早餐，是一日三餐中最为重要的一餐，我们不仅要吃，还要吃的有营养均衡才行。所以今天为大家推荐一款这款食物营养均衡，颜值超高。如果提前一晚做好燕麦杯的话，2分钟搞定，早上即使睡个懒觉，也不耽误吃早餐。就是这道蓝莓燕麦杯了，做法超级的简单。只需把燕麦、香蕉泥、蜂蜜混合搅拌均匀，倒入模具中烘烤就可以了，食用的时候再倒入酸奶和蓝莓就搞定了，是不是很是简单快捷的一款早餐？
燕麦，又被称为雀麦，它属于一种低糖、高能量、高蛋白质的食品。它的维生素和矿物质也非常的丰富，特别是维生素B，可以说是居谷类粮食之首呢。燕麦还因为含糖量低，常食用燕麦的话还能预防糖尿病，调节人体的血糖，是糖尿病患者不错的保健食品。当然燕麦还有丰富的膳食纤维，它能使肠胃排空，增加饱腹感，控制食欲。也是健身人士首选的一款食物呢。
这款蓝莓燕麦杯，可谓是喝完满满的一杯酸奶后，还能一口口的吃掉杯子。这一点尤其的有趣，没事的时候做上些可以拿来哄孩子开心呢。再者多食用蓝莓也是好处多多，不仅可以增强人体的免疫力，还能缓解老年人记忆衰退的情况。当然最为关键的还是蓝莓富含丰富的花青素，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。这款早餐做法不仅洋气又美味，喝完酸奶还可以吃杯子，孩子超喜欢。
食材：
香蕉1根,酸奶200g,燕麦片100g,蜂蜜45g,玉米油适量，蓝莓适量
做法:
1、备好食材。
2、香蕉切块倒入锅中。
3、用擀面杖把香蕉块捣成香蕉泥。
4、香蕉泥倒入料理碗中，并加入45g的蜂蜜混合。
5、用勺子把香蕉和蜂蜜搅拌均匀。
6、再倒入燕麦片。
7、用勺子继续搅拌均匀。
8、模具用刷子，在四周都刷上薄薄的一层食用油，方便脱模。
9、倒入燕麦糊，中间位置留空，做成杯子的形状。
10、烤箱 提前预热，165度，上下火，中层，烘烤20分钟。
11、取出稍放凉，把燕麦杯从模具中拿出来。取适量的蓝莓挤出蓝莓汁，然后和酸奶混合成蓝莓酸奶。倒入燕麦杯中，最后点缀上蓝莓即可食用啦。
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