北京婚紗照攻略之婚前減肥技術篇
1 問：一週減肥多少斤最健康合理？一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度過快，可能產生的健康風險就會隨之增加。同時減肥目標過高，容易因目標不能達成而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持而放棄失敗。極端節食：每天只吃少量黃瓜、蘋果屬於這一類。主要是減去水分與肌肉，當熱量攝取遠低於每日所需時，身體會開始消耗肌肉和脂肪，但等到恢復正常進食後，身體保護機制會加緊脂肪儲存，體重反彈的同時還有各種健康後遺症。暴飲暴食要不得。慢慢減更健康和持久 減肥過程中不必太斤斤計較。
北京婚紗照攻略之婚前減肥技術篇
2 問：想減肥，用零食代替主食可以嗎？垃圾食物營養價值不高但熱量卻高得嚇人，吃了又沒有飽足感 不知不覺就會吃過量 而讓體重上升，邊看電視邊吃零食熱量累積起來可是很嚇人，如果嘴饞想吃東西的話 那就以海苔、口香糖、寒天果凍解饞吧
北京婚紗照攻略之婚前減肥技術篇
3 問：怎麼控制飲食最減肥？方法：在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當蛋白質被消化的時候，胃會更慢感覺到飢餓。當你吃麵的時候，加幾塊雞胸肉吧。
北京婚紗照攻略之婚前減肥技術篇
4 問：如何運動最減肥？答：力量訓練+有氧運動。1.力量訓練會構建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什麼都不做，只是坐著而已。2.有氧運動推薦：慢跑。不必刻意，只要以一種不勉強的速度 ，在輕鬆的狀態下鍛鍊就可以了。
希望每一個新娘都可以穿上美麗的婚紗，成為最美的新娘。
分享到:
閱讀更多 xcyt香草影堂 的文章
