經常失眠睡不著?常吃這有助於提高睡眠

蜂蜜水

蜂蜜的美容養顏作用眾所周知,許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。失眠吃什麼容易入睡?,蜂蜜水也可以在睡前喝,幫助入睡。

經常失眠睡不著?常吃這有助於提高睡眠

溫牛奶

對於牛奶助眠美容的功效,人們都耳熟能詳。失眠吃什麼容易入睡?牛奶中含有一種名為色氨酸的物質,其具有鎮靜安定的作用,人們在飲用牛奶後,牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用,幫助人安然入眠。

香蕉

它們的果皮內包著的東西,實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

經常失眠睡不著?常吃這有助於提高睡眠

全麥麵包

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包,將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。


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