今天跟大家分享的是——能量
首先跟大家介绍一下什么是能量：
能量是我们支撑自己处于比较好的生存状态的精力。
那能量有什么作用呢？
从上面那句能量的定义我们可以知道，能量是支撑我们日常生活的必需品，它维持着我们身体和心理的运作，如果没有能量，我们就没有办法在这个世界上生存下去。
如果我们处于高能量的状态，那我们就能够有更多的精力去做事情，换一种思维考虑，如果在一件事情上投入足够的精力，那我们做事情成功的几率就会大大增加。
而如果我们处于低能量的状态，我们的大脑没有足够的能量去运转，我们也就不能够去专心思考，一思考就会很疲倦、很累，因为缺乏能量。而我们的身体也会因为缺乏能量而变得疲乏，不想动，因为动需要耗费能量，甚至是说句话都会觉得累。
由此我们可以知道，高能量对我们是有好处的，低能量不利于我们的生存。
那如何提高我们的能量呢？
首先我们需要知道提高能量有两种方式，一为减少能量的消耗，二为增加能量的供给。
这里给大家介绍一下减少能量的消耗。
既然需要减少能量的消耗，我们需要知道我们的能量都从哪里被消耗掉了，又该怎样去应对。
1. 不受控制的念头
我们的脑海中会有各种各样的杂念，这些杂念会消耗我们的能量，让我们没办法去把精力用在当下，用在做事情上。
这些杂念的产生我们是没办法控制的，因为我们的脑海会自动产生这些杂念，有时候是因为受到外界刺激而产生的联想，有时候是脑海中自己冒出来的。
怎么应对这些不受控制的念头，减少能量的消耗呢？
活在当下，投入当下的事情上，也就是专心做自己的事情，不想太多。
2. 负面情绪
不好的情绪会让能量消失，能量一消失，我们会感觉很累。
所以应该要尽量保持正面的情绪，多做正面的事情，正面的事情可以产生正面的刺激，正面的刺激可以产生正面的情绪，那么负面情绪就会慢慢离我们远去了。
3. 说谎
说谎是非常消耗能量的，因为你需要花费大量的能量去圆谎，为了保持谎言的真实性，你不得不找出更多的理由去让这个谎言变得不那么容易不戳穿，而这个过程是非常消耗能量的。
所以最好的办法就是不说谎（特殊情况除外），是什么样就是什么样，即使说出来被嘲笑也好过说谎让自己窘迫。
说实话起码没有那么多心理的负担，而说谎会让你有很多心理的负担，让你很累。
4. 说太多话
《道德经》：多言数穷，不如守中。
这句话的意思是话说多了反而不好，不如顺其自然，该说的说，不该说的不说。
说话是消耗能量的，更何况是说太多话，所以，不如少说话，多做事。
5. 未清理的心理创伤
我们内心的某些心理创伤会让我们内心产生各种各样的冲突，这些冲突会消耗我们的能量。
什么是心理创伤呢？比如你小时候被狗咬过，所以直到长大你还害怕狗，这就是一个心理创伤。
那怎样可以解决心理创伤呢？
找出背后的原因，然后去理解它，因为有这个原因，所以有这样的结果。当然，解决心理创伤是很难的，可以找别人帮助，比如心理咨询师。
6. 不合理的生活习惯
（1） 不合理的作息
睡眠不够会影响我们的精神状态，所以宁可早起，也不要晚睡。
而且晚睡会增加我们的心理负担，比如熬夜伤身体，一般人熬夜之后都会有深深地自责感的，因为毕竟对身体不好。
（2） 不合理的饮食
饮食要有规律，不要暴饮暴食，要荤素搭配。
（3） 杂乱的生活环境
杂乱的生活环境会让人心情很不好，所以我们不烦抽出一些时间来打扫我们的居住环境，环境好了，心情也就不一样了，心情好，能量也就高了。
大家看完这篇文章之后，有兴趣地可以去看一下这一系列的其它文章，都很有价值哦。
其它文章分别是：
（1）为什么会得社交恐惧症
（2）社恐的核心特点
（3）自我觉察（包含意识、潜意识介绍）
（4）自我接纳
（5）三我理论
（6）觉知
（7）自助系统脱敏法
（8）谁说催眠很难，只需这几步，你也可以做到！
（9）社交恐惧？还在担心不能很好地控制情绪？这些方法你可以试一下！
（10）你知道社交恐惧症吗？这里告诉你怎样去区分社交恐惧症
閱讀更多 我是一個心理學學徒 的文章
