经常失眠睡不着?常吃这有助于提高睡眠

蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知,许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。失眠吃什么容易入睡?,蜂蜜水也可以在睡前喝,帮助入睡。

经常失眠睡不着?常吃这有助于提高睡眠

温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效,人们都耳熟能详。失眠吃什么容易入睡?牛奶中含有一种名为色氨酸的物质,其具有镇静安定的作用,人们在饮用牛奶后,牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用,帮助人安然入眠。

香蕉

它们的果皮内包着的东西,实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

经常失眠睡不着?常吃这有助于提高睡眠

全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。


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