怀孕了，一切都是美好的样子。为了宝宝，什么有营养吃什么，花再多钱，只要对宝宝好，都不会心疼。很多孕妈，就这样成功的让自己胖了40斤…
可有的孕妈，怀孕了除了肚子大点，其它地方基本没什么变化，尤其是有很多明星，在怀孕过程中，看着就是“长胎不长肉”，生完孩子后就能很快的恢复身材，人家是怎么做到的？是不是很羡慕？
其实不用羡慕人家，做到这4点，很有可能你也会“长胎不长肉”，成为别人羡慕的对象。
第一，首先要控制吃。大家都知道，孕期吃水果的重要性，水果含有丰富的维生素，对孕妈及宝宝的成长有很大的好处。可是水果中又大多含有大量的糖分，吃多了不仅是长肉肉的问题，还有可能患妊娠期高血压的危险。那怎么办呢？别着急，把一些适合孕妈吃的新鲜蔬菜当水果吃就好了。这样，既能补充孕妈及宝宝需要的营养元素，还能控制糖分的摄入，避免长肉发胖。是不是一举两得？
第二，多吃鱼少吃肉。众所周知，吃鱼的好处多多，有研究表明，多吃鱼还可以促进宝宝的智力发育。并且鱼肉中还含有很多人体所需的蛋白质和脂肪酸，对胎儿的生长发育很有好处。尽量少吃一些高热量、高脂肪的大肉，当然，也不能为了怕胖就一点都不吃，适量就可以了。
第三，早吃晚饭，坚持饭后散步，不熬夜。晚饭时间尽量提前，少吃多餐，这样可以有效的控制体重增长过快。饭后要休息会儿再散步，活动半小时左右即可，要注意活动时最好有家人陪着，要保证安全的消耗体内热量。对孕妈的身体。甚至是顺利的分娩都是有好处的。
第四，改变主食结构。可以多吃一些豆类、杂粮粗粮等来替代精米和白面。这样既能让身体多摄入一些膳食纤维，促进肠道的蠕动，缓解便秘的现象，还能有效的控制体重，达到长胎不长肉的效果。
美好的孕期，合理的饮食，科学的运动，即可增加顺产的几率，又可达到长胎不长肉的效果，对产后的顺利恢复更是有很大的帮助。
愿每位孕妈都好孕，生一个健康漂亮宝宝
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