火锅，一直以来都是人们生活中不可缺少的一部分。对于一个四川人来说，大冷天的没有什么是一顿火锅解决不了的，一顿不够就两顿。
于是乎，呼朋唤友的组队去吃！火！锅！
“放下！那是我毛肚！”
“老板再来一箱冰啤！”
“哎？谁偷吃了我的脑花？”
……
吃的时候毫无顾忌，现在蹲厕所起不来了，想起来网上找办法了？！（冷漠脸-。-）
不要方！小菌帮你解决后顾之忧。
辛辣油腻的火锅和生冷的饮料都会过度刺激肠胃，破坏体内菌群的平衡，消灭有益菌。所以这个时候小伙伴需要补充适量的益生菌。
如果情况比较严重，在厕所根本停不下来......
建议早晚各补充一次益生菌，这样可以维护肠道菌群平衡，抵制上火。因为当益生菌进入体内后，不仅可以阻止辣椒素对肠道菌群的破坏，保护肠道健康，还可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态，使肠道消化系统健康。
吃了火锅，你懂得~~好了谁来扶一把小菌，腿蹲麻了... ...
如何补充体内的益生菌呢？
如果你和小伙伴聚餐后出现了腹泻、便秘、肠胃不适等问题。
可以一天补充两次益生菌，建议饭后吃；情况好转后可以一天补充一次。小菌所说的适量补充也是因人而异的。
那么补充多少量？
常年昼伏夜出的年轻群体：
因为常年加班、饮食不规律，精神压力大，容易造成排便困难，免疫力低下等问题，适量补充益生菌能够促进肠道蠕动，调节免疫系统，建议及时补充益生菌，早晚各一次，一天补充活菌至少100-200亿活菌。
十分活跃的儿童：
益生菌的补充年龄，在非医生建议的情况下，不提倡三岁以下婴幼儿长期服用益生菌。因为三岁以下的婴幼儿，肠道菌群仍在逐步建立趋于稳定的阶段，肠道免疫系统仍在发育中，不建议用外来的菌来干预肠道菌群的建立。
三岁以上的儿童因为处在发育阶段高速期，容易因营养原因造成免疫力弱，所以在补充益生菌的同时，需要适量补充钙、锌等矿物质及多种维生素，早晚各补充一次为宜。
中老年人：
人体肠道内的益生菌会随年龄老化而减少，研究发现百岁老人体内的益生菌含量，要远远高于一般的老年人，所以对于中老年人及时补充益生菌，有助于健康。建议早晚各补充一次，一天至少补充100-200亿活菌。
切记！冲泡时不要用开水，因为过高的水温会“杀死”益生菌，所以一般的冻干菌粉需要40℃以下温水冲泡，而经过多重包埋技术与低温喷雾干燥技术生产的益生菌菌粉则可以耐受70℃以下的温水冲泡。
小菌温馨提示：
1、小菌提醒，吃了益生菌并不代表百毒不侵了哦！
2、益生菌不能和抗生素同时服用~如果必须要服用抗生素，需间隔2~3小时。
小菌说的这几点，你学会了吗？
那么你想要“寸步难行”还是“策马奔腾”？！
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