中秋養生，您和家人的安康，誰做主？

中秋，這個中國傳統佳節，在綿延千年的傳承裡，早已融合了時令、飲食、醫藥、民俗文化等多種元素，成為蘊含“中國味”的符號與象徵。本期“中秋養生專題”，我們就來說一說與中秋有關的飲食、起居、情志養生，帶您走進一個充滿中醫藥韻味的月下世界。

思念家鄉、親人、愛人、朋友，思念曾經讓我快樂或煩惱，而現在難以擁有的一切。「也只有到了中秋，我們才可以大方得把思念拿出來。」

我們總在給自己灌輸「子欲養而親不待」、「我成功的速度一定要快於父母老去的速度」的孝義。我們沒日沒夜的努力工作，心裡總想給父母最好的，可是生活富裕了，心裡窮了，這種悲哀我們想過嗎？

希望我們都活在愛和喜樂裡，活在今天就在我手裡，活在你不只是在我心裡。再忙，也不要忘記給家人一個電話，抽時間回家看看...

當下秋分節氣，集合了「溫、燥、涼」等特點，所以是最容易生病的時節。秋季空氣乾燥、晝夜溫差大，冷熱交替導致人體的呼吸道系統和熱平衡系統無法適應，年老的爸媽雖然很注意冷暖，但無奈身體的免疫力下降，秋咳、喉嚨痛、發燒、手腳冰冷都會找上他們。

年紀大了，對節氣一點一滴變化的感知更加敏感。一下雨，關節、骨頭就痠疼，一吹風，感冒、咳嗽就來好幾天。「關愛父母請先從關愛他們的健康開始，那你知道他們在這個節氣最經不住哪些嗎？」

想要具體瞭解當下節氣養生知識及養生好物，請參閱後續文章

秋分節氣養生——一直在您身邊，與您一起健康管理！

秋分節氣“養生好物”丨關心您，我們最專業！

對於老年人而言，進入秋季以後應該提高保護腸胃的警惕。秋天人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎就可能發生腹瀉，老人更甚。老年人進食應以清潤為主，多食用熟軟開胃、易消化的食物，如梨、百合、荸薺、山藥、蓮子、藕等。「儘可能做到定時定量，少食多餐，並且養成細嚼慢嚥的習慣，減少胃腸負擔。」記得提醒爸媽哦~

都說陪伴是最長情的告白，其實，「父母的健康，是兒女最大的福氣」。關注爸媽健康，關注每個節氣裡爸媽身體的變化，體質調養平臺為您提供二十四節氣養生知識，還有節氣“養生好物”，感其所想，知其所憂，倍棒兒的身體才是兒女最大的期望！

想要具體瞭解秋季養生知識，請參閱既往文章

秋季中醫健康管理方案——我們的健康，需要管理！

月餅是中秋這天的重頭戲，回家、見朋友時肯定不會落下吧。若是鹹甜月餅同食，應先吃鹹的，後吃甜的；鮮、鹹、甜、辣等不同口味的月餅同食，應按鮮、鹹、甜、辣的順序吃，口感更佳。「好吃也不要貪食哦，消化不良可不好受！」記得提醒爸媽哦~

吃月餅時都存在著這樣那樣的誤區——有的人會在飢餓時以月餅充飢；有人索性把中秋過後家裡吃剩的月餅每天當早餐吃；有的人則喜歡用冷飲來送月餅；也有一些“糖友”一看到“無糖月餅”便放鬆警惕大快朵頤。

王敏醫師建議：有十二指腸炎或胃炎患者切忌空腹吃月餅，即使是正常的健康人群，也最好在半空腹的狀態下將月餅當小點心分著吃；另外，吃時切忌配冷飲，因為月餅甘甜油膩，含高糖和高脂肪，進食冷飲後易凝滯加重胃腸消化負擔及使血液黏稠度增加；而對於“糖友”之類的特殊患者，吃月餅最好淺嘗即止。

最好在半空腹狀態下吃月餅，如可以當成下午茶的點心，切成小塊細嚼慢嚥，這樣才有助於消化。

無糖月餅某些成分也能轉化為糖。比如餅中的原材料就含有不少澱粉，這些澱粉在人體內最終還是會轉化為糖的，攝入過多的話同樣會引起血糖升高，因此建議“糖友”吃無糖月餅時也不能太“放縱”自己，最好時時測測血糖給自己提個醒，並在發現不妙情況時及時就醫使病情得到控制。

不是所有人都適合吃月餅，六類人吃月餅要謹慎哦！

十二指腸炎或胃炎患者：月餅會刺激並增加胃酸分泌，對病情不利，這類患者特別不能在空腹時進食月餅。

高血壓、高血脂、冠心病患者：高血脂患者應少食月餅中的蛋黃餡。另外，月餅吃太多會增加血液黏稠度，加重心臟缺血甚至誘發心肌梗塞，應淺嘗即止,且不宜在晚上吃。

膽囊炎、膽石症患者：多食月餅會影響膽汁分泌，可誘發急性胰腺炎和膽囊炎。

糖尿病患者：即使是無糖或低糖月餅，仍含有不少可在體內轉化為糖分的澱粉，多吃易致血糖升高，如有需要應適當增加降糖藥量或胰島素的攝入量。

齲齒人群：月餅中大量的糖分可致齲洞加深，引發牙髓炎，建議吃完要及時刷牙。

脾胃不足者：以老人和小孩為主，這兩類人消化吸收能力都不強，過食月餅易致消化不良，甚至誘發消化系統疾病。

（1）月餅配熱茶

建議邊吃月餅邊喝熱茶，並特別推薦喝綠茶。“因為月餅多經過烘烤，吃了多覺‘溼熱’，而綠茶性味偏寒，有助清熱利溼。”當然，花茶、普洱、烏龍茶也行，主要還是視個人口味和習慣而定。

茶水所含熱量較低，還可吸收月餅裡面的油脂，防止積食。月餅甘甜油膩，遇熱則化，遇冷則凝。化為吸收消化，凝為阻滯不通，所以，熱騰騰的茶水正是適宜的搭配。

（2）月餅配山楂陳皮水

山楂消食化積，行氣散瘀；陳皮理氣健脾，燥溼化痰。用兩者煮水泡茶，還可以搭配兩塊生薑暖脾和胃，簡單易做，是吃月餅時消滯的好幫手。

除了月餅，蟹、田螺、芋頭、板栗等也是中秋的應節食物，專家建議脾胃不足的老幼和病患者吃時都要悠著點，不然的話不但胃腸容易“罷工”，甚至還會吃出病來。記得提醒爸媽哦~

中秋吃蟹，是流傳已久的習俗，烹製螃蟹時加入三兩片紫蘇葉，可解毒止瀉，去腥驅寒，降低膽固醇。當然加入黃酒和生薑同樣能降降大寒之氣。小聚時，值得一嘗哦~

「螃蟹很美味，但並非人人都適宜吃。」

蟹性寒：虛寒、脾胃虛弱的人應該要少吃；

蟹活血：月經期間、懷孕、失血者不宜吃；

蟹是發物：皮膚過敏、生瘡、頭皮屑多、頭面油脂分泌多的人不宜吃。

吃蟹六忌：忌吃生蟹、死蟹、久存熟蟹，忌吃過多，忌與柿子混吃，吃蟹時和吃蟹後1小時內忌飲茶水。

“明月幾時有，把酒問青天，不知天上宮闕，今夕是何年......但願人長久，千里共嬋娟。”

每逢佳節倍思親，在外的遊子，內心感慨惆悵，思緒萬千，古語道：“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”。要克服秋天的“秋風秋雨”引起的情緒低落，其中一點是要讓陽光圍繞著你，在工作場所，要爭取照明充分。

當情緒不好時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因為運動能改善不良情緒，使精神愉快。

有條件的假期最好去旅遊，去遊山玩水，因為臨水使人開朗，遊山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得；年紀輕的攀山登巖，礪煉意志。

此外，還可採取琴棋書畫移情法，正如吳師機在《理瀹駢文》裡說：“七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者矣。”

不以物喜不以己悲，在這個日益焦燥的季節裡，請以溫柔的身心來面對。