相信生活中很多人都有這樣的經歷，當你辛辛苦苦，忍飢挨餓好不容易瘦了一些，開心的出去見朋友的時候，免不了有一起逛街、吃飯，這時候你的損友就上線了，她會不停地和你說都餓了幾天了，喝杯奶茶也沒關係的啊，你現在已經比之前瘦多了，偶爾一次吃多點也沒有關係的，甚至在聚餐的結束她還會說，就剩這一點了，吃完吧，別浪費，於是一次聚餐下來，你發現之前的減肥努力，忍飢挨餓全白費，那麼面對減肥路上的這群損友，我們應該怎麼做，才能又輕鬆的減肥，又不使我們友誼的小船說翻就翻呢。
首先，聚餐前先墊點。和這樣的損友見面，要提前吃點麥片先墊墊。很多人下班後會有時間畫個美美的妝，卻一般選擇飢腸轆轆的和這樣的損友去逛街、吃飯了，可是當你忙碌了一天，又擠公交、擠地鐵，早已餓的不行，而人太餓的時候，人的減肥的意識也會被削弱，特別是這時候損友又勸你吃個炸雞喝個奶茶，人餓的時候是很難拒絕這些的。因此建議在聚餐前先吃點麥片、麵包，以免因為太餓進食太多。
其次，學會拒絕。這點對於減肥的人來說是很重要的，當朋友反覆的勸食時，要表明減肥的立場，堅定減肥的決心，如果實在禁不住朋友的勸，也要記得適可而止，高熱量的食物少選擇，多吃點蔬菜，喝點粥。可以通過多種方法委婉的拒絕朋友的高熱量食物，聚餐時多承擔端茶倒水等輔助工作，減少對美食的關注度，多喝水，增強飽腹感。
最後，化被動為主動。這是更加積極，也是更加有效的一點，學會做點菜的主人，減少油膩食物的出現，飲料選擇上少喝可樂，可以選擇茶水或白開水。另外不但要說明自己在減肥，也要把肥胖的壞處和減肥的方法傳授給朋友，向她們說明油膩食物對人體的損害，勸她們和自己一起減肥，清淡飲食，少鹽多蔬。同時，聚餐結束後，可以進行適當的運動，選擇如步行或騎自行車回家、做一些家務都是不錯的選擇，不要急於吃完躺在床上。
損友是減肥路上的壞人，可是細細考慮朋友其實是為我們的身體著想，因此不應埋怨朋友，而歸根結底，其實減肥路上的壞人不是朋友，而是自己禁不住誘惑，自律意識不強。所以，明確誰是我們減肥路上的敵人，不要讓友誼的小船經不起風浪，而要讓朋友和我們一起在減肥的船上，選擇健康的生活方式，這才是我們與減肥路上損友的相處之道。
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