每个人的45到60岁，是一个长寿的黄金期，而且很多人的养生，也几乎是从这个阶段开始的，45岁开始，人进入中老年，身体的机能开始下降，对于想要健康长寿的人来说，是一个非常需要养生调节的，因为谁也不像那么快老去！
那么对于这个长寿的黄金期，该注意些什么？
1、注意肝脏问题
肝脏是人体非常重要的器官，但是也是最沉默的器官，所以需要特别的注意，很多的肝硬化问题，就是在饮食上不注意导致的，所以到了黄金期，要多多注意自己的肝脏健康，避免肝硬化。
2、注意关节问题
关节硬化，最为直接影响的就是人们的日常活动，分分钟会让你动弹不得。除此之外，它对呼吸系统、心血管系统都会造成一定的影响。
身体机能的下降，关节也是会出现一些问题的，比如关节炎、关节硬化等，会影响自己的日常生活，所以关节的问题，也要重视去养护。
3、注意颈椎问题
说到颈椎，大部分人在这个黄金年龄，会出现颈椎硬化，出现疼痛，这个是需要特别注意的，要保护好自己的颈椎。
4、注意血管问题
这个是到了黄金期最需要养护的一个，血管问题在45-60岁期间，如果没有得到很好的养护，在60岁以后很容易出现血栓的问题，这个对于长寿可不好，血管出现血栓后，可能会诱发出很多的心脑血管疾病，心肌梗死、脑梗、冠心病等问题，都是危害极大的。
注意到这些问题的时候，平时尽量做到多喝2水，少吃3物！
一、多喝2水
1.淡茶水
喝茶是一个传承很久的文化，其实茶的来源和熬中药，有那么一点联系，所以茶在养生的意义上，也有着很大的作用！茶含有抗氧化的营养物质，还可以清除人体的自由基，含有大量的维生素及氨基酸，促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是，要喝淡茶水。
2.温开水
温开水的好处不用多说，单从一句“多喝水”，就可以知道这水的重要性，其中温白开一直都是人类最好的饮水选择，补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等，都有着很重要的作用，如果在年轻的时候不注意饮水习惯，那么到了45-60岁的黄金期，就要重视起来了，毕竟温开水，是一种免费的“养寿药”。
二、少吃3物
1.腌制食物
很多人都喜欢吃腌制的食物，因为风味十足，好吃！但是这类食物，还是尽量少吃，对于45-60岁的人来说，这种食物会增加肝肾脏的负担，还容易引发高血压、高尿酸等问题。
2.油炸食物
油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，在长寿的黄金年龄段里，这油炸食物，尽量不吃，肥胖是很有可能的，而且肥胖会带来很多的疾病问题，其中不单肥胖，一些心脑血管疾病也偏爱这类油炸食物！
3.霉变食物
霉变，节俭是我们的一种传统美德，但是对于不能吃的霉变物质，这种节俭不应该，这是会危害自己身体健康的，霉变的食物有大量的黄曲霉素，对于人体是有害的，轻则食物中毒，总则发生病变！
在45-60岁的长寿黄金期，平时要多注意养生的问题，看似简单的养生，其中蕴含了很多人长寿的秘密，特别是在饮食吃喝的细节方面，都是在给身体的一种考验！
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