熬夜这个词，在年轻人眼中可以说是非常的不重视，看手机、玩游戏，这是常态。其中也由于是工作问题，在必要的加班或者晚班里，这些都是无可奈何的，毕竟都是为了生存。
而经常熬夜的人，会导致身体各个机能下降，免疫力降低，也会伤肝，熬夜和玩命，可以说是划等号的。肝脏是一个代谢功能为主的器官，在这点熟睡后就会进行工作，调节以及排出体内毒素。
肝脏不佳，熬夜伤肝，肝火大，肝郁？
- 如果经常心情不畅、压力大、焦虑、忧郁等，时间久了，就会导致肝气郁结。
- 肝气不能条达，就会影响气血运畅，会导致胸胁胀痛、乳房胀痛、胸闷、月经不调等症状；
- 肝郁犯脾胃，就会影响脾胃功能，引起恶心反胃、嗳气、腹胀腹痛等现象；
- 肝郁化火，肝火上炎，会引起头晕目眩、面红目赤、口干口苦等症状。
3种东西泡水喝，给肝脏来个大扫除，疏肝解郁！
1、红枣泡水
原理：红枣泡水，可以达到很好的保护肝脏作用。红枣的营养价值非常的丰富，不仅可以补气血，还可以补充身体所需要的一些营养物质。
效果：坚持使用可以发现自己的身体的一些变化，会感觉到身体的毒素没有这么多了，长期坚持的话，还会让排毒的效果变得更好，身体里面的一些毒素也可以慢慢的排出去了。
注意：
（1）红枣泡水的红枣要是干红枣，新鲜的红枣泡水会损害红枣里面的一些维生素含量。
（2）还要注意不能整颗的放进去泡水，因为红枣的表皮比较硬，不容易吸收掉，红枣里面的一些营养成分，需要把红枣用刀切开才能泡，这样就可以将红枣里面的营养成分完全的释放出来了。
2、枸杞泡水
原理：枸杞里面含有多糖，这种成分可以有护肝的作用，也可以预防肝损伤，可以降低血清谷丙转氨酶，因此也就可以让肝损伤更快的恢复好。
效果：枸杞不仅仅只有护肝的作用，还可以治疗一些视力疲劳和双目干涩的人，长时间坐在电脑面前的上班族也可以经常用枸杞泡水喝，这样还可以清肝火、滋阴明目。
注意：有专家调查表明，枸杞的护肝作用非常好，还可以促进肝细胞新生。
3、葛根泡水
原理：葛根里面含有多种氨基酸成分以及蛋白质，而且还有黄酮类化合物，营养成分非常的丰富。
效果：具有降血脂血糖，润肠通便，养肝排毒等很多功效。清除体内的毒素，从而使皮肤变得更通透光滑，延缓皮肤衰老。
值得注意的是：借鉴了以上3种材料的药效原理，在此基础上为了更好的发挥养肝的功效，河南中医药大学肝病研究所将以上3种在内的10余味中药加以组方，研制出了【柒黄草青甘膏】，方内含有决明子、葛根、枸杞、枳椇子、佛手等，高度提取了药材中的精华，更易于人体吸收。
此方针对症状：肝火旺、肝气郁结、以及由此引起的失眠、口臭、痘痘、食欲不振、脸色暗黄以及酒精肝、脂肪肝等症状。
用法用量：每日早晚冲泡一次，每次取10ml左右，加入100ml左右温开水，搅拌后即可食用。
值得我们关注的是：此方早已在食药监总局备案，《中医养生学》最新数据显示，肝火旺轻度肝损伤的人坚持喝1个月左右，身体状况就会明显好很多，酒精肝脂肪肝患者坚持喝2-3个月，病状明显减轻。
配合这几个动作效果更佳！
1、叩头
做法：
全身直立，两手握空拳，两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。
两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。
解读：头为诸阳之会，人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布，同时，足厥阴肝经向上经前额到达巅顶与督脉交会，足少阳胆经走行在头侧部，保健常用穴——百会穴，也位于头顶正中。因此，力道适中地叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行，同时可振奋一身阳气。
2、梳头
做法：
用木质梳子梳头，每天1次，每次3-5分钟。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
解读：梳头不仅可刺激局部血液循环，还可刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，尤为有效。
3、弯腰与扩胸
做法：
两脚自然分开，两手叉腰，先左右侧弯30次，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
解读：通过活动侧腰部的动作，可起到疏通肝胆经络气血的作用，扩胸运动通过充分舒展胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的畅通。
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