導語
今天給大家介紹一位健身狂人，壯碩的肌肉加上一頭金色捲髮，像極了雷神索爾！<strong>他早期是特技表演者，現在是歐美健身圈的火爆紅人。
他是地球上最瘋狂最暴力的肌肉男
<strong>先來看個視頻欣賞他的健身絕技
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他叫Jon Call
身高180cm
體重230磅
<strong>擁有讓無數男人羨慕的壯碩肌肉
<strong>在歐美健身圈他就是狂魔一般的存在
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他酷愛力量訓練
並且都是瘋狂的大重量
<strong> 一般人可千萬不要輕易模仿！
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他也是健身圈的超級紅人
<strong>還被稱為健身圈的第一怪獸
<strong>因為他的日常訓練都是魔鬼式訓練
<strong>真的是太暴力了！！！
拉卡車練背
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爆發引體向上！
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340磅變態臥推
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超大重量負重俯臥撐
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他的訓練視頻因為太“暴力”
而在網絡瘋傳
<strong>比如這個瘋狂的劈叉視頻
<strong>一不小心可是會丟了小命的
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然而他拍這些視頻
只是想讓大眾改變對肌肉男的看法
<strong>肌肉男不是行動不便的大塊頭
<strong>而是很靈活的行走荷爾蒙
<strong>這個兩百多斤肌肉男的日常訓練
<strong>能讓大家感受到他肌肉的靈活性
輕鬆的空翻
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完美的彈跳和柔韌性
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然而上面都是小兒科
<strong>Jon Call的靈活程度超乎了你的想象
<strong>各種動作能讓你看得眼花繚亂
瘋狂的旋風腿
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各種連續的翻騰
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沒錯
肌肉男也可以如此靈活
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“你告訴我，什麼是死肌肉？“
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簡直不敢相信這是同一個人!
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他推崇大重量的訓練
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各種動作都會用變態的重量
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就連徒手也會負重
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另外
<strong>他非常注重身體的協調性
其它徒手動作也毫不含糊
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事實上
Jon Call做這些訓練並非盲目瞎練
<strong>因為他自己是健康和體育領域的碩士
<strong>經常到各種場合
<strong>談自己的對於健身的認識
當然還會順便秀一下自己的神技
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偶爾還抱著妹子劈一字
觀眾都是大寫加粗的服
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Jon Call 表示
很多人只注重增肌
而忽略了其它的運動能力
<strong>其實只要全面發展
<strong>肌肉男也可以很靈活
不過
我們並不提倡大家採用大重量訓練法
畢竟這種訓練方式很容易受傷
<strong>如果想要突破瓶頸增加重量
<strong>千萬要記得找好肌友在旁邊保護哦
最後給大家推薦一個推崇小重量訓練法的
奧賽冠軍
<strong>Frank Zane弗蘭克·贊恩
<strong>他是阿諾德的老師
<strong>也是史上最輕的奧林匹亞先生
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<strong>唯一擊敗巔峰期阿諾德的他，用小重量訓練法改變了整個健美界！
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