现在很多中老年人都有胆固醇偏高的情况，如果不好好控制的话，对于身体是会产生一定的影响的，比如可能会引起心血管疾病或者是心梗。那么，如果当胆固醇过高了，我们有什么方法可以降低胆固醇呢？不妨坚持做好3件事，有助于降低体内的胆固醇含量。
1、改善生活习惯
体内胆固醇过高，首先需要做的是戒烟酒酒，有研究发现，胆固醇高的人在戒烟戒酒以后，体内的胆固醇会明显的降低了许多，还有助于降低血压，对于一些心脏病跟癌症的也有一定的抑制作用。
2、坚持运动
每天坚持运动有助于降低体内过高的胆固醇，促进体内的血液循环，从而帮助身体内的毒素跟垃圾更快速的排出体外。如果说平时没什么时间运动的话，也可以在家里多做一些家务，或者是做一些简单的运动，比如掂掂脚，深蹲等，上下班的时候多走走路，这也是一个不错的运动方法。
3、控制体重
根据调查显示，很多胆固醇偏高的人，都是体重超标的人群，对于这种情况，平时一定要控制要自己的体重，最好就保持在正常的范围内，因为只要你的体重能有所下降，那么体内的胆固醇也会因此而降低不少。
高胆固醇患者，在饮食中需要注意以下3点
1.高胆固醇的人首先要注意平时不要吃一些动物内脏，因为这类食物中含有很高的胆固醇，对于身体健康的人来说，吃多了都没好处，更何况是本身就胆固醇偏高的人，经常吃动物内脏，会让本身就偏高的胆固醇变得越来越高。
2.其次，一日三擦中尽量多吃一点粗粮，比如大麦，糙米等，一些细粮就需要减少摄入量，比如一些白面包，蛋糕之类的食物，最好就少吃甚至是不吃。另外，在吃早餐的时候，尽量选择一些清淡的食物，像油条，甜豆浆最好就少吃一些。
3.最后一点就是在平时的生活中，要尽量减少动物油的食用，虽然说这些动物油做出来的菜会比较的香，但是对于患有高胆固醇的人来时候，食用这些动物油只会让胆固醇变得越来越高。因此平时做菜时不妨把动物油换成植物油，另外植物油的品种也可以多样化一些。
以上就是跟大家分享的关于胆固醇高的内容，患有高胆固醇的人，平时要多多注意了，坚持做好3件事，饮食上注意3个点，一段时间后，或许胆固醇会悄悄的降下来。
閱讀更多 海苔講健康 的文章
