水是萬物之源，自然界中每個生物都離不開水。
人體內的水分比重佔80%以上，隨著年齡的增長，水分所佔比重才有所下降。
但是，就算是中老年人，體內水分也高達50%。
所以，人體內本來的水分就多，溼氣自然就會重。
在中醫眼裡，溼氣是“萬病之源”。
不少的疑難雜症都與溼氣有關聯，若是一個人體內溼氣久除不去，容易促使身體的免疫力下降，疾病自然而然就會“入侵”。
而溼氣無色無味，悄無聲息就會給身體帶來傷害，若是平時不注意，小病積成大病，這時候已經晚了。
舌頭的三大症狀，若有其一，提醒你溼氣只重不輕！
一、舌邊呈鋸齒狀
早晨醒來漱口之後，可以觀察一下自己的舌頭痕跡，來判斷體內溼氣是否過盛。
若是舌頭周邊出現鋸齒狀，或者是有明顯的牙齒痕印，就要留心了。
舌頭周邊有印痕，也叫“裙邊舌”，代表體內溼氣過重的情況。
二、舌頭髮黃，厚膩
人體內有溼氣，舌苔就會變得又黃又厚。
如果發現舌苔的顏色越來越黃，則代表著你體內的溼氣越重。
除了發黃以外，還很厚膩，口腔內還隱隱有股酸臭味，則是身體內溼熱過盛，需要進行調養了。
三、舌苔發白，厚重
如果你早起發現自己的舌苔泛白，看上去厚厚的一層，但是摸起來卻很平整光滑，並且有溼潤感，那就說明你的身體寒氣過重。
若是不加以注意，寒氣與溼相交，形成溼寒積聚在身體裡，健康也就得不到保障。
四類人，是溼氣的“目標”，看看你在不在其中？
第一類，思慮過重者
如今的生活節奏變快，為了生活過的好，每個人相應的責任就會變大。
柴米油鹽，家庭事業的平衡關係都壓在身上，人所憂慮的事自然也就多了。
中醫認為，“思過慮，人憔悴，心受累”。
憂思過多的人，往往會導致身體機能下降，脾胃功能失調，化溼遇阻，導致體內溼氣越加旺盛。
第二類，“懶癌”晚期者
所謂懶癌晚期，就是能坐著就絕不站著，寧願睡懶覺也不願起床，給個手機就能在家一個星期的“懶人”。
但是，這種懶法並不健康。
懶過“頭”，一點運動也不想做，會導致脾胃虛弱，從而增加溼氣的量，容易使人出現早衰，小毛病不斷，浮腫等情況。
第三類，時尚達人
不少MM都是時尚達人，無論是夏日還是冬天，都喜歡穿著薄薄的衣服，顯露出苗條的身材。
殊不知，這樣做正好給了溼氣一個“入侵”的機會。
尤其是現在正值嚴寒季節，很多MM們都是要風度不要溫度，沒做好保暖措施就出來“蹦躂”。
這樣做的後果就是肢體關節受寒，導致溼氣加劇，增加關節處疼痛的機率。
第四類，肉食愛好者
現在多數人的生活質量都有大幅度的提升，生活變好了，飲食自然也更好了。
不少人都養成了大魚大肉，左手煙右手酒的習慣。
但是，這樣的飲食結構容易擾亂脾胃的正常運作，若是脾胃消化功能受到影響，溼氣難以排出體外，只會在體內越積越多。
溼邪除，白病無！五個簡單方法，逼走多年溼氣
方法一，搓揉膕窩
相信很多人都不知道膕窩是哪裡，其實它並不難找，甚至還很明顯，就是膝蓋後方的凹陷處。
由於膕窩處於膀胱經脈處，而正中央有個祛溼排毒的穴位，那就是委中穴。
經常搓揉膕窩，按壓委中穴，可以幫助身體進行舒展，活絡經脈，有助於溼氣的排出。
方法二，曬曬太陽
冬季待在屋裡，不通風不透氣，整個人也會顯得精神萎靡，狀態不佳。
所以，若是遇上大晴天，最好是帶上朋友，家人一起去戶外曬曬太陽，呼吸一下新鮮的空氣。
尤其是對於氣虛，體質較弱的老年人來說，多曬太陽還有驅散寒氣，益氣血的作用。曬的時間不宜過長，控制在一個小時以內就好。
方法三，早睡早起
老人常說“早睡早起身體好，健康活到老”。
這句話還是有一定科學依據的。通常早睡早起的人會更有精力，身體的狀態會更好，一些健康無病痛的老人都有早睡的習慣。
所以，我們每日最好是保證有足夠的時間用來休息，儘量做到不熬夜，睡前最好不使用電子產品，以免腦部過於活躍而睡不著。
方法四，暢飲花茶
茶文化源遠流長，自古茶葉就多種多樣，其功效也各有不同。
比如溫養腸胃的有紅茶、普洱茶、茉莉茶等；清肝明目的有綠茶、菊花茶等。
而能夠祛溼排毒，驅寒的茶就不得不提烏草根砂仁茶了，它是一種20味食材搭配製成的中藥祛溼茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、紫蘇、佛手等20味中藥。
堅持每天喝一點，一段時間之後會有明顯的祛溼效果。
方法五、笑顏常開
老人常說，“笑意盈門福氣來”，並不是沒有道理的。
生活中經常微笑的人，運氣往往不會太差。
有研究指出，笑是減輕緊張情緒的有效方法。若是一個人經常滿臉笑容，可以增進人與人之間的感情，緩解不良情緒所帶來的影響。
笑顏常開，不僅會給自己帶來快樂，更會影響身邊周圍的人。
不妨試著微笑帶人，你會發現自己所看待的事物都會有所不同。
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