今天元旦假期的第一天開始了,這時候大多數人都會跟親戚朋友們聚在一起吃吃喝喝。哺乳期寶媽們此時就要格外注意了,吃美食的話千萬得留神,因為有些食物是容易導致回奶的,可不要為了解一時嘴饞,帶來不必要的麻煩哦!
這6類食物容易回奶,小心“坑”了娃!
哺乳期媽媽吃的食物,關係到餵給寶寶的乳汁如何,因此在吃東西的時候,媽媽們一定要小心謹慎才好。那麼,哪些食物可能會造成回奶呢?來看看:
1.韭菜
如果是正在哺乳的媽媽並考慮繼續哺乳,建議這段時間少吃甚至不吃韭菜,因為韭菜會抑制乳汁分泌,是回奶的食物,這種情況雖因個人而異,但建議還是少吃。
2.麥芽或麥芽糖
通常斷奶的時候都會想到用麥芽或麥芽糖,它具有回奶的作用,現在市面上很多餅乾零食都會加入麥芽糖,哺乳期的媽媽要注意看下成分列表,有添加麥芽糖的最好不要吃。
3.山楂
很多產婦坐月子的時候大魚大肉的吃完很膩。有條件的情況下會吃點山楂或者山楂片可以解膩,還可以助消化,但是一定要記住不要多吃,30多片山楂片就會導致回奶。
4.芹菜
芹菜有利於潤腸道,對於產後的便溺有幫助,雖然芹菜是綠色健康食品,但是經常吃芹菜卻有回奶的作用。
5.調料類
母乳期飲食宜清淡,桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等這些調料類的東西儘量別多吃。
6.海鮮類
海鮮(比如田螺、螺螄、螃蟹等)性涼,母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外,還有可能會造成寶寶過敏,所以儘量避免食用。
哪些食物容易影響乳汁質量?注意看!
除了不要吃一些容易回奶的食物外,哺乳期媽媽們還需注意,有些食物雖然可能不會引起回奶,但是有可能降低乳汁的質量,也得少吃或不吃。
1)辛辣食品和咖啡因:避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2)熱量過高的食品:儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。
3)醃製的魚、肉類食物:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利。
如果不小心回奶了,應該怎麼辦呢?
有些哺乳期媽媽們可能要問了,“如果不小心回奶了,要怎麼辦比較好呢?”
幫助追奶的方法有不少,首先不妨試試吸奶器。吸奶器是人為地模擬寶寶吸奶,用吸奶器擠奶或用手擠奶是人為地增加吸奶頻率。
另外,在飲食可以吃一些追奶的食物,比如木瓜牛奶、鯽魚湯、豬蹄黃豆黃花菜湯等等。
最後,回奶之後還可以直接找專業的催乳師幫忙排空乳房,按摩乳腺,促進乳汁的分泌並且能預防乳腺炎哦!
寫在最後:總之元旦小假期間,在一家人團聚吃美食的時候,為了寶貝們的健康,哺乳期媽媽在飲食上還需慎重,遠離一些可能造成回奶的食物,保證乳汁的充足和優質哦!
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