坐骨神經痛指沿著坐骨神經走行的區域出現的疼痛，包括下腰部、臀部和大腿後方，它是一種臨床症狀，而不是一種單獨的疾病。
大部分坐骨神經痛為繼發性，引起這一症狀的病因有很多，比如腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、脊椎腫瘤等，都能壓迫坐骨神經，使得坐骨神經根部產生無菌性炎症，繼而刺激神經，誘發腰部和腿部的疼痛、麻木等。其中，腰椎間盤突出症是最常見的病因。
正是因為病因複雜，坐骨神經痛的治療方法才各不相同。除了需要手術的患者，大部分還可以通過服用溫經通絡的藥物如腰痛寧來緩解坐骨神經痛。
秋冬季節，天氣變冷，可引起血液循環不暢，局部缺血加重，肌肉痙攣的情況，從而加重坐骨神經痛症狀：麻木、放電樣痛或者酸脹。因此，除了藥物治療，患者不妨多瞭解一些緩解坐骨神經痛的方法。
1、局部熱敷：每天睡前，用熱毛巾包上鹽，敷在腰部或臀部，每次15-20分鐘，可促進局部血液循環，放鬆肌肉，有助於緩解坐骨神經痛。
2、腰部按摩：此舉可促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，有效緩解大部分坐骨神經痛。腰部有許多重要穴位，按摩腎俞穴、腰眼穴、腰陽關穴都是比較不錯的選擇。但是切記，按摩時要注意力度，觀察症狀，避免二次受傷。最好在專業人士的指導下完成。
3、抬腿動作：有時間的時候，可以坐在床邊，做一些腿部下垂和抬高的動作，拉伸並放鬆坐骨神經走行區域。不過一定要慢慢地做，防止受傷，這是很好的緩解坐骨神經痛的方法，也有助於疾病的康復。
4、貓式伸展運動：採用跪姿，手掌及膝蓋著地，慢慢地弓起背部，然後頭部向上伸展。維持5個伸呼吸，然後放鬆，每次練習3組。此舉可以增強脊椎的彈性和髖部的靈活性，緩解坐骨神經痛。
5、下蹲動作：對於坐骨神經痛患者來說，在家裡或者辦公室，適當多做一些下蹲動作，也是非常好的功能鍛鍊方式。雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿儘量向右側伸直，像這樣一直左右交替地進行鍛鍊即可。
6、沿牆滑動：靠牆站立，雙腳分開與肩同寬，然後下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度，從1數到5，然後上滑，重複5次。此舉可鍛鍊腰背部與臀部的肌肉，從而改善坐骨神經痛的症狀。
以上介紹的幾種緩解坐骨神經痛的方法，都是比較簡單易操作的。但是，患者一定要堅持實施，畢竟一天兩天效果不大，日積月累效果才好。
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