中能够帮助保护肝脏，减轻化学物质对肝脏的损伤
2：养血养颜
红枣的维生素含量十分丰富，能够帮助滋养肌肤，不仅是美容的佳果其还具有养血的效果
3：降压
红枣中含有的芦丁有保护毛细血管通畅的作用，并且能够帮助维持血管壁的弹性
吃红枣需要注意些什么呢？
1：红枣不能过量食用，可能会造成便秘影响消化功能
2：红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用需要忌口
3：水肿患者，体内湿气较重的话是不宜食用的，容易积湿于体内
4：新鲜的红枣最好即买即食，不然会造成营养流失
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健康苦行僧
我是旷慧，健康系师姐！
俗话说“每天一个枣，青春永不老”，那旷慧告诉大家，一般每天吃3～5个枣即可满足需求噢！每天吃这些红枣对身体有很多好处，每一个好处都很重要，千万别错过！
枣儿的营养价值
营养素含量(每100克)热量264大卡、碳水化合物67.80g、脂肪0.50g、蛋白质3.20g、纤维素6.20g。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。
每天吃3-5个红枣的好处：
红枣中含有丰富的铁矿物质，补血
2.减少老人斑
红枣中所含的维生素C防止黑色素在体内慢性沉淀
3.保肝护肝
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。
4.防止落发
中医认为，红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处
5.可补气养血
“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。
红枣怎么吃更好？
1红枣水
红枣10枚，大麦100克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。（新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维生素C。）
2红枣枸杞粥
材料：红枣70g，枸杞15g，米100g。
做法：
1）.红枣、枸杞及米先泡水并清洗干净
2）.红枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可
3）可以依照个人需要及喜好控制甜度（减肥的人群少放糖）。
3.红枣炖鸡汤
材料：鸡1只、红枣数个、葱末少许、盐适量、姜片2片
做法
1）鸡去毛和内脏。
2）然后冼净切大块，放进开水里过一下、去浮末。
3）取汤锅，里面加清水，放进过好水的鸡肉。
4）煮10分钟后，加入红枣和盐，放两片姜片，中火煮1小时。
5）开盖撒上葱花，装碗中即成。
温馨的提示：每天吃红枣的数量不宜过多，过多会上火，且对胃也不好！
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我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
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减肥博士旷慧
每天吃3到5个红枣，对身体的好处有健脾胃、养血安神、增强身体的免疫力等，红枣如果是鲜枣则以生吃为佳，如果红枣为干枣则最好煮熟后食用，因为:
1、鲜红枣:新鲜的红枣洗净后直接生吃，那就一个酸甜过瘾、嘎弸脆，而鲜枣中的维生素D和P也会流失的最少，能改善毛细血管壁功能和消除皮肤上的出血点或瘀斑，但胃酸和脾虚的人不宜直接生吃，可以把鲜枣蒸熟后再食用，可以有效的保留铁、钾等物质，更可以健脾胃、助消化。
2、干红枣:新鲜的鲜红枣自然风干后就会变成干红枣，而干红枣也同样含有丰富的铁元素，是孕妇和哺乳期妇女的补血佳品，由于此时期女性的脾胃都比较脆弱，所以尽量搭配小米、大米、银耳莲子等食材一起熬煮，能增强免疫力，补血效果也最佳，但红枣粥里不要放白糖，会影响妊娠期女性的血糖问题。
所以说，不管是鲜红枣还是干红枣，都同样含有大量的铁、钙、钾、维生素D、维生素P等营养物质，可以有效的预防骨质疏松和补血健脾，无论是生吃还是熟吃都是最佳的滋补品，但一定要适量吃，不可一次食用太多，会引起脾胃不适。
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RQ育儿话题王
关于红枣民间有一日吃十枣医生不用找，一日吃三枣，终生不显老之说，红枣营养丰富含有较多的蛋白质、和多种维生素等物质其中红枣中的维生素e的含量也是百果之冠。
红枣性温有补中益气、养血安神的功效可用于脾胃虚弱，贫血虚寒，肠胃病食欲不振，气血不足等症。
红枣还可调解神经系统的兴奋度，保护肝功能，降低胆固醇，抑制癌细胞繁殖等。
经常食用红枣的人很少患胆结石，红枣中的钙和铁对防止骨质疏松和贫血有重要的作用。
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娟子美食记
谢谢！红枣不仅适合体质虚弱无力和产后妈妈的恢复体能补养作用，丰富的铁和钙更年期女性朋友一定多吃点。
红枣：不仅有补中益气和养血安神的主要用处，它还含有大量的维生素和蛋白质，丰富的微量元素和矿物质尤其鲜枣中维生素C含是所有水果含量最高的，特有的环磷腺苷能够预防心血管病的发生。更年期妇女最好再配上莲子熬粥喝那效果
就更好了，红枣的补气养血安神加上，养心、健脑，能够预防老年痴呆症的又营养丰富的莲子，对更年期妇女有很好的保健作用的。
枣对身体的好处可不少，适量才最好的。
顺其自然绿叶
红枣是个非常好的滋补食品之前把本草纲目中对红枣叙述己作介绍不在详叙，但作简单择要作以介绍。红枣具有补中益气之功効润心肺，补五脏。补阳气，平胃气但食多者脾必受病。
刘老107409131
若要想知道红枣怎么个吃法，有没有好处，祥细了解请关注"大老板10068″查看。
因为，我的家乡是远近闻名的"黄河滩红枣产区"。
