雷老虎以德服人612
我並不完全同意這句話，增肌能促進減脂，但是在全力增肌過程中真的很難把您身上的脂肪同時減掉，增肌和減脂也要分階段來進行，根據自己的情況，一段時間以增肌為主，一段時間以減脂為主，要分階段分目標來進行，而不能認為增肌就是減脂。
為什麼這麼說呢，因為增肌就是增肌身體的肌肉，肌肉怎麼增加的呢，他是在進行的力量訓練的過程中，大量的無氧運動，使肌肉纖維受輕微的撕裂肌細胞受損傷。為了修復受損的肌肉纖維組織，就需要充分的營養，主要是蛋白，也要有適量的碳水化合物等等，營養充分肌肉受損部分修復塊，已修復的肌肉組織會比原來部分更粗更大，週而復始，肌肉越長越大。
而減脂呢，脂肪是人體的能量儲備，只有人體所需的糖原消耗完後，再進行有氧運動
時需要消耗能量時，脂肪在酶的作用下分解給運動提供能量，運動的時間越長，需要能量越多，脂肪也就分解的越多，也就起到減脂的效果。想要人體的脂肪持續減少，那就要控制飲食，因為飲食攝入的能量少，在您運動時糖原很快消耗完，接著消耗脂肪，減脂。這個時候如果您飲食不控制，攝入的營養多他會就又轉化為脂肪貯存起來，那您減脂的效果就大打折扣，起不到減脂的效果。
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通過對增肌和減脂的原理分析，就可以看出來，二者有一定的矛盾性，也就所增肌的時候要保證營養的攝入，減脂的時候要控制飲食也就是減少能量的攝入。那你以題主的看法增肌就是最好的減脂，那就一直增肌，您身上的脂肪很難減下來。
當然，增加肌肉也能促進脂肪的消耗，因為增加肌肉會使您的基礎代謝能力提高，也就說肌肉越多在運動時需要的能量越多，那就有利於多分解脂肪。
合理制定訓練計劃，增肌和減脂分階段交替進行，互相促進。增加肌肉階段，目標就是使肌肉充分增長，多做無氧運動，訓練後及時補充蛋白和適量碳水化合物，保證營養，使肌纖維增大增粗，這個階段增肌為主減脂為輔。在減脂階段，多做有氧運動控制飲食，訓練時還應該先做無氧運動，因為無氧運動消耗的都身體裡的糖原，用無氧運動消耗掉身體裡的糖原，在做有氧運動時也就需要消耗脂肪來提供能量了，這樣提高有氧運動的效率，更快更多的消耗脂肪，起到減脂的效果，但運動後如果不控制飲食，又把糖原和脂肪補充回去了，那減脂的效果也是大打折扣。
制定科學合理的訓練計劃，分階段分目標進行，是增加和減脂互相促進，增肌的增加有利於快速的減脂，減脂的時候又有利於塑造肌肉。
增肌不能代替減脂，但運用得當，能促進減脂，減脂也能促進肌肉塑形。
祝您早日達到增肌減脂的目標!
運動and健康
贊同。
肌肉是減脂的終極條件。
為什麼說終極呢？
比如一個大胖子想減肥成一般人的體型，他肌肉含量高低無所謂。
但是他身材正常以後，想進一步成為身材更好的人，那就必須用肌肉來輔佐了。
肌肉輔助減脂，主要表現在以下幾點：
1.熱量的正確轉化
無論是肌肉還是脂肪，都是我們攝入的熱量轉化而成的。
經常進行肌肉訓練的人，攝入的熱量，尤其是蛋白質，會更加偏重於存儲在肌肉中。
而肌肉含量低不運動的人，吃再多營養，最終也是變成脂肪。
2.代謝的提升
肌肉含量高的人也被稱之為易瘦體質。
原因就在於肌肉本身，就是巨大的熱量消耗物。
一個肌肉男每天消耗的熱量，比常人多300到500大卡是家常便飯。
因此肌肉的效果，就是叫你變得不容易發胖。
3.減脂過程輕鬆
一個肌肉男，不小心胖了，他的減肥速度也會比常人快。
因為他的肌肉決定了他的運動機能強大，不需要太久的適應期
同時比較堅實的關節韌帶，也能保持其減脂的持續性。
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希望有幫到你。
虎山行不行
其實聽到這句話，我最先想到的就是因為提升肌肉含量可以提高我們的基礎代謝率。基礎代謝率是什麼？就是一天躺在床上睡覺都要消耗的能量。其實也就是為了維持生命和身體正常運轉所消耗的能量。基礎代謝率的提高可以更好的防止脂肪堆積。
但是刷脂不能只通過增肌，一個大胖子怎麼可能只用力量訓練就減脂呢？舉個例子：舉重是力量訓練吧。所有舉重的運動員力量都是非常強大，肌肉含量更是強大。那有沒有見到過哪一個舉重運動員是瘦子？同樣再來看看馬拉松，是有氧運動吧，有沒有見過哪一個職業馬拉松運動員是胖子？
所以要想減脂，還是需要有氧運動來主要刷脂的。
你的關注和評論是我堅持的最大動力！
七叔健身
不完全同意，很多事情並不是非此即彼的關係。
增肌和減脂應該是相輔相成，如果體重基數很大，一身都是脂肪這時候你想增肌可能也沒那麼容易，不管從體能，肌肉力量，肌耐力上都不會有很好的表現。過胖的身體也無法標準的完成很多力量訓練的動作。
這時候應以有氧運動為主，配合適當的力量訓練。提高肌肉含量是可以加速人體的基礎代謝。基礎代謝上來了，自然會瘦的更快，每次運動之前可以先做20到30分鐘的熱身，然後去按自己的計劃進行力量訓練，最後在開始有氧訓練，重點來了有氧一定要足夠的時間，40分鐘以上才會達到燃脂的效果。
Easy健身
這句話從理論上來說是沒有錯的，實際情況卻是肌肉含量越高的人吃得越多如果不去做消耗更加容易導致脂肪堆積，成為肌肉型肥胖，這種體型體態和體重對身體不好，尤其是內臟器官負擔大（吃得多蛋白質的更不得了）。如果還只是一味的練器械力量不能很好搭配有氧那更加麻煩，容易導致肌肉力量不平衡和心肺功能下降（因為你總會有相對薄弱的肌肉而一般常見的就在胸背和腿部）。大家遵循增肌能更有利於減脂這個原則的時候一定要記得有氧無氧合理搭配，經常做放鬆按摩，練肌肉千萬不要厚此薄彼，不要追求太大塊頭！
私人教練23
不贊同，最好的減脂是少吃！
大力士、相撲運動員，這些人的肌肉含量非常高，但是脂肪含量一點也不低。當身體攝入的熱量大於本身消耗的熱量就會瘦，這是毋庸置疑的。有些人覺得我和某人吃的一樣多，為什麼某人卻不胖？人體都是有差異的，可能某人天生睡眠比你少，每天多消耗了50千卡的熱量，70天就多消耗了3500千卡，就是一斤脂肪，一年多消耗5斤，要不了幾年你和某人的差距就出來了😁自己體會吧
木易125459363
贊同。減脂的關鍵是創造熱量缺口，方法主要是三個方面：提高基礎代謝（增肌）、提高熱量消耗（運動）、減少熱量攝入（少吃）。而這三個方面唯一有風險的是吃得太少，不夠基礎代謝，導致身體受損。而最沒有壞處的就是增加肌肉，提高基礎代謝。所以減肥中，三件事情都要做，但增肌是第一位的，一定要防止肌肉被減掉。每天吃得健康，吃夠基礎代謝。用運動去創造500-1000大卡的熱量缺口。然後時間會給你一個好身材。
熊老溼XLS
增肌是加強基礎代謝，就是坐那不動就比別人消耗的多，甚至到坐那不動就比別人少量運動都消耗的多！
JAVA自行車
應該改為無氧訓練理論上減脂 ，增肌就得多吃 雖然代謝提高 但不多攝入哪來增肌 多攝入又違背減脂飲食 除非你每天攝入剛剛夠增肌需求，多一卡都沒有 但那又不可能，增肌與減脂本身就是相反的健身目標，所以增肌訓練的人常態都是體脂較高的，只有在備賽期或廣告宣傳期會將體脂降到合適比例，別被那些肌肉模特的照片騙了
蠻力部主任
聽到這樣的聲音，我就只想說呵呵！！！基本的身體生理常識都沒有，說一些自己都覺得不合邏輯的理論欺騙相信自己的人。
