寒假快要结束了，刚刚读了一下假期开始之前，自己发的几篇如何给孩子规划假期的文章，突然发现，有一半的计划没有得到落实，套用一句话：理想很丰满，现实很骨感。
寒假正好赶上了春节，春节刚好回去了老家，年前年后七大姑八大姨的带着孩子走亲访友，吃吃喝喝地就过去了。孩子完成的最好的一项假期计划应该是间或读完了几套书，这倒也还不错。
感觉这个假期过得似乎有点蹉跎，不是很尽如人意。但转念一想，吃吃喝喝、走亲访友也是人生一大乐事，平时忙于工作学习，还真是没多少时间这样蹉跎，心中便觉平衡不少。
话说是时候该让孩子收收心了，毫无规律的饮食与睡眠习惯等问题还是要提早纠正，不然，开学后还得缓个几天。
节后三大综合症：
1、孩子喊着没胃口吃饭。春节期间的硬菜吃多了，孩子的胃有点受不了，出现了消化不良、食欲减退等问题。
2、孩子总是晚睡晚起。因为假期第二天不需要去上课，孩子睡得比平时晚很多，相应地也起得很晚。年三十晚上可能还跟着大人来个守岁，元宵节晚上可能还跟着大人去看个灯展，有的时候出门来个短途旅行，无法保证正常的作息，孩子的整个状态可能就会有点儿黑白颠倒。
3、电子产品无限制。许多父母喊着不让孩子看手机、玩iPad，其实许多时候不好控制，这个遇到年的喜气洋洋的假期，人的精神很容易就会松懈下来，估计有一大半的父母都睁一只眼闭一只眼了。
应对节后综合症的调整方案：
1、调整睡眠时间。建议近期就不带着孩子出去长途旅行了，让孩子晚上早点睡，早上早点起，起床后，带着孩子出去跑跑步，保证睡眠质量的同时，恢复一下精气神。（远方的孩子快快买票回家啦！ ）
2、饮食调整。尽量减少外出就餐次数，饮食宜清淡，多喝稀饭，多吃蔬菜、水果，多喝水，帮孩子把过度劳作的胃养一养。
3、帮助孩子为开学做一些具体化的准备工作。适时提醒一下孩子作业完成的情况，查缺补漏，但是不要命令与指责，作业是孩子的事情，应该由孩子自己负责。
如果孩子还有许多作业没有完成，也不要着急，更不要指责，指责只会让孩子产生委屈与抵触情绪，不会有好心情去认真完成作业。而应该表达同情，关心地问问孩子：“宝贝，作业还有很多没做，你打算怎么办呢？”如此，孩子就会心存感激，加快完成作业的步伐。
另外，和孩子一起去购置一些学习用品，整理一下书包，制定一下下学期的学期计划等等，做这些事情可以慢慢唤起孩子关于学校的记忆，让孩子从心理上更快恢复到上学期间的状态。
4、电子产品时间限制。使用电子产品的时间恢复到上学期间的要求，可以让孩子自己计时，父母只作适时提醒，帮助孩子记录时间，而不是监督孩子，站在孩子的对立面。父母要始终同孩子站在一起，帮助孩子达到只在规定时间内使用电子产品的目的。
另外，可以带着孩子做一些更有意义的事情，来分散电子产品对孩子的吸引力。运动、爬山、做游戏、读书、看电影、散步等等有利于身心健康的活动都可以。
5、父母以身作则。父母首先做好榜样，做到早睡早起，减少应酬，在孩子面前尽量不看手机，多一些时间陪伴孩子。孩子在父母的良性影响之下，也更容易调整状态。
面对孩子的节后综合症，父母也不必太过恐慌，孩子的调节适应能力往往超出我们的想象，只要给孩子创造一个能够让孩子收心的环境，提前个三、五天帮孩子纠正一下，相信孩子很快就可以步入正轨了。
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