说到保健品，很多人想到的就是“坑”，尽管这样，生活中还是有很多人在吃，除了中老年人，也不乏年轻人。那他们都被坑了吗？也不尽然。今天我们就来谈下日常保健品中有哪些是坑，哪些是真的对人体有效果的。
维生素类
平时在药店，我们买的最多的就是维生素了，像维C、维D、综合维生素等。
我们为什么要买这些呢？有人是因为听说维C可以美白，预防感冒，有人觉得补充维D可以帮助小孩子骨骼发育，也有人觉得反正吃了对身体好，补总比缺好。
维生素的确是人体生命活动不可缺少的，缺少维生素也会对人体健康造成很大的影响，但是如果平时注意饮食合理搭配，大部分的维生素是不需要补充的。而且，就算你补充，也不一定对你有用。
拿维C来说，平时容易牙龈出血或感到疲劳的人可以适当补充，如果想预防感冒，不好意思，虽然维C可以提高人体免疫力，但不等同于它有预防感冒的效果，也没有任何证明能说明它有预防感冒的效果。
再说维C的美白功效，维C的确可以美白，但是经人体吸收后，作用于人体皮肤上的效果其实是很少的，如果想要美白需要吃大量的维C，但是人体一旦维C摄入过量就会产生很大的副作用。所以，想用维C美白也是不靠谱的。
总而言之，维生素类的保健品最好是缺什么补什么，不过量就行。
鱼肝油
买鱼肝油的人大部分是宝妈，一方面她们希望鱼肝油可以给孩子补充维生素D什么的帮助骨骼成长，另一方面也听说鱼肝油可以帮助开发智力，反正只要对孩子好，就买了。
婴儿时期，人摄入的营养成分是不全面的，所以适当补充鱼肝油也可以起到一定的帮助骨骼成长的作用，但是鱼肝油的摄入量是需要控制的，超量摄入也会起到反作用。所以，想给婴儿吃鱼肝油最好检查一下婴儿体内是否缺，如果缺就按医生推荐的量来服用。
另外，鱼肝油中的成分的确是大脑脂肪酸组成的一部分，但是这跟智商是没有直接关系的。
功效型保健品
市面上有的保健品具有一些功效，比如抗氧化、帮助睡眠、解酒等。这些保健品有靠谱的有不靠谱的，也有靠谱的。
爱美的人会吃一些抗氧化类的保健品来美白，有些人吃了有效果，有些人吃了没效果，但这并不能说保健品就不靠谱，因为对一些人来说，它的确对改善肤色起到了一定效果。如果你恰好是吃了却没效果的那个，只能说你本身就不缺保健品里含的那些东西，所以对你没效果。
保健品里还有一种“解酒”型保健品。要注意的是，这里的解酒只是说能减轻你醉酒的症状，而不是你吃了它就可以从一杯倒变成千杯不醉。
比如说市面一种含L半胱氨酸成分的保健品，它能起到的作用也只是把酒精转化的有毒物质通过抱合的方式分解并排出体外，虽然能改善酒后头疼、头晕的症状，也不会让你酒量大增。如果有人说它的保健品能让你酒量大增，那人一定就是骗子无疑了。
说了这么多，其实需不需要保健品还是看你自己。如果你每天认真吃饭，营养均衡，也没有其他不良嗜好（熬夜、喝酒）那就真的用不着保健品了。如果你去药店，店员在不了解的情况下就推荐你这个，那个，说吃了对身体好，那基本就是坑了。
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