很多人懼怕負面情緒，或者被負面情緒所擾，作為一個稍微有點不靠譜但還算有方法的心理諮詢師。
最近思考出了一套萬能的解決負面情緒的方法。
也就是說，無論你是被焦慮，還是抑鬱，還是暴躁還是憤怒等等情緒所困擾，都可以用這方法試一試，也許會有很不一樣的事情發生。
簡單概況這個方法，就三個字：
【研究它】
是不是極其簡單，且聽我說一說具體過程和案例。
不知道大家做過研究沒有，基本上大致的研究。
第一步：確定實驗目的，提出假設
比如你的目的可以是擺脫負面情緒，假設是，研究它可以擺脫負面情緒
第二步：確定實驗對象和操作方法
比如，把實驗對象定為焦慮。
操作方法：收集焦慮的情景{什麼情況下容易焦慮），頻率（一般一天會有幾次焦慮），程度如何（不同的事件引起的焦慮如果評級的話分別是多少級別）。
第三步：統計方式和結果分析
以一星期的記錄列成表格，或者圖形。大概就可以分析出來，你是因為什麼焦慮，哪些情景下讓你特別容易焦慮，哪些方式可以緩解焦慮，焦慮的頻率程度
第四步：預測和控制
前三步，都是為了同一個目的，描述清楚你的焦慮是什麼？
第四步，你可以在描述的基礎上，去儘可能的嘗試多種方法去避免出現焦慮同時，創造更多的正面情緒出來，比如快樂比如幸福等等情緒。
基本上這四步走完，根據我的經驗，你要麼覺得無聊要麼覺得好奇。反正，你剛開始的那個負面情緒大致不見了。
那你也可能會懷疑這個方法不一定解決得了，你的負面情緒。
那你自己想想，我們心理學的大師，比如弗洛伊德，一輩子研究俄狄浦斯情結，阿德勒一輩子研究自卑，榮格，貝克，弗洛姆，溫妮科特，克萊因，他們都有他們原始的問題和和問題引發的情緒，但他們之所以可以成為心理學上的大師級別的人物，不就是在不斷的研究中，面對自己的情緒和困惑，發展出了自己的理論以及順便幫助了有同樣問題的來訪者。
所以啊，也許你的研究不一定可以讓你成為一個偉大的心理學學家，但我還真的可以保證，去研究你所困惑的問題去面對你一直害怕恐懼的負面情緒。
也許，你可以找出一條出路。
總歸方法比問題多。
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