閨蜜菲菲懷孕20周了，前幾天去產檢時，測了下微量元素。結果醫生說，缺鋅嚴重，並且給菲菲開了補鋅的顆粒，叮囑她回家要按時吃。菲菲回來後一臉不高興，找我訴苦：怎麼還要吃藥，孕婦不是不能吃藥嗎？對寶寶會不會有什麼影響？我聽完告訴她，一定要聽醫生的，孕期缺鋅可能會造成寶寶發育遲緩，菲菲聽了嚇得直點頭，吃吃吃，我一定吃。
孕婦缺鋅嚴重會導致宮內胎兒發育遲緩、早產兒、流產、早產等一系列問題的出現，而懷孕後的孕媽們由於孕早期的妊娠反應強烈，營養攝入不足，容易出現缺鋅的情況。孕期容易感冒、妊娠反應強烈的孕媽也容易缺鋅，不及時補充，容易造成胎兒發育遲緩，出生後缺鋅嚴重會影響寶寶後天智力發育，可不能忽視了。那麼，除了補充鋅劑，孕期吃哪些食物可以補鋅呢？這三種食物含鋅更高（附上2個食譜），孕媽們可以在家做著吃。
牡蠣
含有10種人體必需的氨基酸、谷胱甘肽、維生素A、D、B族、銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等。
豬肝
富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口,做之前可以用清水多泡一會排毒。
核桃
含有人體必需的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等多種微量元素，孕期吃核桃，對寶寶腦部發育也有很大幫助，不過一天不超過5個為適宜。
動物性食物中含鋅量高於植物性，補鋅以動物性食物為主，孕期一天一個牡蠣可以滿足孕婦身體對鋅元素的需求。平時生活中多吃一些瘦肉、蝦皮、紫菜、蘋果、香蕉、捲心菜、蘑菇、洋蔥、蛋黃、玉米麵兒，對孕期補鋅有很大幫助。
孕期應該合理膳食，一般正常飲食可以滿足鋅需求，但是要注意，鋅和鐵不能同時補，鋅會抑制鐵的吸收。孕期可以選擇餐前補鋅，餐後補鐵，這樣營養吸收會更好。
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