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空腹血糖6.9，已經大於正常血糖的上限6.1mmol，但是還沒有達到糖尿的診斷標準，即空腹血糖＞7.0mmol/L。考慮屬於糖尿病前期，但是不能排除是否存在餐後血糖升高的情況，因此，還需要完善口服75g葡萄糖耐量試驗和糖化血紅蛋白檢查，才能明確是否是糖尿病前期，還是已經是糖尿病。糖尿病前期可以向前一步發展為糖尿病，大部分人及時的控制飲食和運動可以延緩發展為糖尿病，一少部分人還可以血糖還可以逆轉，血糖變為正常。

糖尿病前期，尚不需要進行藥物治療，通過飲食及運動等生活方式可以降低血糖水平。

具體來說，需要從以下幾方面做起：1、飲食控制總熱量，合理配餐，少量多餐，高纖維飲食，清淡飲食，不動菸酒。2、儘量少吃高脂肪、高糖內食物；3、適量乳、肉、豆、蛋類等富含蛋白質食物。4、多食蔬菜水果類、多吃谷麥類食物（但應在控制總熱量攝入的前提下攝入）。

運動可以消耗血糖、能量，因此有助於降低血糖，同時運動可以改善周圍組織對胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗，並可以減輕體重看，而減輕體重也助於控制血糖穩定。

因此，針對您的情況，空腹血糖6.9mmmol/L，大於血糖的正常上限6.1mmol/L，建議你還是進一步進行葡萄糖耐量試驗，進一步明確是否是糖尿病前期，不論是否是糖尿病或者糖尿病前期，均需要生活方式和運動，都有助於降低血糖水平。

全科鮮醫生

營養師小糖來為大家解答。空腹血糖6.9已經超出正常的空腹血糖值6.1內，並且逼近糖尿病的診斷標準，即空腹血糖超過7.0。空腹血糖6.9我們可以初步認為是糖尿病前期，即糖尿病的後備軍，當然還需要進行口服葡萄糖耐量試驗和糖化等相關檢查，才能確診。一般說來，糖前期人群如果不注意生活方式調整，將在幾年內漸漸的發展為糖尿病。

糖前期人群不需要服用藥物，可僅通過控食和運動來控制血糖，控制的好可以逆轉糖尿病。國外有研究數據顯示，約有10%的糖前期患者通過良好的生活方式干預，成功的避免了糖尿病。那還有90%的糖前期人群為什麼最終還是得了糖尿病呢？因為糖尿病前期具有較強的隱匿性，患者通常不痛不癢的，很多人不按時體檢，並沒有發現血糖異常，有的即便發現了也沒有予以重視，繼續放縱自我，大吃大喝，抽菸酗酒。一旦被扣上了糖尿病的帽子，就需要終身控制，很多人後悔莫及。

加強運動能夠增加熱量的消耗，當然是可以降低血糖的，但運動對於降低餐後血糖的效果比較好，對於降低空腹血糖其實並不明顯。這裡就需要大家合理控制飲食，簡單概括就是控制每日總熱量，少細多粗，少葷多素，少食多餐，少油少鹽，食物多樣化。

希望小糖的回答對大家有所幫助，更多問題請在評論區提出，祝大家身體健康！

糖人健康網

神內小美醫生；
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運動是可以降低血糖的！

空腹血糖6.9，確實是血糖增高了，但是是否已經確診了糖尿病？

假如說：您只是一次檢測顯示空腹血糖升高，考慮由於近期飲食、檢測方式的差異有可能出現誤差，建議：

醫院就診明確診斷以及明確糖尿病類型、階段、近2-3個月的血糖水平以及胰島功能狀態！

對於確診糖尿病的患者的治療和管理，指南上推薦的是：“五駕馬車”！

從中我們可以看出，運動是糖尿病綜合治療中很重要的一部分。

最後，小美醫生想要提醒你的是：加大運動量的同時，我們要注意血糖的監測，避免低血糖的發生！

希望我的回答對你有所幫助！

神內小美醫生

【專業醫生為您做解答】

首先建議這位朋友查一下餐後2小時血糖，餐後血糖的高低受運動的影響會更大。因為運動是促進血糖利用的過程，而血糖高的人或是糖尿病人提倡在餐後進行運動，因此運動更有助於降低餐後血糖。

那麼，運動是如何起到降血糖作用的？如何運動才是有效的運動呢？

血糖是維持機體正常生命活動的能量物質，而運動是一個促進能量消耗的措施，表現在運動時組織細胞對血糖的需求增加，有更多的血糖會進入細胞被利用。但是有多少血糖能進處細胞，會受到胰島素數量多少的影響，因為胰島細胞是運動葡萄糖進入細胞的運輸工具，如果胰島細胞受損比較嚴重，胰島細胞不能分泌出更多的胰島素完成這種運送，葡萄糖就會滯留在血液中造成血糖的升高。

但是，當發生糖尿病的病程較長時，胰島細胞死亡數量不斷增加，分泌胰島素的能力會逐漸下降，運動降血糖的效果就會下降，往往需要採取服用降糖藥來達到降血糖的目的。

需要注意的是，要想達到降低血糖的作用，所做的運動要達到一定的要求，比如運動中要出汗，至少應感覺到後背發熱，且這種狀態要持續30分鐘以上。更為重要的是，運動需要每天進行並長期堅持，三天打魚兩天曬網起不到應有的作用。

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天天聽健康

運動降糖難啊，糖尿病是代謝系統出了問題，要修復才行，推薦美國藥典上安道公司的超級降糖靈，效果很好的，修復完就不用吃了。

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