月色28313
快走一小時，慢跑一個小時，哪個對身體更好？如果從運動強度上來說，當然運動強度越大，對於身體健康起到的效果越好，無論是增強心肺功能，還是增強肌肉的比例，運動強度大的運動都會身體更好的效果，不過需要注意的是還有一點，有些人快走的速度相當於慢跑，效果與慢跑相差不多。
不過慢跑的運動強度要比快走大一些，對於消耗內臟的脂肪效果也更好，不過最好的效果當然是堅持，只有堅持每天運動，無論是快走還是慢跑，對於提升體質／改善睡眠／控制體重等等都有很好的作用。其實慢跑和快走都是中低強度的運動，並且都是有氧運動，如果能把快走或者慢跑的運動量上再增加一些力量的運動，效果會更好。
要想走的效果比慢跑的效果好，可以把快走改為勁走，也就是有頻率的大步走，整體來說對於我們的健康調節作用更好，大步走能夠調動身體50%的骨骼以及一半的經絡，這些都集中在下半身，對於肝／膽／膀胱／脾／腎多有很好的調節作用。從健康的角度來說，效果要比慢跑和快走都要好一些。
心理營養師程偉華
快走一小時，慢跑一小時，那個對身體更好？
本人跑步三年，第二季至少5公里不間斷，第184天。個人的親身體驗分享給大家，如有所失還請大家跟帖評論。
快走一小時，路程大概5--8公里，慢跑一小時，路程大概8--10公里。根據年齡，身高，體重等因素會有所不同，比如經常運動與不運動者會有一定落差。
至於那個運動對身體更好，沒有一個明確尺碼，一一列舉其兩者特徵，結合實際情況自己評定吧。
快走，不受場地限制，著裝，鞋子，補給等都不會太多要求，快走前稍稍活動下筋骨關節就可以走了，心肺血管，肌肉，關節，腦血管，腸胃蠕動等刺激不大，鍛鍊身體的效果不會明顯。
慢跑，身體多少會出汗，鞋子，著裝，補給等安全角度應有些要求，大多數普通業餘愛好者，一小時要補充液體，鞋子選擇相對也要專業，著裝服宜速幹T恤，短褲，襪子，保證運動過程的安全！
慢跑，按配速，心率來看，心臟，肺活量，肌肉，關節，消化系統等身體部位可得到全面不同程度上的刺激！尤其是心肺耐力會明顯增強！！
以上分享希望能幫助到你，謝謝！！
YAOFUHUA
快走一小時，慢跑一小時，那個對身體更好？好於與不好，在於根據自己的身體狀況和運動目的。
快走和慢跑都屬於有氧運動，堅持有氧運動，可以提高心肌能力，增強體質和減脂瘦身。運動的時間和強度，不同的人， 不同的身體情況和運動目的，鍛鍊的方式、方法有所不同。
初始運動者，不管是快走一小時，還是慢跑一小時，都有些勉為其難。運動的能力需要一個循序漸進的過程，對於初始運動者，快走半小時，就是合適的。
快走的強度，不如慢跑的強度，就鍛鍊消耗和效果而言，快走一小時和慢跑一小時相比，慢跑好於快走。只是過長時間的慢跑，容易傷到膝蓋，對於一般的運動者而言，慢跑一個小時，並不是很好的選擇。
科學運動，應根據自己的身體情況，結合運動目的，選擇適合自己的運動方式和運動強度，以及運動時間。以提高體質為目的，如果一個小時的有氧運動，建議快走和慢跑結合鍛鍊。
