隨著三月的到來，氣溫逐漸的升高，很多人都脫去了毛褲和秋褲，但殊不知早晨和傍晚時氣溫變涼，會讓我們的膝關節受不了。尤其是年輕女性應該注意，這是因為，很多年輕女性注重形態美，經常穿裙裝，高跟鞋，導致膝關節受涼，受到寒冷刺激，易引發膝關節冰涼，易出現膝蓋積液和滑膜炎。
此病的病因都有哪些？
1、病菌感染
在外進行鍛鍊時，若是膝蓋不當心受到創傷，而沒及時護理或者醫治的話，病菌就會趁機而入，對滑膜造成感染，誘發本病。
2、外力創傷
一些在工地上工作的人群，因從事的工作較為危險，若是沒有注意好安全，膝蓋就會因此遭到外力傷害，致使此病出現。
3、過度活動
長時間總過度活動，是誘發滑膜發生退變的根本的緣由之一。特別是膝關節、髖關節等，一旦過度的活動，就會使關節面的受力大大加大，使其磨損加劇，引發本病。
膝關節炎按摩哪些穴位
此手法適合初期膝關節骨性關節炎患者，臨床表現為腫脹、疼痛、屈伸活動時疼痛劇烈、彈響、浮髕試驗陽性、X片示髕骨髁間嵴有增生。
推拿手法：點揉血海、梁丘、內外膝眼、足三里、委中等穴，以消腫止痛。局部可用摩擦法，散瘀通絡。
緩解膝關節滑膜炎的鍛鍊及預防方法
首先應避免引起創傷或勞損的運動，減少膝部負重及屈伸活動。
1 直腿抬高：仰臥平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後抬起腿，大概抬到腳後跟離床面45°左右。
2 下蹲鍛鍊：呈站立位，緩慢下蹲，每次下蹲要持續緩慢的用力。
3 左右屈髖鍛鍊：膝關節向上屈內抬起，每次持續緩慢用力
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