維生素 D 又稱 VD ，爸爸媽們都知道，卻又很困惑。一方面，聽說它能促進鈣的吸收，對孩子的生長髮育非常重要； 另一方面，一直說出生後就要給寶寶補，但補到什麼時候呢，各種說法不一。
母乳和配方奶寶寶都需要補充VD？
純母乳的寶寶：
母乳中的 VD 含量極少，約為 20 IU/L。因此純母乳嬰兒必須額外補充 VD。 而且，純母乳餵養的嬰兒都在 6 個月以內，對於這個年齡的嬰兒，日照並不是最佳選擇（可能會曬傷），補充 VD 製劑才是最佳選擇。
配方奶餵養的寶寶：
按照我國《嬰兒配方食品》中規定，配方奶中 VD 含量（D3）範圍是 40～100 IU / 100 kcal，而配方奶熱量基本在 60～70 kcal / 100 mL，這樣算下來，嬰兒每日配方奶奶量差不多要達到 1 L，才能滿足約每日所需的 400 IU 的 VD。
因此，如果寶寶每日喝的配方奶達不到 1L，還是需要酌情補充 VD 製劑的。所以，不管哪種餵養方式，都需要補充 VD 製劑。
寶寶輔食後還需要補充VD嗎？
照我們國家的標準，對於所有 18 歲以內的未成年人來說，VD 的推薦攝入量都是 400 IU。但是按中國傳統的飲食模式，想要靠一日三餐來滿足 VD 的需求幾乎是奢求。 所以還是得補充 VD。
那該如何補充呢？最簡單粗暴的辦法：VD 製劑或魚肝油。 攝入 VD 強化的食品，例如強化 VD 的乳製品、油浸金槍魚罐頭（大馬哈魚或虹鱒魚罐頭）、動物肝臟等。 戶外鍛鍊（視情況做好防曬措施）。
市面上補充的產品有很多種該怎麼選？
從 VD 的結構上來說，VD 補充劑有兩種，來自植物的 VD2 和來自魚類等動物的 VD3。選擇時可參照如下標準：VD3 優於 VD2；單獨 VD3 滴劑；優於維生素 AD（魚肝油）；膠囊型滴劑每粒定量（400 IU）；優於溶液型滴劑，且不易氧化變質。
小貼士： 魚肝油中含有 VA，雖說裡面 VA 的量也不至於導致 VA 中毒，但對於不缺乏 VA 的兒童，並沒有必要補充。
魚油不是 VD 補充劑，千萬不要搞混！
魚油主要補充的是 DHA 和 EPA（多不飽和脂肪酸）。 綜合來看，我國居民普遍存在 VD 缺乏現象，而傳統的飲食結構無法滿足每日的需要量。所以建議：從孩子出生後 2 周開始，每天補充 400 IU VD 直至青少年甚至成年，首選維生素 D3 膠囊。
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