小刀說遊戲
懷孕吃DHA幾乎是現在孕媽的必選項，DHA被稱為腦黃金，孕期補充DHA有助於寶寶的智力和視力發育。我懷孕的時候，醫生除了給我開了鈣片和補鐵的藥劑，DHA也有讓我補充。但是我看網上有大V醫生科普，我們所吃的食物中就含有DHA，只要孕媽不挑食，一般不需要再額外補充，所以前期就沒買。後來和其他懷孕的朋友聊天，她們都買了說是對孩子好的東西都要買，所以為了孩子的大腦和視力能夠更好地發育，也為了花錢買個心安，我還是買了。我吃的是莫斯利安的藻油dha粉劑，喝起來味道有點腥，喝了幾次就有點喝不下去了，後來我把它放在粥或者麥片或者牛奶中服用，腥味就淡多了。
孕期什麼時候吃DHA？我是大概快六個月的時候才吃的。正常的應該四個月左右的時候就應該補充DHA，因為懷孕五個月前後是寶寶大腦發育最迅速的時候，這個時候補充是最有效的。
其實我覺得孕期吃不吃dha全看自己的選擇，如果有孕媽受不了DHA的味道，孕期就多吃些魚類和堅果，我覺得也一樣。我一個同事也買了DHA粉劑，但她受不了那個味道就沒喝，但是她生了一個健健康康的大胖小子，現在長得聰明可愛。
我是臻臻小生活，很開心能在這裡和大家交流討論。
臻臻小生活
相信天下所有的父母，都會希望自己的寶寶不但健康成長，還聰明伶俐。隨著社會的發展，生活條件的不斷改善，寶爸寶媽們在育兒這一塊，也是想盡方法來優生優育。那麼，dha是什麼呢？它在孕產育兒領域又扮演著什麼樣的角色呢？
DHA 是什麼？有什麼作用？
DHA，學名二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸。它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，更重要的是對大腦細胞有著極其重要的作用。它佔了人腦脂肪的10%，是大腦發育、成長的重要物質之一。
DHA作為一種人體必需的脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
DHA對婦嬰的作用
孕婦補充DHA，可以促進胎兒大腦細胞發育，減少產後抑鬱。在孕中期和孕晚期，胎兒腦細胞的分裂增殖速度是非常快的，所以DHA對胎兒的智力發育就顯得至關重要了。據相關數據表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶寶精神、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。 
孕婦應該什麼時侯補充DHA
一般孕婦到了孕中期，也就是孕13周開始，就應該開始補充DHA了。一般來說，這時侯胎寶寶對DHA的需求量還不是很大，所以孕婦可以從食物中可以攝取到是夠的份量。其中魚類和海鮮產品是DHA的重要來源。石斑魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等各種魚類，以及蝦、海蟹、墨魚等，這些食物中都含有豐富的DHA。也就是說，孕婦在懷孕期間可以多吃魚類及海產品來補充DHA。
孕婦還可以適量的吃些孕婦奶粉，因為這些奶粉當中一般添加了如葉酸、鐵、DHA等滿足孕期需要的營養。
畢竟每個人的口味不盡相同。有些孕婦特別不喜歡吃魚及海產，勉強吃就想吐，也是勉強不來。這時侯可以吃些專門的DHA營養補充劑，如各種魚油和海藻油等。 不過要注意的是選購這類產品的時侯，記得選用帶有“保健食品”批號的產品。
總的來說，為滿足孕期DHA的需要，自孕中期(13周)開始，孕婦應保證食譜中平均每天有魚蝦類。同時也儘量不要挑食，保持營養的均衡性，實在吃不下魚蝦類，可以適當補充些孕婦奶粉及魚油產品。
在孕期5個月後，也就是孕20周後，胎兒的大腦，聽覺、視覺等器官的快速發育，需要母體供給胎兒更多的DHA。這時侯孕婦要保特起碼每天400毫克左右DHA的攝入量，才可以滿足胎兒的發育需求。所以，這時侯那補充DHA了。
懶媽媽的帶娃生活
其實之前我們已經回覆過相似的問題了，今天，就和大家再次分享吧！
孕期還是有必要吃DHA的，但是怎麼吃，是個很大的學問。
準媽媽需要補充DHA嗎？
根據《中國居民膳食營養素攝入指南（2013版）》中，建議孕媽媽每天攝入DHA在200mg左右。
根據《2015中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中，明確說明：儘管DHA屬於非必需脂肪酸，可有α-亞麻酸合成，但因其轉化率低且對嬰兒腦發育和視網膜發育至關重要，因此，對於孕期和哺乳期的婦女而言，DHA亦可視為條件“必需脂肪酸。”
通過對於指南的解讀，我們可以知道：
1、DHA對於孕產婦來說至關重要；
2、需要每天攝入200mg。
如何補充DHA呢？
無論是孕期還是產後，我們都建議最好是通過飲食中獲得。
DHA的主要來源是富脂魚類，其次蛋黃中也含量較高，其他的例如母乳、海藻等都含有豐富的DHA。一般來說，每週吃富脂魚2-3次，總量在340g，每日一個雞蛋，可以基本保證DHA的攝入所需。另外，在日常生活中更換Ω3脂肪酸含量豐富的植物油，例如核桃油、紫蘇籽油等，也可以幫助補充DHA。
為什麼強調吃魚要在340g左右呢？
因為一般富脂魚都來自深海，深海魚有一個比較明顯的缺點在於重金屬的汙染。考慮到這一點，吃魚並不是多多益善。
如果無法通過飲食獲得，例如有食物過敏、妊娠反應或者內陸地區無法吃到新鮮的富脂魚。這個時候可以考慮通過DHA的補充劑進行補充。
如何選擇DHA的補充劑？
首先，DHA越多越好。對於孕產期的婦女來說，有益的是DHA，但很多時候，我們可以看到在類似產品上都是DHA+EPA，EPA有軟化血管的功效，對於中老年人來說非常好，但是不利於孕婦，如果孕婦大量補充EPA，可能會導致凝血功能下降，引起產後大出血。因此，孕媽媽在挑選DHA補充劑時，要選擇不含EPA的為佳。如果手邊沒有類似的產品，可以挑選DHA和EPA比例在4:1的。
其次，藻油DHA更為健康。DHA根據原料來源分為藻油和魚油。魚油DHA可能會含有EPA，除此之外，魚油DHA還可能面臨的是重金屬的汙染。相比之下，藻油DHA重金屬汙染更少，對於媽媽來說更為安全。
對於DHA的補充以及補充劑的選擇，今天就說到這裡了，如果您還有更多的營養問題，可以關注我們哦！
鸚鵡森林
從孕期到兩歲是人類生長髮育的關鍵期，良好的宮內環境才有益於保證和促進胎兒和新生兒體格和腦發育，降低出生缺陷，增強體質，提高適應能力。所以dha對母親的產後抑鬱，對新生兒的神經發育，免疫功能的完善，嬰兒的睡眠是有極大好處的。
但是，但是，但是！重要的事情說三遍，作為一個專業的醫者，其實孕婦補充DHA的必要性目前尚未達成共識，最早有發現沿海地區的小兒食用魚多，比較聰明，而魚類含DHA較高，從而得出孕婦吃魚小兒會聰明的結論，對這一觀點目前還未達成共識，不同於補鈣，已經有定論。孕14-16周需要常規補鈣，DHA既可以補充，也可以不作為常規補充，無負面影響，可通過食用魚類、海藻類、海底植物補充DHA。
所以小編覺得孕婦補充DHA，如果家裡條件允許（因為都比較貴），可以適當補充DHA,一般來說，魚油類dha製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對dha需要量最大的時期。如果家裡條件一般或者覺得不必要也可以不補，因為孕婦補充DHA是否有作用並未蓋棺定論，補不補都沒有關係。
我是 ，希望我的回答可以幫到你！你們覺得孕婦有必要補充dha嗎？歡迎留言討論交流。
瘋了的醫者
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
孕婦有必要吃DHA嗎？
有必要補充ＤＨＡ。
孕期科學補充DHA，有助胎兒腦發育和智力發育。
《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中，推薦孕期準媽媽，DHA的攝入量為200毫克/天，並在此基礎上儘可能多的攝入富含DHA的食物。
什麼時侯吃比較好？
可以從查出懷孕後就開始補充，孕早期是胎兒腦發育的關鍵時期。儘早的補充，對於胎寶寶的發育更有好處。
如何補充ＤＨＡ？
１、孕期準媽媽可以每週吃２-3次魚，其中一次是含有脂肪豐富的深海魚；當然除了魚還可以通過適量吃雞蛋來攝入DHA；
2、如果因為某些原因不能保證吃魚的，也可以直接通過DHA補充劑來補充ＤＨＡ。
3、如果是不能經常吃魚的準媽媽，每天都在喝孕婦奶粉，可以計算一下通過孕婦奶粉攝入的ＤＨＡ量，若每天足夠２００毫克，也可以直接喝孕婦奶粉，不用吃ＤＨＡ補充劑。
以上就是這個問題的解答，每個準爸媽都希望孩子聰明，兒孕期影響腦發育的關鍵營養素就是DHA，因此一定不能忽略。希望可以幫到您。
京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注京媽，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。京媽說
我是五個月的時候開始吃的，一直吃到寶寶三個月左右才不吃了！
小鑫233902651
我是一懷上就吃了
平媽媽育兒創業
一、DHA：是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分。
二、孕期補充DHA的功效：
1.優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。
2.促進視網膜光感細胞的成熟。
3.減少產後抑鬱。
三、補充時間：胎兒五個月時補充最佳
慵懶的瘦貓
有條件建議一定要吃點的，對於胎兒視網膜及腦部的發育都是有好處的，平時可以多吃一些魚、或是堅果。飯後吃就可以的。建議一般還是吃藻油DHA。
京兒育上娃
剛開始懷孕就吃上
