绝世坑
跑步好处多多，但心血来潮跑１次２次是没什么太大效果的，一定要长期运动才有效果。
１.跑步首先要适量
适量跑步有益身心健康，过度跑步带来伤痛放弃跑步的也不是少数。
不同的人，体质不同，恢复能力不同，所以不要强求自己每天都怎样，
有的人恢复的快，一天两跑的都有；
有的人恢复的慢，两天一跑也可以。
２.真的需要“坚持”么？
我对“坚持”二字有意见，
真的喜欢跑步的话，不让你跑你会难过，看到别人在跑你会嫉妒。
如果你是带着坚持的态度去跑步的话，说明并不是喜欢跑步，
在你没有喜欢上跑步之前，很难长久。就跟找对象一样，喜欢很重要。
３.长期跑步的好处
1) 减肥
2）提高心肺功能
3）强身健体
4）长寿
5）可以放心地吃，喝
6）提高免疫力
7）调整心情，减轻压力
8）神采奕奕，冻龄人
跑者阿飞
纯属个人体会，最近这两年跑步坚持的比较好，平均每周三到四次左右，每次平均大概8～10公里。后天要参加深圳马拉松，好鸡冻😃第一次参加，跑完就行，不要求成绩。
能坚持下来的好处就是身体更健康了，整个人会精神点，体力会好很多，以前骑车一天40公里后要好几天恢复，现在骑80公里第二天几乎没啥感觉。体重控制的比较好，至少可以保证不增加，因为我本来就不胖，所以体重也没怎么减少。
当然跑步还是有些要注意的地方，姿势和呼吸，还有热身和跑完之后拉伸一定要做。这里就不说怎么做了，网上很多，只是曾经吃过亏，所以才提出来。
意樽月
跑了28天了，从132减到了123,当然也有稍微控制饮食，戒掉了饮料，几乎没有吃零食，期间放纵过自己，大吃大喝过3次，喝过两瓶老村长，3瓶青岛，2包华生，但是还是瘦了，很明显的瘦了，这就是跑步的好处。
罗剑小boss
坚持跑步，努力成为更加自律的自己，当然体重要降点哦😄😄😄
康为皮肤专科黄岩
从减肥变成了爱好，精气神不一样了，做事情感觉也有韧劲了，不拖延了。
刚拉完一个lsd，十分钟前。
一年半从240减到155，从1km喘气到全马404，继续努力....
呆呆88539
跑步本身就是一个很好的运动，第一能解压，缓解一天工作带来的压力，在跑步中发泄出去，第二强身健体，使身体变得更有抵抗力！！不容易生病，第三抗衰老，跑步能让人更有过来，皮肤和心态都会年轻化，
坚持跑步就更好了，能减肥，这个是大多数人的最开始跑步的目底，身体会越来越灵活，经常跑步的人往往很自信，对事情很乐观！！
艾柯神迹1
会越跑越轻松，肺活量肌肉力量更好，静息心率会更低
报上名来16
坚持跑步有利于提高心肺能力，促进全身血液循环和新陈代谢。更好的提高身体肌力发展和耐力发展。
陈粞
坚持跑步，有利于促进全身血液循环，增强心、肺、肝、肾等脏器功能，有利于体内毒素物质的排泄，增强身体免疫力，预防慢性疾病的发生等，好处多多。
zhanghuiyao
你会慢慢的变得越来越帅，越来越厉害！
