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戒烟时的“戒断症状”是导致戒烟失败的主要原因。烟草依赖已被世界卫生组织认定是一种慢性、高复发性、成瘾性的慢性疾病

根据国内外戒烟的成功经验,如果没有医生的帮助,光靠个人意志力与烟瘾“孤军奋战”,实现永久戒烟的只有3%左右。为什么戒烟这么难?大多数有过戒烟经历的人在停止吸烟几天后,都会出现烦躁焦虑、情绪低落、坐立不安、无法集中精神、失眠等多种不适,临床上把这些症状称作“戒断症状”。它是因为烟民对烟草产生了生理和心理的依赖,也就是平时所说的“烟瘾”。这种难以忍耐的“戒断症状”不亚于毒瘾,它往往迫使大多数的吸烟者不得不放弃戒烟意愿,重新吸烟。据统计,仅靠个人意志力戒烟的人,有近80%的在7日内就重新吸烟,坚持一年不复吸的仅占3%。吸烟者在戒烟成功之前,平均会尝试6~9次戒烟。世界卫生组织早已指出,烟草依赖是一种慢性、高复发性、成瘾性疾病,已被列入国际疾病分类。而我国大多数吸烟者还没有意识到摆脱吸烟、戒掉烟瘾是个医学问题,以为凭自己的毅力,想戒就能戒掉。

吸烟者要用治慢性病的心态对待戒烟问题；如果烟瘾太大难以戒除，可以寻求医学帮助

（2）如果烟瘾太大,就需要寻求医学帮助，应主动上医院去看戒烟门诊。对于烟瘾很大(如每天1包或更多)、反复戒烟难以成功者来讲,寻求医学专业戒断是很好的选择,这样可以少走很多弯路。门诊戒烟是一种需要结合行为干预、心理支持及戒烟药物帮助的全程综合治疗方式,每个人的戒烟方式都不一样。医生会根据各人的吸烟特点和尼古丁的依赖程度帮助制定个体化的方案。研究发现,单纯自行戒烟的失败率约为90%~95%,而有效的药物措施可使成功率倍增(2~3倍)。相当一部分吸烟者在接受药物治疗12周后就能持续戒烟。“戒断症状”会慢慢减轻,一般一个月左右这种强烈的不适感会消失。但少数老烟民如果强烈不适感维持三个月以上,说明病人可能还伴有心理疾病(如抑郁或焦虑等),这时需要转到心理科对症用药治疗。

参考文献

[1]金剑.烟瘾是种慢性病 戒烟需医学帮助[J].江苏卫生保健,2016(13):54-55.

子乐健康科普

看到这个问题，还是强答一波，因为家里老父亲和我自己都有戒烟的经历，所以就想分享出来，希望能够帮到大家。

我父亲的戒烟经历

先说我父亲，今年已经80了，从上高中时被部队选走，在部队上开始抽烟（估计应该是跟我们上大学差不多的年龄），然后一直抽了五十多年的烟，直到四五年前，老爷子把烟给戒了。

我从小的印象中，父亲就一直抽烟，父亲抽烟的样子到现在都能清晰的浮现在我的脑海里。由于近几年没有住在一起，父亲什么时候开始戒的烟我不清楚。只记得五六年前的时候回家，还经常看到父亲，坐到家里的玻璃走廊下抽烟。

后来发现抽的就越来越少，不知什么时候，家里来亲戚的时候，父亲就不抽了。他是真的戒掉了烟。我觉得什么是真正戒了烟，就是别人在眼前抽的时候，并且递烟的时候，自己不接不抽也不想，这才是真的戒了烟。那些看不见不抽，看到后就想伸手接一支的，并没有戒掉烟。

父亲到现在身体还可以，每年定期体检，没有三高，肺部也没有大的问题，只是心脏略有问题。总体来看，在这个年龄还算是比较健康的。我觉得能做到这样，跟戒烟是有很大的关系的。如果这几年一直跟以前那样抽烟的话，心肺功能肯定不如现在。

我很佩服父亲能够把烟戒掉，既没有家里的强烈反对，又没有生病后医生的强迫，然后自己就慢慢的把抽了一辈子的烟给戒了，这不是一般人能做到的。我想他戒烟的诀窍就是，逐步减少，直至一根也不抽。所以也就没有看到身体有什么明显的反应。

我的戒烟经历

再说我自己，我是从上大学的时候，沾染了吸烟的习惯。我吸烟不是很勤，最厉害的时候一天一包烟，大部分是两天一包烟。这二十年来一直没有断了吸烟，早上起来上厕所必须来一支，以至于后来形成两个条件反射，一是上厕所不吸一根烟就解下不来，二是一吸烟就有便意。

我烟瘾不大，但是又放不下。写东西琢磨事的时候要吸一根，心情烦躁郁闷的时候吸一根，累的时候吸一根，闲的无事可做的时候又想吸一根，压力大的时候还是要来一根，便时来一根，饭后来一根。不知道烟民有没有这个体验。

幸运的是，我有鼻炎。有鼻炎怎么就幸运了呢？因为，有鼻炎就意味着我抽烟就会经常引发鼻炎，有鼻炎的应该知道，鼻炎犯了是非常痛苦的事，鼻炎上攻的头痛。正是因为这样，我的吸烟才会时断时续。鼻炎好了的时候抽，抽的鼻炎犯了就停抽。

因为有鼻炎，让我戒了一两年的烟，说是戒，实际上也会抽，只是抽的少了。跟抽烟的人聚到一起的时候，就跟着抽，平常一个人的时候就不再抽了。最近这几个月，由于经常写东西想事情，抽的又有些勤了，两天一盒。我自己突然意识到不能这样。

我自己想了个办法，我找来一个跟烟盒差不多大的纸片，写了一个大的“癌”字，右下角写了一个“死”字，就贴在烟盒的正面。每当我心里痒痒想去拿根烟的时候，就能看到这个大大的“癌”字，想想还要多活两年，那就忍忍吧！

就用这个办法，到今天已经快一个月不抽一根了。为了巩固这个效果，平常时不时的搜索一下，找出那些因为抽烟而变黑的肺的图片看一看，来增加一下抗拒吸烟的动力。

现在回答题主的问题，老爷子抽了五十多年的烟，后来完全戒掉了，没有什么明显的不良后果，更不会有什么并发症。戒烟后的生活质量明显提高，最明显就是咳嗽的少了。但是老爷子的戒烟方法是，逐步减少戒烟法。我戒烟后近一个月了，也没有感到任何的不适。

我总结一下我们家的戒烟方法，第一、就是逐步戒烟法，让烟瘾一点点的减少，最后达到完全不抽，这是一个逐渐脱敏的过程；第二、就是视觉强化法，每当抽烟的时候，就会提示你，要烟还是要命？我自己比较怂，还是要命，烟瘾就先忍了吧！

希望说的这些能对烟民戒烟能够有所帮助！

大象生

我是小影大夫。戒烟需要很强大的意志力，能意识到吸烟不好，并付之于行动的人，已经成功了一半，还有一半就是坚持。这一半的坚持，往往很多人做不到，主要是由于戒断后综合症。

曾经一个同事也是几十年的烟龄，有一天他很自豪的跟我说，已经成功戒烟三天了。我说很好，一定要坚持。一周后，发现他在窗口旁又夹着烟，销魂得抽了起来。我说，不是要戒烟了吗？他说，太难了，做不到，还是抽烟舒服。我想，有很多很多朋友都是这样下定决心，却坚持不过一周的。

很多人坚持不下去的原因是戒断后综合症

1.睡眠异常，表现为睡眠中断、失眠、嗜睡，辗转反侧难以入眠。

2.注意力不集中，表现为焦虑、烦躁、易发脾气等。还有，紧张，注意力不集中，容易产生漂浮感。此时，尽量不要驾车，以免发生意外。

3.饥饿感，戒烟后胃口大增，所以很多朋友戒烟了慢慢变胖了。胃肠道的吸收功能变好了。此时，要注意控制饮食，控制体重。

4.头痛，手指震颤。没有尼古丁的刺激作用，刚开始会出现头痛和手指震颤症状，持续一周后会好转。

5.咳黑痰，长期吸烟后，突然戒烟，支气管黏膜反应性的分泌粘液，把长期吸进去的沉积在肺内的物质排一些出来，表现了咳痰，部分黑痰。

如何正确戒烟？

1.逐渐减少吸烟次数，从一天一包到半包。叫请亲朋好友一起监督自己戒烟。

2.丢掉所有香烟，烟灰缸，打火机等。

3.避免去酒吧，唱K房等烟味较重的地方。

4.饭后散步，饮食规律。烟瘾来的时候，做深呼吸，也可以咀嚼口香糖等替代。

5.提醒自己，拒绝香烟的诱惑，否则就前功尽弃，肺病会找上门来。

6.给自己定一个奖励制度，或者要自己身边的人监督自己，每坚持一个星期，用省下香烟的钱给自己买一份礼物。

7.戒烟要有恒心，信心和毅力。

成功戒烟后，你会感谢曾经那个狠心的自己

吸烟对肺损害、对全身系统的损害，我想每一个人都知道，不必多讲。每一包烟盒上都有一句吸烟有害于健康。明知不可为，而为之。当你现在想戒烟时，就应该下定决心戒烟。不要等到肺部真的出现什么问题了才想起戒烟。戒烟很难，正是因为难，戒烟成功后的那种自豪感不言而喻，把自己都战胜了，还有什么事克服不了的？那时候，你会非常感谢曾经那个狠心的自己。当坚持不下去的时候，想一想那些已经戒烟成功的人，想一想自己的身体和身边的家人，瞬间动力就来了。祝大家都早日戒烟成功。

小影大夫

本人烟龄40年之多不少，于2018年2月1号正式戒烟，戒烟的原因是因病，一边是戒烟保命，另一边是继续吸烟作死，没得选，保命要紧，戒烟一开始非常难受，不知道要干什么，坐也不是，站也不是，一星期后症状减轻，胃口大开，吸烟时一顿饭吃一个馒头，戒烟后二至三个馒头，肚子饱了咽不饱，肚子开始发福，胖了一圈，半年后吸烟的愿望就不存在了，嗅到烟味反感，其实戒烟就是决心和意志力的表现，老烟民们戒烟吧，有利身体健康 ，现在基本上不咳嗽了，啖也少了，多活几年比啥都强。

1370霍斯任

我抽烟也20几年，因为家人一直反对我抽烟，我开始戒烟，最后戒烟成功。刚开始5天后是最难熬的，感觉心里很难受，出现甚至觉吃饭和睡觉都也受到了影响，甚至出现情绪紧张和易发怒，后来去咨询医生，听医生说了才知道:（1） 戒烟1-5天是第一个阶段，生理反应严重，心理反应严重，出现心灰意乱，孤独感增强（2） 戒烟5-21天是第二个阶段， 生理反应降低，心理反应严重，出现乏力，咳嗽、呕吐、嗜睡、注意力不集中及烦躁等现象发生。（3） 戒烟21天以上及一年内是第三个阶段，各方面恢复正常，戒烟成功。在戒烟期间及戒烟后要注意如下事项:（1）要有强大的思想准备，勤学习，努力工作，要有奋斗精神，注重分散注意力（2）要强忍耐，戒烦戒燥，控制情绪（3）注意饮食多样化，劳逸结合，心里平和，多吃水果。我相信你和我一样戒烟成功，努力！努力！再努力！

hgg果果

我用亲身体会告诉你，是没有的，我今年63岁，我13岁开始吸烟，43岁开始戒的烟，戒烟非常成功。原来每天2包，也不是因为身体有什么大毛病而戒，主要是认识到了吸烟的危害才戒的。戒烟后的一星期内，是有些不适，但没有什么戒后的“并发症”出现。

戒烟没有什么好方法，什么吃瓜子，吃糖等都不是好方法，关键是毅力，没有毅力是戒不掉的，更会导致复吸。我的戒烟方法主要是，饭后，立即出去活动，离开饭后一支烟，赛过活神仙的那种氛围。尽量与老烟友保持距离，或不接触。少去有烟的环境。戒烟，晚上更难熬，因为早已习惯了晚上看着电视抽烟。实在熬不住，就早上床睡觉，上床后就不想吸了。这是我的戒烟方法，但真的戒掉了，关键是毅力，坚持就是胜利。

寻日常乐点享美好生活

俺爹抽了66年烟，戒了2十天了，今年82岁，如果不脑梗塞死，还要抽。及时救过来后，在医院扔偷抽，抽完一根，人就又有了-脑梗塞反应。我建议到急救室门口抽。抽完后立即抢救。或在太平门口抽，抽完立即上路。老爹从不惧怕死，但爱财。听说又要交抢救押金，当天又花了一千多。他省吃俭用剩下的几万，只几天就打水漂。慢慢就忍者无敌了。但有时很烦躁。易激动。好象人人都欠他的。他自认为戒烟，是为了我们一家人。吃亏很大。现在，老爹把自己的烟，全部送给了抽烟的二弟。下的决心不小。我们正拭目以待。

和光同尘56519696

本人虽然没有四五十年的烟龄，但也抽了二十来年了，谈谈我中途戒烟的感受。

开始抽烟好像是在上学的时候，宿舍里八个人有五个烟民。最初给我递烟我也不要，慢慢被舍友熏陶着便抽了起来，到现在正好二十年的烟龄。

几年前，我一个朋友帮他的朋友取肺部检查的片子，看到肺部黑压压一片后，吓得他不敢再抽烟了，然后也劝我赶紧把烟戒了。听了他的讲述，我也开始尝试着戒，但我不是一下子戒的，是逐步减少抽烟数量。

起初从半支烟开始，一根烟抽一半后灭掉，想抽了再将另一半抽完。一周后从每天抽一包降到了三天抽一包。又过了一周想试试一根不抽。头三天还有想抽的感觉，但一直忍着不抽。这个阶段的症状是经常打哈欠，觉得精神不是很好，不过，想抽烟的那种感觉在慢慢减退。过了大概10天左右就完全没有那种想抽的感觉了，算是戒烟成功了，戒烟后的并发症也慢慢没有了。

大概坚持戒了两个月，后来在一次朋友聚会上，喝了点酒，朋友递烟迷迷糊糊就接了过来点上了。从那天开始又重新进入的抽烟的生涯，不过不再有那种上瘾的感觉。一直到现在，也没再有烟瘾，只是坐在电脑前无聊时抽上那么几根。

现在对抽烟的感觉是，抽不抽都无所谓，没有对尼古丁的依赖感了。如果要戒，应该会比几年前要容易得多。现在一天不抽一根也没任何想法，之所以还抽，纯粹是有时嘴闲着觉得无聊，又不怎么爱吃零食，所以拿烟当消遣。

本人对酒不怎么感兴趣，很少喝，如果再不抽烟了，觉得男人的爱好就没啥了，所以暂时没想着彻底戒掉，假如想戒也就是分分钟的事。劝大家能戒的还是戒掉的好，烟盒上都写了“吸烟有害健康”。为了自己的身体，远离香烟有益无害。

男同胞们各自的烟龄多久了呢？戒过吗？

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龍族社

小时印象中，父亲就一直抽烟，父亲抽烟的样子到现在都能清晰的浮现在我的脑海里。父亲什么时候开始戒的烟我不清楚。只记得五六年前的时候回家，还经常看到父亲，一坐下就开始抽烟。 后来发现抽的就越来越少，不知什么时候，家里来亲戚的时候，父亲就不抽了。我以为他是真的不抽了，可过了段时间，看见他不自主又拿出烟来了，我想一太把年纪了，想抽就让他抽点，烟和酒都是父亲一辈子难戒掉的东西，就好像不抽烟不喝酒好像缺失了什么，一闲下来不抽就不知道干什么似的。

被遗忘角落214

不会有什么并发症，之前我姥爷一直抽烟，那个时候我还很小，姥爷喜欢抽旱烟，劲儿很大，从年轻的时候就抽，小时候经常帮姥爷卷旱烟，觉得很有趣。后来有一次感冒了没好就变成了支气管炎，天天咳咳的，姥爷就趁着我感冒的时候戒了烟。之前抽烟很上瘾的，抽烟的时候姥爷嗓子里几乎就是天天有痰，这都是抽烟的正常反应，身上也都是味道。后来慢慢都没有了，前一阵子带姥爷去查体，然后那个医生看着拍的片子，问姥爷：老头你之前抽过烟啊，烟龄不短啊，我姥爷拒不承认，医生哈哈笑，还说你想骗我呢还。

吸烟者戒烟后好处是非常明显的,35岁女性戒烟后预期寿命增加3年左右,男性戒烟后预期寿命增加2年多。戒烟后肺部良性及恶性疾病的发生率、死亡率明显降低;戒烟后心脏病的发生率、死亡率也明显降低;戒烟后减少了癌症和其他疾病的发生率与死亡率;也减少了对被动吸烟者的危害;但戒烟后体重有增加趋势。 美国大约25％的人吸烟,约半数吸烟者是在18岁前养成吸烟习惯。多数医生可以轻易列举吸烟引起的许多危害,如吸烟者及被动吸烟者易发生炎症、感染和肿瘤,但是对停止吸烟后带来的好处多数人了解得不多。

關鍵字: 复发性 健康 慢性