維生素D能夠促進鈣的吸收，防止嬰幼兒佝僂病，這個已經是營養常識了。看兒保門診的時候，醫生也會給寶寶開些維D補充劑，很多母嬰專賣店也有同類產品銷售。
除了食物和某些維D補充劑，寶寶還可以通過曬太陽來補充維D。人體皮下脂肪裡蘊含7—脫氫膽固醇，在經過紫外線照射後，可以轉化為維生素D，被人體利用。
那麼，是不是隻要曬太陽，就能保證身體能合成足夠的的維生素D呢？答案是不一定。環境惡化導致霧霾加重，加上冬季白天短夜晚長，陽光中的紫外線比較少，到達地球表明就更少了。另外，紫外線中有UVA和UVB，只有UVB照射才能合成維D，而UVB在上午10點後和下午3點之前，陽光中比較多，只有在這個時間段，寶寶曬太陽效果比較明顯。
曬太陽的時間，冬季每日20分鐘至半個小時，夏天略短。但話又說回來，通過曬太陽來補充維生素D，這個分寸實在難以拿捏，因為寶寶太小，冬天可能曬太陽不足，暴露室外容易感冒，夏天容易灼傷嬌嫩皮膚。
相比較而言，我們推薦通過食物和特定的維D補充劑補充維D，，每日補充量明確，簡單方便。
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