每個人的45到60歲，是一個長壽的黃金期，而且很多人的養生，也幾乎是從這個階段開始的，45歲開始，人進入中老年，身體的機能開始下降，對於想要健康長壽的人來說，是一個非常需要養生調節的，因為誰也不像那麼快老去！
那麼對於這個長壽的黃金期，該注意些什麼？
1、注意肝臟問題
肝臟是人體非常重要的器官，但是也是最沉默的器官，所以需要特別的注意，很多的肝硬化問題，就是在飲食上不注意導致的，所以到了黃金期，要多多注意自己的肝臟健康，避免肝硬化。
2、注意關節問題
關節硬化，最為直接影響的就是人們的日常活動，分分鐘會讓你動彈不得。除此之外，它對呼吸系統、心血管系統都會造成一定的影響。
身體機能的下降，關節也是會出現一些問題的，比如關節炎、關節硬化等，會影響自己的日常生活，所以關節的問題，也要重視去養護。
3、注意頸椎問題
說到頸椎，大部分人在這個黃金年齡，會出現頸椎硬化，出現疼痛，這個是需要特別注意的，要保護好自己的頸椎。
4、注意血管問題
這個是到了黃金期最需要養護的一個，血管問題在45-60歲期間，如果沒有得到很好的養護，在60歲以後很容易出現血栓的問題，這個對於長壽可不好，血管出現血栓後，可能會誘發出很多的心腦血管疾病，心肌梗死、腦梗、冠心病等問題，都是危害極大的。
注意到這些問題的時候，平時儘量做到多喝2水，少吃3物！
一、多喝2水
1.淡茶水
喝茶是一個傳承很久的文化，其實茶的來源和熬中藥，有那麼一點聯繫，所以茶在養生的意義上，也有著很大的作用！茶含有抗氧化的營養物質，還可以清除人體的自由基，含有大量的維生素及氨基酸，促進血液循環、緩解油膩。但是需要注意的是，要喝淡茶水。
2.溫開水
溫開水的好處不用多說，單從一句“多喝水”，就可以知道這水的重要性，其中溫白開一直都是人類最好的飲水選擇，補充水分、稀釋血液、“沖洗”細胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用，如果在年輕的時候不注意飲水習慣，那麼到了45-60歲的黃金期，就要重視起來了，畢竟溫開水，是一種免費的“養壽藥”。
二、少吃3物
1.醃製食物
很多人都喜歡吃醃製的食物，因為風味十足，好吃！但是這類食物，還是儘量少吃，對於45-60歲的人來說，這種食物會增加肝腎臟的負擔，還容易引發高血壓、高尿酸等問題。
2.油炸食物
油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，在長壽的黃金年齡段裡，這油炸食物，儘量不吃，肥胖是很有可能的，而且肥胖會帶來很多的疾病問題，其中不單肥胖，一些心腦血管疾病也偏愛這類油炸食物！
3.黴變食物
黴變，節儉是我們的一種傳統美德，但是對於不能吃的黴變物質，這種節儉不應該，這是會危害自己身體健康的，黴變的食物有大量的黃麴黴素，對於人體是有害的，輕則食物中毒，總則發生病變！
在45-60歲的長壽黃金期，平時要多注意養生的問題，看似簡單的養生，其中蘊含了很多人長壽的秘密，特別是在飲食吃喝的細節方面，都是在給身體的一種考驗！
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