大家都知道，睡眠佔據了寶寶日常生活的大部分時間，但同時，很多孩子的睡眠也存在不少問題，比如入睡困難、夜醒、睡眠不寧等等。從今天開始，我會用3期的內容為大家詳細講解與寶寶睡眠相關的知識，希望這些內容，能夠為大家提供一些實際的幫助，去解決孩子的睡眠問題，改善睡眠質量。
那麼下面，就讓我們進入今天的內容。
有經驗的爸爸媽媽會發現，睡眠容易受到很多因素的干擾，比如室溫、寶寶的衣著、疾病等等，但還有一種因素大家可能沒有想到，那就是氣質類型。
你聽了可能會說：什麼？氣質類型也能影響寶寶的睡眠嗎？
<strong>對於這個問題，答案是肯定的，但在為大家詳細解釋之前，我得先來說一說什麼是氣質，以及孩子的氣質類型都有什麼。
氣質與個性不同，氣質是與生俱來的，可塑性很小，而且氣質類型無所謂好壞。
以打針為例，幾個月大的小嬰兒，當針剛扎進皮膚的時候，有的孩子可能哭幾聲，但馬上就好了；有的孩子卻可能從扎針到離開醫院一直都在哭，甚至過了很久，針眼肯定已經不疼了的時候，還在哭。
此外，面對陌生人的時候，不同的小嬰兒也會有不同的反應，有的孩子見人就笑，有的卻顯得很緊張，而且這些反應與人為的教育毫無關係。這其實這就是孩子氣質的外在表現。
那麼，寶寶的氣質類型都包括哪些呢？
寶寶的氣質類型可分為<strong>容易型、<strong>困難型、<strong>緩慢型三種。
我們先來說說容易型的孩子，他們吃、喝、睡等非常有規律，而且節奏鮮明。這類孩子在一般情況下能保持積極愉快的情緒，愛玩，容易適應新的環境，也容易接受新事物和不熟悉的人，對成人的交往行為反應積極。
那麼困難型的孩子是什麼樣的呢？這類孩子飲食、睡覺等缺乏規律性，時常大聲哭鬧，煩躁易怒，不容易安撫，對新食物、新事物、新環境接受很慢，他們的情緒總是不好，在遊戲中也很難愉快，需要成人花很大力氣去安撫，因此需要家長付出極大的耐心。
還有一部分孩子不能簡單地劃歸到以上兩種氣質當中，而是同時具有兩種氣質的混合特點，屬於緩慢型。
<strong>估計家長朋友們聽到這裡就已經想到了，在這些氣質類型中，困難型氣質的寶寶是比較容易出現比較嚴重的睡眠問題的。
因為困難型的孩子很難從不高興的狀態恢復到正常，所以在睡眠過程中如果感到不舒適，比如覺得熱、衣服不舒服等，或者像做了噩夢受到刺激後，他會很強烈地發洩自己的情緒，而且平息的過程相對比較困難，讓家長感到束手無策，情緒也跟著急躁起來，這樣陷入了一種惡性循環。
而容易型和緩慢型的孩子呢，雖然外界的刺激也會引起他的不良情緒，但他們能夠自己調節，特別是容易型的孩子，能在家長的安撫下迅速地平靜下來，出現睡眠障礙的情況就比較少。
<strong>而從生理角度來講，困難型氣質的孩子出現睡眠問題多是由大腦皮層抑制功能較差造成的。
大腦皮層抑制力比較差是什麼意思呢？
就是孩子入睡後，大腦的某個區域因一些因素，如睡前過度的嬉戲打鬧，受到驚嚇，或陌生環境等，仍然保持興奮狀態，使得孩子很難自己安撫自己。
在這種情況下，寶寶就容易從淺睡眠中驚醒，而且會出現比較大的反應，比如哭鬧。另外，夜晚經常驚醒也會加快代謝，自然夜裡排尿和吃奶的現象會增多，也會促使孩子反覆醒來，造成惡性循環。
剛才，我們提到了淺睡眠，不妨藉著這個機會來展開來說一說，為大家比較深入地介紹一下深、淺睡眠。
大家肯定都有半夜被叫醒的經歷，有時候醒來很容易，也不是很難受，有時候卻很難，而且醒來以後特別難受。這是因為當第一種狀況出現時，你很可能正處於淺睡眠；而第二種狀況的出現則說明你處在深睡眠。
另外，睡眠的程度不是均勻一致的，而是有個深、淺睡眠交替的過程。深睡眠和淺睡眠的交替期平均為2-3個小時，而且每晚約有3-4個深淺睡眠交替的週期。
需要強調的是，在深淺睡眠交替過程中，寶寶可能會出現輕微哭吵、躁動等睡眠不寧的現象。但這些都不是問題，孩子會自行從淺睡眠再調整到深睡眠。家長們千萬不要馬上就去幹預，這對孩子的睡眠是一種不正當的刺激，屬於不正常的睡眠干預。
<strong>說完深淺睡眠後，我們說說解決孩子睡眠問題需要遵循的原則。
那就是家長們需要確保解決辦法和孩子的氣質類型相符合。
就哄睡而言，不同的專家提出過許多不同的學說，也給出過不同的建議，比如5S安撫法、使用白噪音、唱催眠曲等等。但事實上，家長一定要先知道孩子是哪種氣質類型，再選擇適用的辦法。比如對於困難型的孩子，可能在使用這些方法之前，家長更該做的，是用極大的耐心幫助孩子逐漸建立充足的安全感。
說到這裡，我想特別提醒大家一點，那就是氣質類型和遺傳是有一定關係的。
也就是說如果一個家長特別敏感，特別緊張，那麼他家孩子的氣質類型基本不會是容易型。所以如果家長都很難接受一件事情的時候，就儘量別要求孩子輕易地接受。請永遠確保養育的中心是孩子，而不是家長。
今天，我們瞭解了孩子的氣質類型，知道了氣質類型會對孩子的睡眠產生一定的影響，雖然氣質類型是無法改變的，但家長們如果能做好睡前的準備工作，那麼就可以在一定程度上降低先天氣質引起的睡眠問題。
<strong>歡迎大家留言，
<strong>說一說，你家孩子是什麼樣氣質類型的呢？針對他的氣質類型，你使用了什麼樣的方法來幫助他提高睡眠質量呢？請在下方評論區留言、討論。
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