才剛剛步入大學生活，已經處在“高中沒有活明白，大學沒有明白活”的尷尬狀態。你有沒有出現下述的這些現象？
“你慌里慌張的去參加一個又一個的社團活動，每天從天明奔波到夜晚，認識了一個又一個的社團負責人”
“你發現有些課無論怎麼努力就是聽不懂，身邊的人學習能力太強了，即使努力也努無法超趕”
“你對自己的各方面表達能力、語言能力、組織策劃能力都挺有信心的，但是大學的牛人們用事實告訴你，你還差的遠呢”
“學長告訴你說要想成績好，先和老師搞好關係；又有學長告訴你，大學的課程一點都不重要，多去認識些人擴展自己的人脈才是關鍵”
“你發現自己好像什麼都做不好，遊戲小說睡眠讓你喪失了學習的動力，你躺在宿舍的床上宅了一天又一天，似乎再也走不出宿舍門了”
某天深夜，你躺在宿舍的床上，思考著自己未來的出路、思考著學校課程的重要程度、思考著如何與人相處，又想起了自己優秀的舍友。
這時焦慮的情緒大概已經如洪水般向你襲來。
關於焦慮
焦慮，是一種對未來不確定性的擔心，來源於自我、本我和超我之間的衝突。
舉個例子來說，當你選擇逃課的時候，你開始擔憂老師課上所講內容是否會出現在考試範圍、去上課的同學習得了更多的知識，進而有可能在期中、期末考試以及考勤成績中超過你，你產生了焦慮情緒。
換句話說，提升自我的上進心與安逸混日的惰性本能之間產生了矛盾，精神目標與現實行動力之間產生了錯位衝突。
焦慮從哪裡來
焦慮的產生可能因為很多的原因，我們來列舉兩個最為常見也最為普遍的原因。
1.過多的flag與一立就破的現實
沒有計劃性和行動力的自己卻立了超多的flag，立了破、破了又立。
比如筆者我，略通二胡，笛子，口琴，卡林巴琴，水彩，還能寫寫小黃文報復社會，但為什麼說略通呢？
因為我的自學穩定在入門級別原地踏步，我曾在開學之初就勵志要每天練琴繪畫，以展示我無與倫比的強大。但在立完n個flag後，我就理解懶惰與浮躁會毀掉青少年這個深刻的教育命題了。
發現永遠完不成自己的目標時，看見理想停滯在遠方，進一步開始懷疑自己的能力，又伴隨著對於時間流逝的恐懼。這種情況下，焦慮自然會主動上門。
2.在與他人比較中迷失自己的定位
“在高中時做慣了別人的燈塔，不習慣有更多更優秀的人存在，上了大學才突然發現自己的學習與社交沒辦法都兼顧。”
“舍友比較著賈平凹的《廢都》和陳忠實的《白鹿原》在文學性和地域特色表述上的優秀和差異，學習著霍金的《時間簡史》同時用《上帝擲骰子嗎》科普著玄妙宇宙的玄妙道理，不時冒出來各種專業性術語，自己的知識儲備讓人心酸。”
“你的好友有又一次成為某個項目的負責人八面玲瓏時，你因無法參與進話題而尬聊和冷場的時候，焦慮的情緒再次襲來。”
這些可以統稱為“攀比”，延續著高中時成績的較量，進入大學後，更多的事物比如人際關係、社交能力、策劃能力、表達能力可以與他人進行比較。
也許這時候你會覺得自己什麼都做不好，找不到自己的定位，又重新回到了自我否定的道路上。
焦慮可以到哪裡去
焦慮很多時候並不是完全負面的情緒，適度的焦慮讓人產生行動的動力，並且有很高的工作、學習效率。但是，我們仍需要談談怎麼去緩解焦慮情緒。
1.保持一定的運動量和充足的睡眠
運動能夠釋放感覺良好的內啡肽，這是一種天然大麻一樣的大腦化學物質（內源性大麻素）可以增強你的幸福感。
同時在運動中，人的注意力會從煩惱中轉移出來，這樣可以擺脫消極情緒的循環，從而消除沮喪和焦慮。
而充足的睡眠對於學習和工作都有著巨大的好處。深睡眠階段大腦可以重新梳理白天學習到的東西，而REM睡眠階段則有助於“創造性的解決問題”，
一覺醒來想不通、做不到的事情可能會有新的思路和頭緒。
2.制定自己的計劃表
通過計劃表，無論是以天為單位、以周為單位、還是以月、以季度為單位的時間計劃，都能夠讓自己從生活中去獲得一定的掌控感，這樣充實而又積極的生活更有利於正面的情緒產生；
而且，當你在自己的時間計劃裡完成的每一件事劃上對勾的時候，也能夠產生更多的自我認同。
另外，根據筆者的經驗，如果發現自己的計劃完成不順利時，請首先考慮計劃表中時間和工作量的合理性是否出現問題，而不要率先否認自己。
3.船到橋頭自然直
在四年的大學生活裡，你還可以一直努力、前進，去找到自己的定位、找到自己對於未來的期望。
實際上來說，一些焦慮可能用更短的時間就可以被解決掉了，那時候回頭看可以自信地說出“那都不算事兒”。
當然更多的焦慮，比如對於未來的不確定性，對於自己理想和現實的對抗，這些問題可能會貫穿生命始終。
但你在變化，在努力調整自己，在學習新的知識和技能。不如去接受自己時有時無的焦慮，督促著自己一直向前走下去。
寫在最後
“焦慮”是現代人普遍具有的情緒，但是長期、嚴重的焦慮依然會導致嚴重的後果。
如果焦慮的情緒日趨嚴重，首先身體一定會給予反饋，也許是頻繁的失眠、或者脫髮、或是情緒無法掌控等等跡象。
這時候最需要的是去找心理醫生，或者是學校的心理諮詢。專業的人士可以提供更好的建議和解決辦法。
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