說起“想太多”，第一個想到的人，就是林黛玉。
《紅樓夢》第26回，黛玉去怡紅院找寶玉。其時已是夜裡，守門的丫鬟晴雯剛剛同別人鬥了嘴，心情煩悶，聽見黛玉敲門，一口就回絕了。
黛玉表明身份後，晴雯仍沒有聽出來是她，還假借寶玉之口，說是寶玉吩咐不讓開門。
黛玉氣得想要質問，又覺得自己寄人籬下，沒資格說三道四，還是忍辱負重的好。又聽見屋內傳來寶釵的聲音，更是悲從中來，覺得寶玉大概是心向寶釵的。
如此一番激烈的內心戲，愁得黛玉一晚上沒睡著。第二天一早，在眾人賞花過節的時候，她一個人扛著鋤頭去葬花，寫出了著名的《葬花詩》。
這件事本是丫鬟無禮，跟黛玉的處境毫無關係，跟寶玉的心意更是八竿子打不著。但黛玉非要把事情往自己身上攬，想得太多，於是常常不快樂。
寶玉初見黛玉，說她“眉間若蹙”，其實就是思慮過重，以致於寫在了臉上。黛玉這種心理模式，在心理學上稱為“自我反省”（self-focused rumination）,通俗一點說，就是想得太多。
我們常常說某人愛“鑽牛角尖”，就是說遇到問題，會一頭陷進去，陷入無止境的思考中，拔不出來。
我們總以為，多想一點，就會對自己的處境更清楚，更能清晰地看到未來。《幸福多了40%》一書中，用大量心理學研究表明，想得太多，就離幸福越遠，有百害而無一利。
想得越多，越不幸福
01 “想太多”會過度消耗我們的精力
相信大家都有這樣的經驗，翻開一本書，看了半小時，還停留在第一頁，根本沒看進去。
出現這種情況，很大可能是因為腦子裡在想其他的事。而如果這件事特別困難或者後果特別嚴重，這種情況就更甚，不僅看不進去書，甚至可能食不知味，寢不能寐。
《精力管理》一書中說，我們的精力總量是有限的。所以，如果你花很多精力陷入無謂的思索中，留給你的學習和工作的精力就會減少，你的學習成績或者工作業績就會受到影響。如果長期堅持這樣的行為模式，你就很難有出色的表現。
02 “想太多”會導致悲觀的產生
我們常常不會在好事上“想太多”，促使我們“想太多”的通常是壞事，比如說，被領導批評了，工作業績下降了，覺得身體不舒服，去醫院檢查卻沒查出原因，等等。
出現這些情況，我們產生一些負面情緒，這是正常的，但如果不及時喊停，任負面情緒一直髮酵，會怎樣呢？
研究人員做過這樣一項實驗，讓兩組被試者做填詞遊戲，並且告訴其中一組被試者，他們在之前的測試中表現很差。結果，這組被試者填出來的詞，多是dumb（愚蠢）、loser（失敗者）、idiot（白痴）等。這說明，當他們的情緒處於低谷的時候，很容易自我懷疑，進而產生悲觀想法。
如何及時止損，做到不多慮？
01 轉移注意力
這個方法聽起來簡單到難以相信，但療效卻非常好。因為一旦將注意力轉移開，你不僅將自己暫時抽離了負面情緒，如果你選擇轉移注意力的事情足夠吸引你，你還能因此振奮精神。
所以，注意力轉移法的關鍵，就是一定要選擇自己喜歡，會讓自己開心的事情來做，比如看電影，聽音樂，約朋友逛街喝茶等等。
就我自己而言，我喜歡刷幾分鐘搞笑視頻，哈哈大笑一場後，頓時就有點想不起來剛剛在焦慮什麼了呢。
02 每天30分鐘“心事時間”
愛多想的人，總是無時無刻不在想。與其這樣，不如每天闢出來30分鐘的時間，啥也不幹，一心一意想心事。
30分鐘一到，告訴自己，今天的“心事時間”份額已滿，要再接著想這個問題，得等到明天了。
有了專門的心事時間，就能將想心事與日常事務區分開來，極大地減少對日常生活的影響。
03 找朋友傾訴
事實上，當我們在生活中遇到任何困難，感到任何不快時，找朋友傾訴，都是一個行之有效的辦法。
向朋友傾訴有兩個好處，一是在傾訴的過程中，我們得以將自己的情緒釋放出來，很多時候，我們只是感到鬱結，不吐不快，一旦說出來，我們的感受就會好很多。
另一個好處是，朋友的情感支持，會帶給我們自信和勇氣。向朋友傾訴的時候，朋友即使一句話不說，但有人願意傾聽，願意陪伴，都能讓我們感受到心靈上的慰藉。
需要注意的是，使用這個辦法，一定要挑好對象，最好能選擇一個親近的，又足夠理性的朋友，這樣談話才不至於給對方造成負擔。
我們欣賞黛玉的才情，喜歡黛玉的率真，但沒有人想成為她，因為她不幸福。
做一個幸福的人，從避免“想太多”開始。
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