女人坐月子可不像媽媽那時候的年代了，有吃的，躺在床上休息，還有的條件不允許，生了寶寶還的下地幹活，我聽了真是心酸。而現在把真是天地之分啦！現在更多的是關注內外調理和外在還的保養。好的月子不僅可以讓我們保持身材，更能夠調理我們的身體，讓身體更好的恢復到最佳狀態！因此，美味的月子餐便成了月子裡不可或缺的重要條件之一。也許有些寶媽不請月嫂，因此為了讓各位寶媽能夠做個舒服的月子。
月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，新媽咪月子期間應該葷素搭配，保證營養的吸收，要注意恢復身體這三個階段。
坐月子第一階段："排"坐月子第一階段："排" 第一週，新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，不易被吸收，哺乳期吃水果講究
坐月子第二階段："調"
坐月子第二階段："調" 第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產，還要再喝一週生化湯。除了少吃鹽之外，也不要吃鹹菜，泡菜，味噌湯，坐月子別吃巧克力
坐月子第三階段："補"坐月子第三階段："補" 第三週到一個月，該排的已排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，會成為多餘的脂肪。 因前期身體虛弱，吃了吸收不了
以上的就是今天所分享的，女人在生完孩子以後，月子期間的飲食是至關重要的，所以在餐食譜上要多加註意，大家可以作為參考。
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