夕陽紅別樣美
減肥確實是一個很考驗毅力的事情，尤其是對愛吃零食的人更是困難，根據個人經驗，如果是想要快速的瘦身，晚上不吃飯，可以選擇低熱量的食物，比如黃瓜、西紅柿等，減肥的一大障礙就是嘴饞，從之前的不控制飲食，改為什麼都不吃，也是會有一定的困難，可以先慢慢的減少攝入的量，吃些低熱量助減肥的食物，
再有最好是讓自己不吃東西的時候能有些事情做，如果你不是真的很餓，找些敢興趣的事情做，會分散對食物的注意力，也是很好的辦法！
如果你晚上真的很難控制食慾，我建議把你的吃飯的時間段改一下，可以參考一下16:8輕斷食法，選擇12點到20點這個時間段吃東西，但是要注意控制好量！
希望能幫到你！
海綿沒有寶
首先晚上不吃飯減肥是不對的，這個已經強調過很多次了。節食減肥可能可以很快瘦下來，但都是前期瘦得快，之後體重就不動了。這是因為節食減肥是減的水分，不是脂肪，節食後期身體會調節降低基礎代謝，此時吃進去的食物，身體會優先儲存，以防沒有食物的時候身體沒有能量用，所以吃的再少也不會瘦了。這個時候你不減肥了，恢復飲食，但基礎代謝沒有上升，身體還是優先儲存，所以體重就反彈了，而且肯定會反彈到比節食減肥前更高的位置。
其次，減肥不能吃冰糖，當然你沒吃晚飯，吃兩塊冰糖並不會胖。但冰糖屬於添加糖，每日的攝入量最好不要超過25g。冰糖最危險的地方是它不利於血糖控制，你現在很餓，吃冰糖，血糖迅速上升，消耗完血糖迅速下降，此時你會覺得更餓了。而且這種血糖的迅速上升和下降會導致糖尿病的發生風險上升高，所以不建議吃冰糖。
最後您說減肥太難了，其實只要找對方法，減肥可以簡單。
1、把油炸、醃製、精製的食物從餐單裡去掉
2、把1/2的主食用粗雜糧代替
3、每天一顆雞蛋、一包牛奶、一把堅果
4、蔬菜吃夠一斤，綠葉菜佔一半，要注意烹飪是少用油
5、三個手指寬，食指厚的肉，每日控制在三塊內
6、每天運動至少6000步
對於沒有減肥的人群來說，這樣的改變已經可以有減肥效果了，不妨試試吧。
史睿營養師
對於你的感受，我特別感同身受。這個問題呢，也一直困擾著我。倒不是說我自己減肥有多困難，而是我身邊的客戶這樣的例子太多太多了。我總結了以下幾點原因，希望能幫助你。
第一：是因為你過度的太快了，你從一種生活方式立馬跳到另一種生活方式，從一個極端跳到另一個極端，這個過程是一般人接受不了的。我常跟我的客戶說減脂其實就是改變生活習慣。而你從原先那種大魚大肉的生活習慣中，突然又變成了另一個極端，什麼都不吃。這肯定不行，所以給你的建議是不要走極端，一點一點的來，如果你覺得平常吃的多，你可以晚上刻意的少吃一點，有計劃的過渡到慢慢越來越少，達到合適的量。
第二:現在人太急於求成了。都在享受著及時性的滿足感。不太懂得什麼叫做延遲滿足。不管是物流，通訊，交通，這麼發達的社會，帶來了人們不等待不接受的心理狀況。非得要所見即所得。但殊不知長年累月的暴飲暴食或者是肥胖的困擾，都不是一天兩天所能改變的。都需要一個過程。大家都想改變，但是呢，都不願意接受一個漫長的過程。所以在堅持了幾天之後，就開始心理上的崩塌。尋找其他快速的捷徑。世界上哪有捷徑，都是勤勤懇懇任勞任怨的付出和堅持。建議你不要太著急，可以靜下心來好好的學習一下關於運動和飲食方面的知識，之後再去實施，可能效果更好。
以上呢都是我的個人觀點，希望可以幫到你。
