随着现在优生优育的发展，备孕准妈妈或孕期妈妈对宝宝的健康发展越来越重要。在备孕阶段，究竟要吃什么呢？首提的便是叶酸。
叶酸究竟怎么吃？为什么吃？何时吃？这些都是很多备孕的准妈妈们疑问的地方。小编为此做了很多的功课，以下内容将从叶酸究竟是什么、为什么要吃叶酸（叶酸的作用）、叶酸什么时间段服用最佳、准妈妈摄入叶酸的标准量是多少、吃叶酸注意事项有哪些、市面上究竟哪些叶酸比较好、准爸爸有没有服用叶酸的必要等七大板块详细讲述，
以下内容都是小编辛辛苦苦整理出来的，为了宝宝健康，各位，拿走不谢！！！
一、什么是叶酸？
提到备孕就会建议准妈妈们服用叶酸，那叶酸究竟是什么呢？又有多少人真的清楚？叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸（folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
二、为什么要吃叶酸（叶酸的作用）？
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。
三、叶酸什么时间段服用最佳?
准妈妈们服用叶酸最佳时间就是孕前三个月，孕初三个月（也就是所谓的前三后三）。这个相信很多准妈妈都是知道的，但是此处必须提醒就是孕前三个月叶酸服用非常重要，因为孕妇补充叶酸孕妇补充关键期。胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
第二、一天中服用叶酸最佳时间是什么时候呢？据说很多的准妈妈们都是晚上睡前服用叶酸，但是一天中服用叶酸最佳时间都是早饭后半个小时到一个小时。
四、准妈妈摄入叶酸的标准量是多少？
0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证[1] ，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。
叶酸都服用应是一天一片，那准妈妈们摄入叶酸的标准究竟是多少呢？正常情况下，准妈妈每天摄入叶酸需达400微克，以妇幼保健院发放的叶酸为准，一片内含叶酸400微克，所以不是所有的叶酸都可以吃，准妈妈们在选择叶酸时一定要把握叶酸的含量和摄入量，最多不要超过1毫克。
五、市面上究竟哪些叶酸比较好？
现在市面上销售的叶酸，品牌多、广告多，究竟哪些牌子的叶酸较好呢?小编这里梳理了三种：第一种肯定是妇幼保健院发放的叶酸了；第二种就是斯利安；第三种就是小红书上很多的复合型叶酸澳洲版的爱乐维。
不过在此强调一下：一般孕前三月的叶酸推荐妇幼保健院的为先，因为要保障准妈妈体内的叶酸含量，因此纯叶酸的摄入很重要。（这个小编也咨询过妇产科医生和医护人员等，对于市面上的叶酸大都推荐妇幼保健院的，毕竟这个是符合大众标准的，至于市面上销售的，这个还是遵医嘱服用吧！）孕初三月建议服用复合型的叶酸，大部分都是推荐爱乐维，但还是建议遵医嘱服用。
六、吃叶酸注意事项有哪些？
服用叶酸时一定注意此点：一定要避免叶酸和维生素C的同时服用，这样会影响叶酸的吸收。如果需要服用维生素C,建议两个之间至少要间隔一小时服用。
七、准爸爸需要服用叶酸吗？
为了宝宝的健康，备孕绝对不只是准妈妈的事情，准爸爸们还是需要服用叶酸的，叶酸可以提到精子的质量和寿命，所以在备孕期间，准爸爸也有服用的必要。准爸爸们可以选择纯叶酸也可选择复合型的叶酸，推荐较多就是澳洲版爱乐维（男性专用）。
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