隨著現在優生優育的發展，備孕準媽媽或孕期媽媽對寶寶的健康發展越來越重要。在備孕階段，究竟要吃什麼呢？首提的便是葉酸。
葉酸究竟怎麼吃？為什麼吃？何時吃？這些都是很多備孕的準媽媽們疑問的地方。小編為此做了很多的功課，以下內容將從葉酸究竟是什麼、為什麼要吃葉酸（葉酸的作用）、葉酸什麼時間段服用最佳、準媽媽攝入葉酸的標準量是多少、吃葉酸注意事項有哪些、市面上究竟哪些葉酸比較好、準爸爸有沒有服用葉酸的必要等七大板塊詳細講述，
以下內容都是小編辛辛苦苦整理出來的，為了寶寶健康，各位，拿走不謝！！！
一、什麼是葉酸？
提到備孕就會建議準媽媽們服用葉酸，那葉酸究竟是什麼呢？又有多少人真的清楚？葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸（folic acid）維生素B複合體之一，相當於蝶酰穀氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。
二、為什麼要吃葉酸（葉酸的作用）？
葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。
三、葉酸什麼時間段服用最佳?
準媽媽們服用葉酸最佳時間就是孕前三個月，孕初三個月（也就是所謂的前三後三）。這個相信很多準媽媽都是知道的，但是此處必須提醒就是孕前三個月葉酸服用非常重要，因為孕婦補充葉酸孕婦補充關鍵期。胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速；孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
第二、一天中服用葉酸最佳時間是什麼時候呢？據說很多的準媽媽們都是晚上睡前服用葉酸，但是一天中服用葉酸最佳時間都是早飯後半個小時到一個小時。
四、準媽媽攝入葉酸的標準量是多少？
0.4毫克葉酸用於預防胎兒神經管畸形，斯利安葉酸項目研究，經過全國25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證[1] ，準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%，此項結果至今被全球50多個國家廣泛應用。5毫克葉酸是用來治療女性貧血，消費者在選擇購買時一定要認真看好說明書，根據不同情況進行選擇。
葉酸都服用應是一天一片，那準媽媽們攝入葉酸的標準究竟是多少呢？正常情況下，準媽媽每天攝入葉酸需達400微克，以婦幼保健院發放的葉酸為準，一片內含葉酸400微克，所以不是所有的葉酸都可以吃，準媽媽們在選擇葉酸時一定要把握葉酸的含量和攝入量，最多不要超過1毫克。
五、市面上究竟哪些葉酸比較好？
現在市面上銷售的葉酸，品牌多、廣告多，究竟哪些牌子的葉酸較好呢?小編這裡梳理了三種：第一種肯定是婦幼保健院發放的葉酸了；第二種就是斯利安；第三種就是小紅書上很多的複合型葉酸澳洲版的愛樂維。
不過在此強調一下：一般孕前三月的葉酸推薦婦幼保健院的為先，因為要保障準媽媽體內的葉酸含量，因此純葉酸的攝入很重要。（這個小編也諮詢過婦產科醫生和醫護人員等，對於市面上的葉酸大都推薦婦幼保健院的，畢竟這個是符合大眾標準的，至於市面上銷售的，這個還是遵醫囑服用吧！）孕初三月建議服用複合型的葉酸，大部分都是推薦愛樂維，但還是建議遵醫囑服用。
六、吃葉酸注意事項有哪些？
服用葉酸時一定注意此點：一定要避免葉酸和維生素C的同時服用，這樣會影響葉酸的吸收。如果需要服用維生素C,建議兩個之間至少要間隔一小時服用。
七、準爸爸需要服用葉酸嗎？
為了寶寶的健康，備孕絕對不只是準媽媽的事情，準爸爸們還是需要服用葉酸的，葉酸可以提到精子的質量和壽命，所以在備孕期間，準爸爸也有服用的必要。準爸爸們可以選擇純葉酸也可選擇複合型的葉酸，推薦較多就是澳洲版愛樂維（男性專用）。
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