硬拉，是难得的身体协调程度最高的健身动作，能够有效提升身体绝对力量的增长，同时还有协调性的加强。
因为能够提升全身绝对力量，所以硬拉是当之无愧的健身王牌。在很多人的健身过程中，硬拉占据一个非常重要的地位。
但是硬拉动作虽好，可不能天天练，如果你把硬拉当饭一样天天练的话，这个动作可能会给你造成意想不到的后果，不一定是好处。
频繁硬拉会导致腰肌劳损，或者腰部损伤
硬拉可以练腰，但同时也会伤腰，大重量硬拉对腰部支撑性要求非常高，所以对腰肌也就是竖脊肌和后锯肌等肌群强度具有一定要求。
频繁硬拉就会让腰部肌肉力量递弱，主要是肌肉需要休息时间才能状态恢复，如果你每天硬拉的话，竖脊肌等肌群是没有办法恢复的，同时臀腿力量也在递弱。
所以当一个协同动作某一个肌群力量不均的时候，这个动作就失去了稳定性，硬拉也是如此。硬拉这个动作如果你臀部力量减弱的时候，屈髋就很难做到，从而容易导致腰部代偿问题。
大重量硬拉腰部如果代偿，就会导致腰部负担过重的情况，也就更加容易造成腰椎和腰肌的扭伤情况。
同时还有一个问题，就是腰肌劳损，如果竖脊肌这些小肌群没有充足时间恢复，那就会让竖脊肌积劳成伤，这就是腰肌劳损的关键。
频繁硬拉会严重影响其它肌群训练，硬拉能练到全身80%的肌肉
硬拉这个动作，号称能练到全身80%的肌肉，也就是硬拉涉及到的肌肉群非常之多，除了臀腿之外，背部肌肉、腰部肌肉、手臂肌肉和肩部肌肉都或多或少的参与了硬拉过程。
这就带来了一个问题，如果你频繁进行硬拉的话，那浑身的肌肉都不得轻松，如果浑身肌肉都不能充分恢复，那再进行其它训练时，就会练不彻底。
再其次，硬拉会对核心肌群力量有影响，核心就包括肩部核心和腰腹核心，所有健身动作几乎都需要核心肌群参与。
如果你练完硬拉之后，除了腰腹力量不足不能继续训练下肢之外，上肢训练也会更加吃力，因为上肢训练需要肩部核心参与进来。
比如频繁练硬拉的结果就是，你不仅深蹲、卷腹这些动作力不从心，就练卧推、引体向上这些上肢训练也会深受影响。
频繁硬拉会造成心肺过度疲劳，容易出现慢性疲劳综合症
大家都知道，硬拉是一个高体能消耗运动，而高体能消耗则势必会让心肺负担加重，心肺本身虽然没有停歇过，但是它还是需要缓冲的。
长期的心肺负担过重，就会导致心肺过度疲劳，心肺过度疲劳恢复起来需要的时间就会很长，这就是慢性疲劳综合症的来源。
如果你经常频繁进行硬拉训练，不注重休息的话，你可能会很快感受到虚汗、肌肉酸软和精神状态不佳的情况。
而这种情况就是慢性疲劳综合症的典型表现，慢性疲劳综合症期间坚持训练，非但不会有很好的健身效果，反而会让你的力量、敏捷、体能等身体素质下降。
所以硬拉这个动作对心肺这方面的影响也是很强的，频繁硬拉给心肺的负担不亚于高强度体能训练。
频繁硬拉会加速关节损伤，不具备强化关节的作用
上面说到了腰椎关节的损害，这里说说对其它关节的伤害，频繁进行硬拉，会对肩关节、膝关节和腕关节等都有损伤。
因为不光肌肉需要休息，关节也需要休息，而关节休息在不疼的情况下一般24个小时足够，如果有关节疼的情况，休息时间可能要按月计算。
我见过一个老年人做硬拉，他的初衷是自己有肩周炎，然后想通过硬拉来改善，在这里要说一下，硬拉不具备强化关节的作用。
而且如果你频繁进行硬拉的话，非但不能强化关节，反而会加速关节损伤，因为硬拉时候的关节拉伸和挤压，都属于极限拉伸和负重挤压，这种方式对关节是具有破坏性的。
所以如果你有膝关节或者肩关节方面的问题，尽量不要做硬拉。同时尽量不要频繁硬拉，防止硬拉对关节的损伤。
为什么在这里用这么肯定的语气来说硬拉不能天天练呢？一个原因就是硬拉这个动作，上手难度低、上重量比较容易，所以一般不练便罢，一练一般就是增肌训练形式，所以具有相当强的破坏性。
对于破坏性的增肌训练，往往都不能采用天天练的放式进行。
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