很多人開啟了暴走模式
經常每天上萬步
可是，手機或者智能手環裡的計步器
到底是怎麼工作的？
它是怎麼知道我們每天走了多少步呢？
步數背後的秘密：加速度
現在的手機手環裡面，一般是用加速度傳感器，測量手機或者是手環在三個不同方向上的加速度。然後通過對這個加速度的值進行計算，大概測出走路的步數。
即使看似勻速的閒庭信步，對我們攜帶的設備來說（如手機、運動手環），每一步都經歷了過山車般的“加速度”變化。
一般來說，抬腿邁出一步的時候，加速度是最大的。我們把它放到一個座標軸上，加速度的變化看起來就像一個cos波形。
兩個波峰之間，可以被認為是一步。如果連續出現了8個（不同硬件廠商有不同標準）波峰，就可以基本確定這個人在運動狀態。設備就開始把這些前面的波動以及後面的波動，算成步數。這就是最基本的計步原理了。
計步器有了 但是走多少才有效果呢
成年人一般一天要走8000步左右，而這8000步基本上強度都很低，對健康促進小。所以，除了看步數之外，你還需要關注：
1、運動強度
根據世界衛生組織及國內外官方指導意見：中等強度是目前有效運動的最基本要求。
怎麼判斷是否達到中等強度呢？
1、看步行速度：
中等強度標準是每分鐘步行 110 ~130 步之間。
2、看心率：
中等運動強度中的最大心率的70％～85％是正常心率。
3、有點喘：
有個簡便的方法，就是感到“呼吸加快，有點喘”，但又“可以與人正常交談”，若喘得無法正常交談，即超過了中等運動強度。
2、運動時間
有了中等強度的步行，還需要足夠的時間。
每天至少累積30分鐘的運動；單次運動10分鐘以上才算是有效的運動；每週至少有4~5天的時間進行運動；
冬天快到了，
又到了要長肉的日子，
有空的時候，
一起走起來吧！
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