女人坐月子可不像妈妈那时候的年代了，有吃的，躺在床上休息，还有的条件不允许，生了宝宝还的下地干活，我听了真是心酸。而现在把真是天地之分啦！现在更多的是关注内外调理和外在还的保养。好的月子不仅可以让我们保持身材，更能够调理我们的身体，让身体更好的恢复到最佳状态！因此，美味的月子餐便成了月子里不可或缺的重要条件之一。也许有些宝妈不请月嫂，因此为了让各位宝妈能够做个舒服的月子。
月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收，要注意恢复身体这三个阶段。
坐月子第一阶段："排"坐月子第一阶段："排" 第一周，新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不易被吸收，哺乳期吃水果讲究
坐月子第二阶段："调"
坐月子第二阶段："调" 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤，坐月子别吃巧克力
坐月子第三阶段："补"坐月子第三阶段："补" 第三周到一个月，该排的已排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。 因前期身体虚弱，吃了吸收不了
以上的就是今天所分享的，女人在生完孩子以后，月子期间的饮食是至关重要的，所以在餐食谱上要多加注意，大家可以作为参考。
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