1.控制體重很重要
研究發現，超重或肥胖可增加11種癌症風險。其中成年女性體重每增加5kg，絕經後發生乳腺癌的風險增加11%，子宮內膜癌風險增加39%，卵巢癌風險增加13%；成年男性體重每增加5kg，其結腸癌風險增加9%，腎癌風險為正常體重成年男性的1.42倍。
2.切勿久坐
研究發現，體育鍛煉幫助我們保持健康的激素水平、新陳代謝能力、增強免疫力，不僅能降低乳腺癌、結腸癌和子宮內膜癌的發病風險，而且相比缺乏鍛鍊的人，達到最低運動推薦水平（每週代謝當量7.5~15）者癌症死亡風險可降低20%。
科學家建議每天至少60分鐘的身體活動或30分鐘以上的有氧運動。
3.重視體重
千萬不要輕視體檢的作用，每年的定期體檢不能少。若意外發現癌症，早期就可以給予正確的治療方案，可大大提升患者5年生存率。
4.努力離開菸酒
《中國居民膳食指南2016》建議，兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。
吸菸者的癌症死亡率比非吸菸者高2倍，重度吸菸者則高4倍，一定要努力戒菸！
5.戒怒、戒躁
保持愉快心情，儘量做到凡事放寬心，避免生氣、煩躁等情緒，若有心結應及時求助身邊的人或專業的心理醫生解開，不要將鬱結留在心裡。
6.保證作息
勞逸結合、注意作息規律，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍。
7.母乳餵養
世界癌症研究基金會發表調查報告說,全球女性中3/4的人不知道產後6個月用母乳餵養新生兒能夠有效降低母親罹患乳腺癌的風險，母乳餵養對母親和孩子都有好處，不僅能降低母親罹患乳腺癌的風險，還能幫助保持嬰兒的健康體重。
8.吃肉要有度
豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物肉類為紅肉。WHO將紅肉列為IIA類致癌物，將加工肉類列為I類致癌物，它們主要導致結直腸癌的發生。
此外還有研究發現，每天多吃50g加工肉製品，癌症的發病風險會升高11%，但是該研究並未發現紅肉與癌症的發病風險有關。
建議，每週紅肉及加工肉製品的攝入不超過500g。
9.綠色飲食
選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，既可以增強飽腹感，也可以減少熱量的攝入。高纖維食物中，芹菜、蘋果、胡蘿蔔、白菜、筍等都是日常易取得的果蔬。這些食物富含維生素和礦物質的，也是很好的鈣質來源，可幫助保護體內的正常細胞不受損傷，從而減少癌症風險。
10.日常防癌可補硒
硒元素，有“抗癌大王”之稱，在腫瘤醫院也經常可以看到腫瘤患者服用含硒藥物及富硒食品。早在2003年，美國食品藥品管理局（FDA）確認硒是抑癌劑。
提高免疫力預防癌症
我國2/3的土壤缺乏硒元素，且人體自身無法合成硒元素，營養短板會讓癌細胞有機可趁。而充足的硒不僅能提高機體抗氧化能力，清除多餘自由基，排出體內重金屬等有害物質，還能激活並增強三種免疫系統調節機制，降低前列腺癌、結腸癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病等風險。
抑制癌症生長抑制轉移
對於癌症患者，硒元素可以從多方面抑制腫瘤的生長、轉移及復發。
一方面，硒元素可以抑制腫瘤血管形成，也就是切斷腫瘤的“糧草”，使腫瘤因缺乏營養物質、喪失代謝渠道而逐漸壞死；另一方面，硒能通過多種途徑調節與腫瘤生物學特性有關的基因表達和蛋白合成，誘導腫瘤分化並抑制其生長。
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