孩子的健康问题一直都是父母最头疼的问题，很多孩子都喜欢吃一些煎炸上火的美食，但这些往往都不健康。都让孩子们吃点营养的东西，他们总嫌东西不好吃。下面给大家推荐几种好吃又营养丰富的美食，让你的孩子囔囔着还要吃！
1、芝麻酱
许多人认为钙含量最丰富的是牛奶，事实上，日常食物中芝麻酱的含钙量也挺高的，100克芝麻酱中钙含量是1057毫克。除此之外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质。
市面上卖的黑芝麻黑豆粉，黑芝麻核桃粉等等都可以直接拿来做早餐，营养又方便，孩子还爱吃，是益脑首选！
2、虾皮
很多人都不知道，虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。是补钙食材的不错选择，当然我们不会干吃，一般都是放进菜肴美食中。当你煮汤，蒸鸡蛋，做凉菜，甚至包饺子都可以加一点进去调味。煮出来的菜肴会很鲜，而且虾皮非常便宜，菜市场一斤才十几块钱，可以用上大半年了！
3、紫番薯
大家都知道番薯因为其极高的营养价值而很受欢迎，但却不知道紫番薯由于含有大量硒元素，营养价值更高，微量元素也很丰富，所以对现在正在长身体的小孩很有好处哦！
4、豆制品
在日常生活中有太多的豆制品了，豆浆，豆腐，大豆粉，素鸡等等。这些豆制品都是补钙的不错选择，他们基本上都是由大豆制成，含有丰富蛋白质，无论是做早餐还是中餐，豆制品都能让你变着花样吃，就豆腐这一项，就分为水豆腐，油豆腐，卤豆腐，豆皮等等了。
5、腐竹
腐竹富含植物蛋白，可补充人体蛋白质、多种微量元素和钙。味道鲜美，易于消化和吸收。生活中多炒点腐竹给孩子吃没错的。
6、黑加仑葡萄干
小孩子总喜欢吃一些“有味道”的东西，黑加仑葡萄干就是不二选择，虽然是水果干，但是营养价值却不小。平常买一点给孩子们当零食吃，既能解馋又能补充营养，总比在外面买一些垃圾食品吃要强不是吗？
7、秋葵
相信秋葵是不少人最爱的蔬菜吧，秋葵富含微量元素,可以增强身体抵抗力，主要是含钙量高，可与牛奶媲美，但最重要是它的钙吸收率为很高，这才是关键哦，被誉为“植物黄金”，对小孩的健康可是助力好手呢。
无论你是为人父母，还是“孤家寡人”，平常多补充点营养总是没错的，希望大家身体越来越健康哦！
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