絕世坑
跑步好處多多，但心血來潮跑１次２次是沒什麼太大效果的，一定要長期運動才有效果。
１.跑步首先要適量
適量跑步有益身心健康，過度跑步帶來傷痛放棄跑步的也不是少數。
不同的人，體質不同，恢復能力不同，所以不要強求自己每天都怎樣，
有的人恢復的快，一天兩跑的都有；
有的人恢復的慢，兩天一跑也可以。
２.真的需要“堅持”麼？
我對“堅持”二字有意見，
真的喜歡跑步的話，不讓你跑你會難過，看到別人在跑你會嫉妒。
如果你是帶著堅持的態度去跑步的話，說明並不是喜歡跑步，
在你沒有喜歡上跑步之前，很難長久。就跟找對象一樣，喜歡很重要。
３.長期跑步的好處
1) 減肥
2）提高心肺功能
3）強身健體
4）長壽
5）可以放心地吃，喝
6）提高免疫力
7）調整心情，減輕壓力
8）神采奕奕，凍齡人
跑者阿飛
純屬個人體會，最近這兩年跑步堅持的比較好，平均每週三到四次左右，每次平均大概8～10公里。後天要參加深圳馬拉松，好雞凍😃第一次參加，跑完就行，不要求成績。
能堅持下來的好處就是身體更健康了，整個人會精神點，體力會好很多，以前騎車一天40公里後要好幾天恢復，現在騎80公里第二天幾乎沒啥感覺。體重控制的比較好，至少可以保證不增加，因為我本來就不胖，所以體重也沒怎麼減少。
當然跑步還是有些要注意的地方，姿勢和呼吸，還有熱身和跑完之後拉伸一定要做。這裡就不說怎麼做了，網上很多，只是曾經吃過虧，所以才提出來。
意樽月
跑了28天了，從132減到了123,當然也有稍微控制飲食，戒掉了飲料，幾乎沒有吃零食，期間放縱過自己，大吃大喝過3次，喝過兩瓶老村長，3瓶青島，2包華生，但是還是瘦了，很明顯的瘦了，這就是跑步的好處。
羅劍小boss
堅持跑步，努力成為更加自律的自己，當然體重要降點哦😄😄😄
康為皮膚專科黃岩
從減肥變成了愛好，精氣神不一樣了，做事情感覺也有韌勁了，不拖延了。
剛拉完一個lsd，十分鐘前。
一年半從240減到155，從1km喘氣到全馬404，繼續努力....
呆呆88539
跑步本身就是一個很好的運動，第一能解壓，緩解一天工作帶來的壓力，在跑步中發洩出去，第二強身健體，使身體變得更有抵抗力！！不容易生病，第三抗衰老，跑步能讓人更有過來，皮膚和心態都會年輕化，
堅持跑步就更好了，能減肥，這個是大多數人的最開始跑步的目底，身體會越來越靈活，經常跑步的人往往很自信，對事情很樂觀！！
艾柯神蹟1
會越跑越輕鬆，肺活量肌肉力量更好，靜息心率會更低
報上名來16
堅持跑步有利於提高心肺能力，促進全身血液循環和新陳代謝。更好的提高身體肌力發展和耐力發展。
陳粞
堅持跑步，有利於促進全身血液循環，增強心、肺、肝、腎等臟器功能，有利於體內毒素物質的排洩，增強身體免疫力，預防慢性疾病的發生等，好處多多。
zhanghuiyao
你會慢慢的變得越來越帥，越來越厲害！
