很多人都知道除了熬夜外，飲食對皮膚也有重大的影響，
所以來講講飲食與護膚的關係。
飲食對於護膚重要嗎？
非常重要。
日常飲食是人體補充能量和營養的主要來源，
影響著身體組織的運轉。
所以，健康的飲食結構對於護膚是有決定性影響的。
有些食物會刺激皮膚？
目前，普遍認可的是高GI飲食（簡單來說就是糖）
和奶製品（尤其是脫脂奶）會影響皮膚質量，使皮膚產生粉刺等問題。
如果你目前正處於長痘痘的時候，
建議少喝奶茶（雖然奶茶那麼美味）
少吃甜食，少吃油炸類食品。
具體糖對皮膚的影響會在後期文章中講到。
皮膚變黑，主要是因為「吃」？
皮膚會變黑或者出現色素沉著有非常多的原因，但更多是源於曬黑和痘印。
曬黑分成多，隨著時間慢慢是會改善甚至消退的。
而痘印中很大一部分都屬於炎症後色素沉澱，隨著時間也會慢慢淡化甚至消退的。
但曬黑的主要原因或者是你室外的紫外線強度太高，
或者是你的防曬措施做得不到位，和吃東西沒有太直接的關係。
痘印就更不用說了，形成的原因特別複雜的，和飲食沒有必然的直接聯繫。
只是每個人的體質不同，代謝週期也有所不同。
期間可以使用美白的產品加速這個過程。
目前美白效果最強的是對苯二酚，它可以降低絡氨酸酶的活性，從源頭上解決變黑這個問題。
不過對苯二酚屬於猛藥範疇，只能在日本和美國的產品中見到。
如果你屬於敏感肌，可以嘗試熊果苷和煙酰胺等成分
當然，還是維A酸。
至於刷酸這個過程，同樣後期也會一一呈現。
吃多醬油會讓膚色變深嗎？
這....是個玄學。
吃黑變黑，從科學意義上來講是個偽命題，但總是很多人表示真的如此。
首先，醬油的成分是由豆、麥、麩皮釀造而成，儘管呈褐色，但是進入人體胃腸道後，會經消化形成氨基酸、碳水化合物、無機鹽、水等能被人體吸收的物質，它們不具備增加光敏感的功能，也不合成某些激素，醬油中的色素物質不會直接轉移到皮膚中，因此對黑色素細胞的合成等並不起作用。因此，吃醬油並不會影響膚色。
很多人都喜歡吃辣，例如四川的，簡直就是把辣椒當飯吃啊，很多妹子們，吃辣的話，會不會對皮膚有傷害呢？下面我們來一起看看具體內容！
吃辣對皮膚好嗎
吃辣確實存在對皮膚好
通常可以有辣味的就是辣椒，
而自然界給我們各種辣椒，有紅的、綠的、黃的，還有非常辛辣的紫天椒等，
辣椒裡維生素C的含量是非常高的，維生素C是非常重要的維生素，
它參與生命的很多活動，跟血管彈性、抗炎、抗癌都有著很大的關聯，
而且，它還有一個重要的功效就是抑制黑色素，
讓皮膚更加白皙，而且，它和蛋白質結合可以形成膠原蛋白，
讓皮膚更有光澤更有彈性，所以，不僅僅是白，還有彈性有光澤。
但是如果吃的太多的話，
反而會導致內分泌失調的情況，會讓你的痤瘡長出來，所以要少吃。
有的人皮膚比較敏感，吃辣椒後容易長痘，這類人有可能是肝火旺盛人群，
不適合吃辛辣的刺激性大的食物。
辣椒吃太多的話，辣椒中的辣椒素會對皮膚有一定的影響，
而且會導致皮膚的乾燥，所以一定要注意食用的量。
今天的內容就到這裡了~
刷酸的正確姿勢、糖化反應的真相、食物與皮膚，將會在後期逐漸推出
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