手機用戶10887193812
抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，患者常常表現出消沉的情緒、悶悶不樂、自卑、甚至是厭世的症狀。抑鬱症發作的時間至少會持續兩週以上，長的甚至或持續數年，大多數的抑鬱症患者在病情發作時是可以緩解的。
如果抑鬱症患者在家宅了十年，而且還害怕出去接觸社會的話，就反應出患者的社會功能已經受到了較為嚴重的損害，其正常的生活、工作和交友情況都受到了嚴重的影響。那麼，針對這種情況，要怎麼進行治療呢？
首先，宅在家的時間長了，要出去接觸社會，的確是需要勇氣的。因此，可以試著先通過手機等通訊工具與親戚朋友等進行聯繫，進行溝通和交流，也可以試著用手機購物等等。
其次，可以在家人的陪伴下在居住的地方周圍走走，到附近的市場、超市等地方購買生活用品。同時，患者還可以進行適當的體育鍛煉，運動可以有效地緩解情緒，能起到減輕壓力和焦慮、增長自信的作用。
最後，患者可以試著外出參加一些公益活動，接觸更多的人，鍛鍊自己的膽量，逐步地融入社會。
如果抑鬱症患者在嘗試了以上的三個方法之後病情仍得不到有效地改善，那麼，建議患者藥尋求專業的心理醫生進行治療。在心理醫生的幫助下，患者可以進一步地瞭解自己的內心，可以更容易地將問題解決。並且，當患者走出家門尋找醫生的那一刻起，就已經是一種進步了。
從事臨床工作20餘年，國家中醫內科專業委員會會絡病分會委員，擅長中醫內科疾病的治療，如高血壓，動脈硬化，冠心病等心血管疾病。
醫聯媒體
這哥們一看就苦大仇深，一臉悲苦像。
其實這哥們要是開心起來，絕對是帥哥一枚！可惜了，可惜了。
人抑鬱，大部分是心理原因，也有生理原因。很多時候我們認為的抑鬱，其實就是長時間的心情低落，長時間的自我負面心理暗示，長時間的自我評價過低。所以首先要準確判斷自己是心情低落，還是抑鬱症。心情低落，需要正面的心理暗示，用意志讓自己心理強大起來，這說起來容易，做起來很難，但解鈴還須繫鈴人。
（心靜則美）
如果僅僅是心情低落，就要拿出一張紙來，列出所有讓自己不快的東西，越詳細越好。然後，再列出能讓自己快樂的東西，越詳細越好。要直面自己的問題和痛苦，而不能逃避，逃避是沒有用的，越逃避，越只會增加迷茫和痛苦。當我們直面自己的問題，直面讓自己痛苦的根源，才會對症下藥，去找到解決辦法。這個方法，是西方最近流行的認知治療方法。發現問題，直面問題，解決問題，而不是說一些“你要堅強起來”這些沒用的廢話。
如果是生理原因造成的抑鬱症，心理暗示是沒用的，只能接受藥物治療，找靠譜的醫生，並且藥不能停。
作家王麟
表弟抑鬱幾年了，家裡親戚朋友都愁死了。去年在北京我花了大把時間陪他到處走，一刻也不願意出去，就想找個小窩窩起來，了無生機，有一天拉他去奧森公園，路上愁眉苦臉的說:哥，我別逼我了，我最多十五天都活不過，當時真想抽他，我說一個人七天不吃東西也能活著，你這有吃有喝，體重兩百多，個頭180多，我估計怎麼著也得活50天吧，不信咱們就試試。沉默了。慢慢的要求他早起，早睡，儘量少看手機什麼網上的東西，這個病那個病的，講真的，我想抽他，想暴揍他，二十幾歲的年華頹廢了多可惜。想想他也很可憐，好好的人喪失了生活的能力，多麼可悲。不能放棄他，無論如何也要拉他一把，請假陪他玩。大概兩個月的時間，精神面貌上看好多了，不過還是要求到處去看病，醫生讓吃藥，但吃了很久也不見好轉，在北京這段時間我儘量不讓他吃藥，讓他忙起來，一天走了將近三萬步，知道他很累，身體和心都累，但不想讓他閒起來，怕他再亂想自殺。就這樣不斷的鼓勵他，催促他，陪著他，漸漸的好些了。正好我來到南方，他也跟著來了，說要回到無錫去生活，看他狀態還可以我就放他回去了，結果到了無錫以後又頹廢了，真是氣的我肝疼。他又去各大醫院看病，什麼毛病也沒有，頹廢繼續。
有一天我和他說，這次的坎你過去了你就鳳凰涅槃了，衝破了心理阻礙，能拯救你的只有你自己了，如果你選擇頹廢下去，可以，我們養著你，吃喝不愁，我們死了我們也管不了那麼多了。但我希望你能把自己丟失的自信找回來，你所失去的一切，這個社會上都有，先走出這個家門，再到廣場，然後再去做生意，那怕賠錢都無所謂，只要你走出去，賠多少我給你多少，你要不斷把自信找回來，別怕挫折，還有家人是你的後盾，要向社會要自信，要證明自己，人活一世就再幹著一把，成不成不管了，大膽走出去。
兩個月以後他走出去了，給我媽打電話說:大姑，我沒想到我能走出來啊，一邊說一邊哭，他這個過程可以說九死一生啊。
現在小生意做的挺好，再問他以前的事，說哥，我再也回不去了，現在就是掙錢，回報家人。
看到他現在這樣我們真的很開心，也希望有抑鬱傾向的人，多多走出去，向社會奪回自己的自信，一點點證明自己，不怕挫折，邁過去這個坎。相信自己能行！
六層江湖
我從小不喜歡接觸人，性格特內向，不喜歡和別人交流，24歲了都沒上過班，我自己也心煩，不上班找個對像也不好找啊，哪個男人願意找個不上班的女人?我聽別人說商場裡招賣化妝品的營業員，我去了實習了兩天，我感覺好難啊，就想放棄，晚上睡覺都睡不好，第三天我自己賣了一支洗面奶，我就有信心了，我就在想不賣化妝品找別的工作還是要接觸人啊，我就下定決心一定要把銷售這行做好，過了一週，我就賣的很好了，而且我在整個導購員裡賣的最好的一個，第二年認識的我老公，然後結了婚，孩子半歲了我自己就開化妝品店了，然後又開了服裝店，今年又增加了一個眼鏡店，只要把銷售這行做好，那麼你做什麼樣的生意都難不到你，你這位朋友你現在轉身還來的及，要學著和別人交流，一定要有信心，出來找份你感性趣的工作，自己學會了有經驗了自己再單幹，只要你認真去做，啥事都不難。
美爾丹
弟兄，多大了？我今年39歲，讀高三那年，也就是1999年，我也患上了抑鬱症，很嚴重的，連任何人都不敢見，緊張，焦慮一直揮之不去，但還不知道自己是怎麼回事？也不知道自己生病了，因為那個時候心裡只有一個信念:就是考上大學。很痛苦，但是無法擺脫！現在回想起來，偏偏是自己的夢想帶自己走進了一個萬劫不復的陷阱之中。因為讀書太辛苦，加上自己很努力，結果身體先敗下陣來，慢慢發現自己越來越怕人，緊張慢慢佔住我的心理，到最後終於爆發變成對人的焦慮。到今天我還是沒有擺脫抑鬱症的困擾，但相比以前，我現在好很多了，我一直都很堅強，一直都是努力跟抑鬱症抗爭著。我現在相信我終有一天能徹底戰勝抑鬱症，不會很長。
兄弟，對於你，我希望我的經歷和我的心得能幫到你。第一，你必須知道自己是什麼原因患上抑鬱症的。你可以回想，你從什麼時候開始變得不再正常，找出真正的成因。第二，找到真正的原因後，你需要對症下藥，很多抑鬱症形成跟身體和心理兩方面都有關。心理方面，你必須有很能安撫自己內心的暗示，不停的暗示自己，讓自己心理平息，不再抑鬱。身體方面，你必須鍛鍊身體，抑鬱症的形成跟身體對其接受和適應是分不開的。也就是說抑鬱症的人，身體也是有問題的。所以你需要提高身體素質，我的建議是跑步，跑步是治療抑鬱症的最佳方法。
希望能幫到你！
睿哥哥涵妹妹666
我在醫院工作近30年，心理工作10多年。現在分享一下我的知識和經驗。
我們人類只有2種基本情緒:焦慮和抑鬱。比如，緊張和恐懼是焦慮類。失落和不開心是抑鬱類。入睡困難是焦慮，起床困難是抑鬱。
你入睡非常困難，每週兩個小時睡眠，因此我的判斷你有焦慮。
你莫名的哭，悲傷這些是抑鬱。
抑鬱分2類，生理性和心理性。
生理性抑鬱，就如夏天的雨，說來就來，說走就走，沒有任何原因。對於心理諮詢效果不明顯。
心理性抑鬱，有誘發因素，對於心理諮詢效果明顯。
當然2者無法明確劃分清楚。
建議你服藥，同時做心理諮詢。
心理諮詢可以幫助你理解你的焦慮和抑鬱情緒的由來，當你明晰你的情緒，會增加你的確定感，你不會為抑鬱本身而抑鬱，你可以和抑鬱情緒有個距離，不被抑鬱所捆綁，你的情緒品質和生活質量會有所提高！祝好！
張鳳琴心理
我曾經就是抑鬱症患者，而且是重症抑鬱。
現在全好了，也正因為抑鬱症，我接觸了營養學。
抑鬱症的根源：情志（壓力）與營養（不均衡）相互對抗的結果。
建議:
1、儘快營養干預
2、一定要走出去，找到能夠讓自己沒有壓力的環境，並且堅持到那個環境去放鬆。
順便介紹點我自己，當時我是一名林業工程師，學的就是林學專業，自己在病倒之前（半年沒有上班，一直在醫院治療）就在八小時之外，經營著一個小苗圃。
我就喜歡到我的苗圃地裡去，一個人靜靜的，看著我的小樹苗一天天長大，心理上就會有放鬆。
3、多想好的。精神壓力會加快體內營養物質的流失，而缺乏某些營養物質（比如五羥色胺酸，維生素b族），會加重抑鬱。
希望這位大哥早日康復，我行，你也行。我的對比照，希望能夠幫你找回更多的信心，加油！
綠洲美容養生
你好。我是一個五年重度抑鬱症，焦慮症，強迫症，恐懼症，康復者！
你說你宅在家裡十年。這十年肯定會非常痛苦。因為得抑鬱症的人都體會過那種痛苦，那種好像地獄般的生活，所以我理解你！
我想問的是這十年你沒有想過改變嗎？你想要一輩子都這樣嗎？你想被抑鬱症是不治之症這個錯誤的觀念困擾一輩子嗎？我覺得你肯定想過改變，但是你又改變不了，到處都是錯誤的觀念你不知道啥是正確的，啥是錯誤的，不知道如何改變！
其實人都應該破除現代迷信。心理疾病並不是不不治之症。以前我也以為是不治之症，我可能會帶著抑鬱症活一輩子。後來我好了之後。我就知道治療抑鬱症其實就是那麼簡單，我為什麼會這麼說呢？我想說一說我是如何好的！
其實得了抑鬱症就是因為自己的能量狀態非常低，感覺被負能量給控制！在負能量的控制下，你不想出門，你一直待在家裡，你恐懼見人。就和當初的我一樣，但是我和你又不一樣，我是硬著頭皮去見人並不是待在家裡，但是結果都一樣，都是痛苦。
後來當我學習了當今社會最先進的科學超心理學，利用能量的鏈接提高自己的正能量，通過不斷的學習，學習正確的思想觀念，宇宙人生。建立正面的思維模式。重新打造一個全新的自己。從我身上來看這就在於你的選擇了！
我最後想說，想對所有心理疾病患者人都說。得了抑鬱症。等一切心理疾病。必須從根本上去轉變。在不要去吃藥了。好反思一下是不是你的思想觀念，思維模式出問題了？如果你覺得是那麼就改變。這改變對於自己來說可能太難。但是一個從中走出來的人絕對知道正確的路是什麼。只要你邁開步子，我也願意拉著你。
我想對你說。你想一輩子待在角落裡嗎？走出來吧。來改變吧。真的很容易。
希望所有心理疾病患者，都能夠徹底走出來。你們要相信。走出來真的不難。你的苦也不會白受的！
孟子有云：故天將降大任與斯人也。必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。 
本文由抑鬱症康復者【劉滿倉】原創，治療心理疾病很容易，一轉身，再一轉心，就好了！
用戶66787152562
來說說我身邊的一件真實的事例啊。
我的同學小吳，幾年前查出患了乳腺癌，不得不進行了手術，之後又化療、放療，整個人都蔫了。
小吳原先是個愛說愛笑的女士，可自從生病以後，她的性格也變了，變得敏感、自卑、多疑，再後來被診斷出得了抑鬱症。之後，小吳多次想過自殺，她的家人為此24小時派人看著她，生怕她出意外。
幾個同事看著小吳的樣子非常心疼，於是我們就想了一個辦法，每人每人陪小吳在附近的城市去旅遊一次，每次一週時間。當然，是在小吳身體條件允許的情況下。
讓人欣喜的是，小吳從剛開始的拒絕，到後來主動問我們“今年去哪裡玩”，再後來主動告訴我們：“我已經做好了攻略，今年旅遊我來做計劃。”
小吳重新煥發出了對生命的熱愛，我們在她臉上重新看到了笑容。醫生也說，她最近兩年病情恢復得不錯，再堅持三年如果不重發，就可以像正常人一樣生活了。
小吳的事情告訴我們，患上抑鬱症並不可怕。只要自己勇敢地走出去，總是能戰勝病情的。而患者的家人和朋友，對患者要多一點耐心，多一點理解，這樣才能讓患者早日走出疾病的陰霾。
還有，作為抑鬱症患者本人，可以想一想這樣一個問題：你愛你的家人嗎？你是不是不希望他們因為失去你而無比痛苦？如果是，那麼，就請好好愛護自己，勇敢地走出去。
人活在這個世界上，除了要照顧好自己，還要多為身邊的親人想一想。即使為了他們，你也要好好地活下去，活出質量，活得開心。
退休大姐走中國
《一個12年抑鬱症者的自救：黑暗日子照進了陽光，做個正常人真好》
十二年抑鬱史，從高一開始，到最近才基本上走出來。在六年前，最嚴重的兩三年裡，徹夜失眠，頭昏腦脹，不能思考，一想問題就頭痛欲裂，記不住東西，整天哭喪著臉，總是莫名悲傷，自己一個人三天兩頭痛哭流涕，發展到嚴重時刻想自殺來了結看不見天日的黑暗日子。事實上在六年前，如果不是我大姐的一句話，也許我現在早已經死了。
經歷過死一劫，最後沒死成。其實在自殺慾望非常強烈的那大半年時間裡，也一直有一個問題讓我始終下不了結束生命的決心，那就是，為了那曾經最深愛我的人。
走到今天，回頭看到最不忍回首的十二個抑鬱年頭，我想給的答案是給自己一個信念。 我給自己的信念，就是為了我爸爸，我一定要活下去。 說實在話，在這所有答案裡，我應該是從小都沒有得到過什麼幸福的人。媽媽一歲時離開，小時候從來沒想過為什麼別人家的孩子有媽媽，而我沒有，我卻依然樂呵樂呵的，那是因為有一個非常愛我爸爸，但是這短暫的幸福也止於八歲那年，他的死結束了我所有的幸福。 自從爸爸死後，跟著叔叔生活，挨餓受凍，讀書交不上學費，受了欺負沒人管，病了只有自己等著自愈，靠著幫扶單位給的一點幫扶款交學費(每學期都不夠)，過著到處求人可憐才勉強讀到高二，以至於我形成了嚴重自卑和抑鬱，總是愛哭的性格。從高二輟學出來，因為自卑和抑鬱，工作處處受挫，到處被人批評指責，以至於後來發展極度渴望結束生命(開頭說的那些症狀)，人完全成了一個廢人(我一個同事說我這輩子徹底廢了)。
這輩子，對於我來說，根本沒有值得留戀的。 可是我，依然放不下那個早已忘記了面目的給我愛的爸爸，儘管時間很短暫，儘管已經久遠到已經記不起多少關於他的故事。 因為我是他曾經活著時最大的期望。我不能用死來結束他生命中最大的期望。一想到他在世時，別人家的孩子都在玩耍時，他就開始教我打算盤，教我數學，教我識字，就是希望我以後是一個有出息的孩子。想起他自己都穿著最爛的衣服，每年過年都會給我做一套新衣裳。想起每次我生病都會揹我去很遠的地方看病，那個時候家裡非常窮也沒讓我餓過肚子。 想起他死的那天晚上最後關懷：曉軒，你吃飽了沒。 這是關於他所有的記憶，卻是我一生的牽絆。 從爸爸死後，我所承受的苦難，早已讓我看透了這個世界，所以我也差點徹底崩潰，人生沒有了美好，活著又幹嘛。 這兩種情感交織一起時，我左右為難。
抑鬱十二年，前六年，我把自己推向死亡的邊緣，年輕應該是享受幸福的時期，我找不到通往幸福的路。那天當我站在大橋上時，糾結了半個小時，想起我的爸爸，心就一陣痛，終究沒有跳下去。當我告訴我大姐我想自殺後，大姐在電話裡陪我哭了一個多小時。我在想，活著，不完全為了自己。 沒有自殺成功，然後開始自我拯救。那個時候，抑鬱非常嚴重，愛哭，人悲觀，自卑，不敢說話，頭暈頭痛根本不能思考，總是一副哭喪的臉，我決然還是做銷售，我都不知道，我竟然還能挺過來。
有些病友比我幸運的多，因為我一直從事低端的工作，根本沒有錢去看醫生，也沒有錢去買那些昂貴的藥來給自己鎮靜，更別提有人來關心我鼓勵我，一個人生活。從小靠著別人可憐長大，長大後，哪怕是死我也不想再麻煩別人，成為別人的負擔。 之後六年，我完全靠著我曾經也是爸爸最大的期望，也曾是他最大的驕傲，努力去支撐著，我要改變自己的心態。
首先，承認命運是不公平的。一直以為，小時候沒人愛我，長大後會有人懂我疼我。我之前總是活在幻想的世界裡，可是事實上，我再多苦難，也只是我自己的，沒有人會在意。苦難就是我的命運，不管怎麼樣，我都應該坦然接受。
其次，讓自己不再哭泣。每次哭泣都會想到爸爸，讓我痛不欲生，哭了之後又要求自己堅強，這樣反反覆覆折騰了我。哭泣根本不能解決問題，只會讓自己陷入更加痛苦的深淵。現在，受再大的苦和委屈，我都不會再哭。雖然有時候很想哭來釋放自己。
再者，讓自己學會笑。雖然我現在笑起來依然苦澀，但是不管遇到什麼不開心不公平的事情，笑一下，以前覺得難以承受的到現在似乎也沒有什麼大不了。
之後，告訴自己不要怕。以前嚴重自卑，自卑到什麼程度呢，就是別人找我說話就臉紅不敢說，總認為自己比人低人一等。最嚴重的問題是，總是害怕犯錯(因為小時候，不管對錯，總是被人罵造成的，也是愛哭的一個原因)，做事手都是發抖的。現在偶爾有時候會，但是基本上和一個正常人無異了。
這是我做的所有，花了差不多五年，基本上走出了抑鬱的陰影。現在基本上能樂觀面對生活。其實我比很多病友的情況更復雜，很多人只是一時挫折想不開，而我卻是從小到大的挫折沒有斷過，加上從小的生活環境對我造成的影響，改變起來更困難。
你們抑鬱以前就是一個正常人，而我卻連一個正常人都不是(性格缺陷非常大，又不會為人處事，讓自己日子更加難熬)，現在能做到正常人的樣子，開開心心，努力賺錢，想辦法給自己謀一條好的出路，也想找個喜歡的妹子結婚生孩子，過完簡單的這一輩子。
以前，抑鬱的日子裡，灰暗不透光，現在，終於照進了陽光，做個正常人，有點小理想，真好。
