進入懷孕11周，噁心讓準媽媽難以下嚥大多數健康食品，也許之前還沒有增加多少體重（大多數孕婦在懷孕的頭三個月只增重0.9～2.3千克），不過不要太過擔心。您的胃口很快就會恢復，準媽媽的體重每週會增加大約0.5千克。
懷孕11周胎兒發育情況
孕11周是胎寶寶生長的關鍵一週，身高增長一倍，寶寶的成長速度越發驚人，小傢伙已經完全成型了。孕11周胎兒身長已經達到45-63毫米，體重達到14克，胎兒開始能做吸吮、吞嚥和踢腿動作，現在胎兒細微之處已經開始發育，他（她）的手指甲和絨毛狀的頭髮已經開始出現。胎兒維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始工作。本週已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經開始生長。
懷孕第11周胎兒圖
懷孕11周孕婦身體變化
好消息：在接下來的幾周裡，準媽媽可能會覺得精力更加充沛，噁心的感覺也慢慢減弱了。大多數準媽媽都是在孕14周左右結束孕吐。然而，孕期可能有便秘（這是因為激素變化延緩了消化速度）、燒心（又是激素的原因，它使你的胃和食道之間的閥門變鬆了）和頭痛（還是激素大起大落的結果）。不過，所有的這些不適都是正常的。
懷孕11周孕婦注意事項
(1)控制孕婦自己的情緒
孕期要控制好自己的情緒，將喜、怒、哀、樂等情緒激動減至最低限度。多看美麗的風景、圖畫，多接觸美好的事物，避開令自己情緒激動的東西，不要閱讀恐怖、悲傷的書籍或看恐怖電影，讓心境平和舒坦，讓胎兒在母體內輕鬆成長。
(2)孕期適當做家務
孕期可以適當地做些家務，對母子都是有益的。勞動可改善睡眠，增加食慾，增強體力，預防過胖，減少便秘。總之，孕期只靜不動是不可取的。但做家務勞動要適度，要有選擇，並且要感覺愉快才好。心情不愉快，不想做時不要勉強。
(3)孕婦穿鞋
從懷孕三個月起，你就應該選擇穿對雙腳負擔小、行走方便的鞋。最重要的是鞋跟要低，在2釐米以下。選擇透氣性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龍鞋等，加重腳浮腫。鞋底要選擇防滑鞋底。
(4)孕期牙齦炎
孕期牙齦炎發病率為50%，一般在懷孕後2~4個月出現，分娩後逐漸消失。如果你孕前已有牙齦炎，孕期症狀可能會加劇。這時你需要到醫院聽取醫生的建議，並積極配合治療。孕期不能看牙的說法是錯誤的。
(5)其他孕期注意事項
孕期除了勞逸結合，還要起居有常。日常生活中要注意儘量使腹部放鬆，如果增加腹壓和振動身體都容易發生流產。如上下樓梯，提攜重物，往高處伸手取物等動作；長久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便，嚴重咳嗽，粗暴的孕期性生活，劇烈運動和舞蹈等，都需要多留意。
懷孕11周營養與飲食
(1) 孕11周開始補鈣：從現在開始，胎兒的骨骼細胞發育加快，肢體慢慢變長，骨骼變硬。此時胎兒就要從孕婦體內攝取大量的鈣質，如果孕婦鈣質攝取不足，自己骨骼等處的鈣質便會分解，以補充血鈣的不足來供給胎兒。因此孕婦從現在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。由於鈣離子與骨骼肌肉的興奮性密切相關，孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發生在夜間。這時還可以適當進行室外活動，多接觸日光照射。
(2) 準媽媽一定要吃早餐，如果早晨孕吐，可以先吃幾塊蘇打餅乾，過一會兒再吃早飯。早餐應包括麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶，另外要適當吃些新鮮的水果。
(3) 孕期少喝或不喝市面上的飲料，特別是加了各種食品添加劑製作的飲料，對孕媽媽有害無益。孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現榨現喝，不要煮沸。可多吃嫩玉米，其中豐富的維生素E可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良，也可有效緩解妊娠期的不適症狀。
文章來源：“劉大夫講孕期” 獲取更多孕期知識 參考VX（ muying_zhuanjia ）
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