或許現在你正有些負面情緒，因為某件事而聯想到自己是個失敗者、毫無希望，或者更糟。幾乎所有人，包括你認為很成功的那些人，他們都有過失敗、沮喪的時候，重點在於之後怎麼做，是糾纏於負面情緒直至絕望，還是站起身拍拍塵土繼續前行，我不能說所有努力都會有好的結果，但一生就那麼幾十年，花費太多時間陷在失敗情緒裡很不值得，不如看看有什麼辦法能克服失敗後的負面情緒。
明確目標，列出你的目標，包括之前因為三分鐘熱度被扔掉的，彙總成一份表格，認真瀏覽、閱讀，好好想想你的目標是什麼，在實現的過程中有沒有變化，如果沒有，仔細回想當初是受了什麼鼓舞而追求這個目標，找回當時備受鼓舞的感覺。知道自己要什麼，才能清楚自己該堅持什麼。
採取小步驟，找出一些你能立刻做到的小事，這能激發靈感給你動力，讓你找回獲得控制權的感覺，這些小事不一定要與你的目標直接相關，重要的是你可以做得到，例如做一次大掃除、完成10公里慢跑、一次規律的睡眠，當你真正佔有主動，重獲控制權的時候，你會覺得這些事都是值得的。
求助於他人，負面情緒已經消褪一些了，這時候該朝著目標努力了，我相信你能邁出勢不可擋的第一步，但有可能抬起腳卻不知該往哪落，因為你可能還不確定為了實現目標都必須要採取哪些步驟，總不能再重複之前失敗的步驟吧，這時候求助於他人是很必要的，請別人花些時間聽取你的期望，請別人給出建議。
別怕花費時間，到了一定年齡你會明白寸金難買寸光陰不足以表明時間的珍貴，這很好，但同時還需要明白，在某些事情上花費時間是值得的，創造變化和養成習慣的時間越多，用來實現目標的時間就更多，但你實現目標的步驟會變得易於管理易於操作，壓力隨之減小，所以為了追求目標，給自己足夠的時間，換個思維方式重新思考，跨過上次的失敗。
養成總結的習慣，很有可能這一週你覺得自己什麼都沒做，但也別忘了做個總結，或許你會發現事實與自己的想象不符，在你認為自己無所事事的時候已經有很多潛移默化的改變正在發生著，記錄下來，分析這些行為變化為目標的實現所起到的作用。
開始自己研究解決方案，這時你應該忘了沮喪和絕望的滋味，有精力理清思緒，清楚自己為了達成某件事想要採取哪些步驟了，單獨定製計劃，別人的建議只當作建議，而不是唯一行動方式，培養自己的獨立性，獨立性對一個人非常非常重要，好處很多，最好最壞的打算，它能你萬一再經歷失敗時，不會再被誇張誇大的失敗情緒纏繞。
求助專業人士，當你覺得已經完成了所有自己的能做的事情後，不妨求助於專業人士，找到該領域的強人，尋求幫助，吸取經驗，這麼做能改進你自身的不足，同時你可以通過其他人看清楚，你夢寐以求想要實現的目標在實現後的感覺。
不放棄，最重要的一點是永不放棄，把它和捨棄區分開，為了一件不能放棄的事情去捨棄一些是正常且明智的，而你給自己設定的目標是不該放棄的。別因為一時的停滯而動搖，事物的進展是方方面面的，所有小事都有推動力，或許一些小的變化和改進你不會注意到，但它們正在真實發生著。
任何人都會遇到問題、困難，在哪裡跌倒就在哪裡躺著是笑談，正確的方法是重新站起來，大多數人也是這麼做的，具體到細節，我估計很多人有自己的方法，不同的是方法，相同的是不被打倒的精神，如果你容易陷進失敗後的負面情緒裡，不知如何自拔，希望這些方法對你有所幫助。
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