逡巡小雪年華暮，虹藏不見知何處，
天升地降兩不交，閉寒成冬如禁錮。
小雪時節，天氣積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。
每年公曆的11月22～23日，視太陽到達黃經240°時為二十四節氣中的小雪。小雪反映降雪開始的時間和程度。
謹防室內空氣乾燥
小雪時節降水量偏少，空氣變得乾燥。加之使用空調、暖氣等加重室內乾燥，人易出現煩躁不安、口唇乾裂、鼻咽乾燥等現象。容引發或者加重呼吸系統的疾病。有研究表明，當空氣相對溼度低於40％ＲＨ的時候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，黏液分泌減少，黏膜上的纖毛運動減慢，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，人容易發生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此小雪節氣須防燥。除了要多喝水外，還可通過使用加溼器、擺放植物等方式緩解室內空氣乾燥。
飲食養生
小雪時節天氣寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，故此時宜多食溫補益腎食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山藥等。小雪節氣時心腦血管病多發，為了預防此類病的發生，可常食丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等避免血液黏稠，以保護心腦血管。除此之外，也可有針對性的服用一些膏方來防止心腦血管病的發生。雖說服用膏方是冬季調養的好方法，市場上也有成品膏方出售，但若要達到最好的效果，還是應該 “一人一方”。也就是說，膏方是藥而不是保健品，應依據個人的身體狀況酌情選用，膏方的選配與服用應在專業醫師指導下進行。
運動養生
多做幹浴按摩
小雪節氣常做幹浴按摩可預防流行性感冒。具體做法是：站、坐練習均可，全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部、側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，直到搓熱為止。
常練八段錦
八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操。它是由八種如 “錦”緞般優美、柔順的動作組成，又因為此法共為八段，每段一個動作，故名為 “八段錦”。常練八段錦可柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。八段錦雖然是全身運動，但呼吸並不急促，而保持固有的自然呼吸並增加呼吸深度，每天堅持鍛鍊，對於防治高血壓、胃潰瘍、糖尿病以及許多慢性疾病有一定作用。八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少等不同人群練習。
精神養生
小雪時節天氣變化大，天氣陰冷，氣壓偏低，人體缺乏足夠的光照，容易出現精神抑鬱。現代醫學研究發現，季節變化對抑鬱症患者有直接影響，因為與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。一般來說，在春夏之季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱。當日照時間減少，引起抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，人隨之會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。為避免此類情況的發生，小雪節氣時人們最好多到戶外曬太陽，以保持腦內5-羥色胺的穩定。也可多聽聽音樂以增添生活中的樂趣，緩解緊張情緒。清代醫學家吳尚說： “七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”足見音樂對人的精神影響之大。
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